Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4461 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_thkl %PM, %26 %949 %2026 %21:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_thkl

    Эта информация может спасти чью-то жизнь. Но в этот раз запой затянулся на две недели. Соседи посоветовали — выезд нарколога в Самаре. Оперативно, без выходных. Через 3 часа он уже сидел. Никто не пришёл с проверкой. Цены — фиксированные. Работает, улыбается, живёт. выведение из запоя на дому нарколог [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]выведение из запоя на дому нарколог[/url] По ссылке — подробно и честно для Самары. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Выход есть всегда!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_plEt %PM, %26 %946 %2026 %21:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_plEt

    Когда кажется, что хуже уже не будет. Мы просто сидели рядом и боялись. Скорая говорила: «Только если сам придёт». Коллега по работе — выезд нарколога в Воронеже. Врач приехал через 50 минут. Мы были бесконечно благодарны. Мы заплатили после. Сегодня он жив, здоров, работает. прокапаться от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] По ссылке — подробности для области. Звоните, не бойтесь

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_lzel %PM, %26 %936 %2026 %21:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_lzel

    Мы не знали, как его остановить. Просто лежал и смотрел в одну точку. Мы были в тупике. Знакомый посоветовал — капельница от похмелья в нашем городе. Врач приехал через час. Осмотрел, поставил капельницу. Мы плакали от счастья. Всё анонимно, без огласки. Цена — честная, без обмана. И это — главное. капельница на дом от алкоголя [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]капельница на дом от алкоголя[/url] По ссылке — подробное описание для нашего города. Помощь реальная, она рядом. Выход есть!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_whon %PM, %26 %912 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_whon

    И ты ничего не можешь с этим сделать. Именно так мы чувствовали себя, когда брат ушёл в запой. Читали отзывы в интернете — пока не нашли ту самую службу. выезд нарколога в Самаре — это оказалось проще, чем мы думали. Быстро, без лишних вопросов. Восстановил водный баланс. Мы не верили своим глазам — через 3 часа он уже улыбался. Просто врач и пациент. Назвали её при заказе. Этот номер всегда в телефоне. вывод из запоя вызов на дом [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя вызов на дом[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Помощь рядом, нужно только позвонить. Держитесь!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ntel %PM, %26 %889 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_ntel

    Мы не знали, как его остановить. Просто лежал и смотрел в одну точку. Скорая приезжала, но ничего не делала. Знакомый посоветовал — выезд врача-нарколога в нашем городе. Просто сделал свою работу. Нормализовал давление. Спросил: «Что случилось?». Никакого учёта в диспансере. Оплата после процедуры. Мы снова семья. заказать капельницу от похмелья [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]заказать капельницу от похмелья[/url] Там все телефоны и прайс для области. Всё обязательно наладится. Не сдавайтесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_gkkl %PM, %26 %886 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_gkkl

    Но лучше предупредить, чем потом жалеть. Но в этот раз запой затянулся на две недели. Нашёл в интернете случайно — срочная детоксикация. Врач приехал через час. Осмотрел, поставил капельницу. Просто врач и помощь. Оплата после процедуры. Работает, улыбается, живёт. вывести из запоя срочно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для нашего города. Пока ещё есть время — звоните. Выход есть всегда!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ltEt %PM, %26 %883 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_ltEt

    У каждого в жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Мы просто сидели рядом и боялись. Скорая говорила: «Только если сам придёт». Коллега по работе — выезд нарколога в Воронеже. Врач приехал через 50 минут. Никто не узнал о нашей беде. Цена — названа заранее. Кто приехал и спас. заказать капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] Там все контакты для Воронежа. Звоните, не бойтесь

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_oqKr %PM, %26 %876 %2026 %20:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_oqKr

    Но жизнь — непредсказуемая штука. Он пил уже 5 дней подряд. Он не узнавал родных. Скорая сказала: «Это не к нам». Позвонили и не пожалели — выезд нарколога на дом в нашем городе. Профессионально и спокойно. Восстановил электролитный баланс. Через день — извинялся за всё. Просто помощь — и всё. Цена — названа заранее. Мы снова верим в будущее. капельница от похмелья [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-fuj.ru]капельница от похмелья[/url] По ссылке — полная информация для Екатеринбурга. Всё обязательно наладится. Вы справитесь!

  • Komentár MarvinPat %PM, %26 %876 %2026 %20:%aug napísal MarvinPat

    накрутка сайты накрутка поведенческих факторов онлайн

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jgpn %PM, %26 %870 %2026 %19:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_jgpn

    Но если это спасёт хоть одного человека — буду считать, что не зря. Но остановить уже не могли. Каждый звонок мог стать последним. Но он не мог идти — он лежал. В интернете прочитал отзывы — выезд нарколога в Самаре. Принял вызов сразу. Восстановил сознание. Через несколько часов он уже сидел и пил чай. Без огласки. Сказали сразу, до выезда. Мы снова семья. нарколог на дом вывод из запоя на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-fjc.ru]нарколог на дом вывод из запоя на дому[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Если вы в такой же ситуации — не сидите сложа руки. Выход есть всегда!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy