Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4457 komentárov

  • Komentár RealCar New York car rental_vmmr %PM, %17 %871 %2026 %19:%sep napísal RealCar New York car rental_vmmr

    I wanted the freedom to explore at my own pace. I checked several rental companies in the city. That's when I found a company that delivered exactly what I was looking for. car rental New York by RealCar — From stylish sedans to spacious SUVs. The staff was knowledgeable and helpful. I picked a comfortable car that handled city traffic with ease. Returning the car was equally smooth. If you're visiting New York and need a reliable car. RealCar premium car rental NYC [url=https://rankbaron.nyc/mount-hope/car-rental/realcar-premium-luxury-car-rental-westchester-county-airport-hpn]RealCar premium car rental NYC[/url] Check the link for the full fleet and pricing for NYC. It's the easiest way to explore the city. RealCar — rent with confidence, drive with style!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_foKa %PM, %17 %869 %2026 %19:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_foKa

    Bakıda yaşayıram və uzun müddətdir onlayn kazino oynayıram. Dedilər ki, Azərbaycandan giriş üçün xüsusi üsullar var. 1xbet вход азербайджан — nəhayət düzgün mənbəni tapdım. Üstəlik, kazino oyunları, canlı dilerlər, idman mərcləri — hamısı işləyir. Əgər siz də Azərbaycandan 1xbet-ə girə bilmirsinizsə. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Linkə baxın üçün Bakı. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

  • Komentár Farmacevticheskaya kompaniya_yqEr %PM, %17 %842 %2026 %19:%sep napísal Farmacevticheskaya kompaniya_yqEr

    Но не знала, с чего начать. Начала изучать вопрос. франшиза аптеки — я выбрала вариант с готовой бизнес-моделью. Все затраты расписаны заранее. Я довольна. Посмотрите в сторону франшизы. компания фармацевтические технологии [url=https://haushub.ru]компания фармацевтические технологии[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Это надёжный путь. Фармацевтическая компания — начните свой бизнес правильно!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hfPi %PM, %17 %833 %2026 %19:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hfPi

    Обычные сайты часто дают недостоверную информацию. Там публикуются статьи от практикующих врачей. журнал клиническая медицина — много клинических случаев. Говорит, что это лучший источник для повышения квалификации. Только доказательная медицина. Теперь советует коллегам. медицинский алфавит журнал [url=https://dachasite.ru]медицинский алфавит журнал[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár Menedjment v zdravoohranenii_rqen %PM, %17 %832 %2026 %18:%sep napísal Menedjment v zdravoohranenii_rqen

    И всё чаще понимаю, что медицина — это не только лечение. Раньше думал, что менеджмент в здравоохранении — это что-то далёкое. управление процессами в медицинской организации — решил пройти профессиональную переподготовку. Теперь применяю это на практике. Коллеги заметили изменения. Не пренебрегайте менеджментом. институт организации здравоохранения [url=https://finangrow.ru]институт организации здравоохранения[/url] По ссылке — подробная информация для региона. Это надёжный путь к росту. Менеджмент в здравоохранении — управляй качеством!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_flSn %PM, %17 %825 %2026 %18:%sep napísal Medicinskii jyrnal_flSn

    Но печатные журналы дорогие, а доставка оставляет желать лучшего. Наконец наткнулся на один ресурс, который её впечатлил. Медицинский журнал — там есть статьи по всем специальностям. Она подписалась на годовой доступ. Для работы — идеально. Теперь советует коллегам. медицинские журналы патогенез [url=https://housefindr.ru]медицинские журналы патогенез[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для города. Хотите читать качественные медицинские статьи — переходите по ссылке. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár 1xbet indir_zgOn %PM, %17 %816 %2026 %18:%sep napísal 1xbet indir_zgOn

    Buna görə də 1xbet-in mobil tətbiqini yükləməyə qərar verdim. 1xbet mobil indir — amma çoxu saxta və ya köhnəlmiş idi. Canlı mərc, canlı yayım, kupon yaratma — hamısı bir yerdə. 1xbet apk son versiya — Qaçırmaq mümkün deyil. Yoxsa təhlükəsizlik riski ola bilər. 1xbet android uygulama [url=https://1xbetappaz.com]1xbet android uygulama[/url] Linkə baxın üçün şəhər. 1xbet mobil tətbiqini yükləmək istəyirsinizsə — linkə klikləyin. 1xbet yukle — hər yerdə, hər zaman mərc zövqü!

  • Komentár 1xbet promo code turkey_eeki %PM, %17 %813 %2026 %18:%sep napísal 1xbet promo code turkey_eeki

    Ne yapsam boş, çünkü doğru kod olmadan ekstra bonus gelmiyor. 1xbet bonus kodu — üstelik bedava bahis de veriyorlar. Kullanmak çok basit. tek yapman gereken doğru kodu bulmak. Şimdi düzenli olarak promosyonları takip ediyorum. 1xbet promosyon kodu 2026 [url=https://1xbetpromosyonkodu.com]1xbet promosyon kodu 2026[/url] Kaydedin, paylaşın, kaybetmeyin için ülkemiz. En kolay ve güvenilir yol bu. 1xbet promosyon kodu — daha fazla kazanç, daha fazla şans!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_xgKa %PM, %17 %801 %2026 %18:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_xgKa

    Amma son vaxtlar 1xbet-ə girişdə problem yaranıb. Bəziləri VPN istifadə edir, bəziləri alternativ linkləri yoxlayır. 1xbet Azərbaycan giriş — heç bir problem olmadan daxil oluram. Ödənişlər də sürətlidir. Əgər siz də Azərbaycandan 1xbet-ə girə bilmirsinizsə. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Bütün detallar və aktual giriş linki burada üçün ölkəmiz. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

  • Komentár 1xbet giris_dfOn %PM, %17 %801 %2026 %18:%sep napísal 1xbet giris_dfOn

    Akşamları onlayn kazino oynamağı sevirəm. Düzgün linki tapsan, heç bir problem olmur. 1xbet giriş linki — aktual linklər hər gün yenilənir. Manatla əməliyyat edə bilirəm. Həftəlik promosyonlar. İndi hər axşam rahat şəkildə oynayıram. 1xbet giriş [url=https://kazinoonlayn.net]1xbet giriş[/url] Bütün detallar və aktual giriş linki burada üçün Azərbaycan. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet giriş — problemsiz oyun, rahat qazanc!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy