Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

4461 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_yakl %AM, %26 %194 %2026 %03:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_yakl

    Не думал, что придётся писать такое. Мой отец пил всю жизнь. Соседи посоветовали — выезд нарколога в Самаре. Врач приехал через час. Восстановил сердце и давление. Никто не пришёл с проверкой. Оплата после процедуры. Работает, улыбается, живёт. выведение из запоя на дому нарколог [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]выведение из запоя на дому нарколог[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_khon %AM, %26 %179 %2026 %03:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_khon

    И ты ничего не можешь с этим сделать. Он не выходил из дома, не отвечал на звонки. Звонили в частные клиники — которая действительно спасает. выезд нарколога в Самаре — это оказалось проще, чем мы думали. Быстро, без лишних вопросов. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Глаза засветились жизнью. Анонимно и конфиденциально. Назвали её при заказе. Теперь мы знаем, куда обращаться в критической ситуации. вывести из запоя срочно [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывести из запоя срочно[/url] По ссылке — полная информация для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не теряйте время. Вы не одни!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_cukl %AM, %26 %134 %2026 %02:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_cukl

    Но лучше предупредить, чем потом жалеть. Но в этот раз запой затянулся на две недели. Прочитал отзывы и решил позвонить — капельница на дом. Врач приехал через час. Восстановил сердце и давление. Просто врач и помощь. Оплата после процедуры. Спасибо этим врачам. вывод из запоя стоимость [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Там все контакты и условия для области. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_faon %AM, %26 %116 %2026 %01:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_faon

    И ты ничего не можешь с этим сделать. Он не выходил из дома, не отвечал на звонки. Искали помощи везде — которая приезжает в тот же день. помощь на дому — это оказалось проще, чем мы думали. Профессионально и спокойно. Восстановил водный баланс. Мы снова увидели родного человека. Без лишних бумаг и проверок. Никаких скрытых комиссий. Мы благодарны этим специалистам. вывод из запоя врач на дом [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя врач на дом[/url] Это может спасти чью-то жизнь для нашего города. Всё обязательно наладится. Держитесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ufon %AM, %26 %055 %2026 %00:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_ufon

    В жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Он не выходил из дома, не отвечал на звонки. Читали отзывы в интернете — которая действительно спасает. помощь на дому — это оказалось проще, чем мы думали. Сразу взялся за дело. Поставил капельницу, ввёл лекарства. Мы снова увидели родного человека. Просто врач и пациент. Оплата после процедуры. Этот номер всегда в телефоне. вывод из запоя дешево [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя дешево[/url] Это может спасти чью-то жизнь для районов. Не бойтесь просить о помощи. Выход есть!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jnkl %PM, %25 %005 %2026 %23:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_jnkl

    Не думал, что придётся писать такое. Но в этот раз запой затянулся на две недели. Соседи посоветовали — срочная детоксикация. Сразу принял вызов. Через 3 часа он уже сидел. Без учёта в наркодиспансере. Сказали по телефону. Спасибо этим врачам. запой на дому [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] По ссылке — подробно и честно для районов. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_pion %PM, %25 %993 %2026 %22:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_pion

    В жизни бывают моменты, когда опускаются руки. Он не выходил из дома, не отвечал на звонки. Читали отзывы в интернете — которая приезжает в тот же день. Вывод из запоя на дому — это оказалось проще, чем мы думали. Быстро, без лишних вопросов. Нормализовал давление и пульс. Мы снова увидели родного человека. Анонимно и конфиденциально. Никаких скрытых комиссий. Мы благодарны этим специалистам. нарколог на дом вывод из запоя самара [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]нарколог на дом вывод из запоя самара[/url] Там все контакты и подробности для области. Не бойтесь просить о помощи. Держитесь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tvkl %PM, %25 %941 %2026 %21:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_tvkl

    Эта информация может спасти чью-то жизнь. Он не вставал, не ел, не говорил. Нашёл в интернете случайно — вывод из запоя на дому. Оперативно, без выходных. Восстановил сердце и давление. Всё анонимно. Цены — фиксированные. Спасибо этим врачам. вывод из запоя дешево [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Там все контакты и условия для области. Помощь есть, она рядом. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kwon %PM, %25 %930 %2026 %21:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_kwon

    И ты ничего не можешь с этим сделать. Похудел, побледнел, перестал улыбаться. Искали помощи везде — пока не нашли ту самую службу. Вывод из запоя на дому — это оказалось проще, чем мы думали. Быстро, без лишних вопросов. Восстановил водный баланс. Брат начал пить чай и шутить. Без лишних бумаг и проверок. Назвали её при заказе. Этот номер всегда в телефоне. вывод из запоя дешево [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]вывод из запоя дешево[/url] По ссылке — полная информация для области. Если вы сейчас в такой же ситуации — не теряйте время. Вы не одни!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qskl %PM, %25 %878 %2026 %20:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_qskl

    Эта информация может спасти чью-то жизнь. Мы просто ждали конца. Соседи посоветовали — выезд нарколога в Самаре. Никаких «приходите завтра». Снял интоксикацию. Всё анонимно. Никаких доплат. Спасибо этим врачам. вывод из запоя анонимно [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-samara-rtw.ru[/url] Заходите, сохраняйте, не теряйте для Самары. Всё обязательно наладится. Берегите себя и близких!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy