Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5565 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_kcea %PM, %14 %642 %2026 %14:%júl napísal pereplanirovka kvartir_kcea

    Народ всем привет Нужно сдвинуть санузел А тут оказывается бумажек этих Я уже намучился Короче, нормальные ребята которые делают всё под ключ — перепланировка с согласованием в Мосжилинспекции И чертежи сделают В общем, смотрите сами по ссылке — сколько стоит согласование перепланировки квартиры [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru[/url] Потом штраф и суды Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár shkola onlain_nupi %AM, %14 %507 %2026 %11:%júl napísal shkola onlain_nupi

    Мамы и папы слушайте Каждый день как на работу Никакой мотивации учиться Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва без стресса Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, там программа и условия — онлайн школа для детей 8 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн школа для детей 8 класс[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_nyMr %AM, %14 %506 %2026 %11:%júl napísal shkola onlain_nyMr

    Мамы и папы слушайте Каждый день как на работу Никакой мотивации учиться Короче, школа где ребёнку комфортно — школа онлайн с государственным аттестатом Ребёнок реально понимает тему В общем, сохраняйте себе — онлайн образование в россии для детей [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн образование в россии для детей[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_arMr %AM, %14 %506 %2026 %11:%júl napísal shkola onlain_arMr

    Народ у кого дети Двойки замечания вечные А эти бесконечные ремонты в классе Короче, нашли отличный вариант — школа онлайн с государственным аттестатом Учителя настоящие профи В общем, там программа и условия — онлайн школа москва [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн школа москва[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_seOr %AM, %14 %475 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_seOr

    Всем привет Ребёнок уставший, не высыпается То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — школа онлайн с аттестатом Учителя настоящие профи В общем, смотрите сами по ссылке — профильные онлайн школы [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_qhei %AM, %14 %475 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_qhei

    Всем привет Каждое утро как на войну То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, нашли отличный вариант — онлайн образование с 1 по 11 класс Ребёнок занимается дома без нервов В общем, там программа и условия — онлайн школа ломоносов [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]онлайн школа ломоносов[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_cpol %AM, %14 %474 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_cpol

    Мамы и папы всем привет Учителя которые только и делают что пилят Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, там программа и условия — школа в интернете [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_smMt %AM, %14 %474 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_smMt

    Слушайте кто устал от обычной школы Задолбали эти сборы в 7 утра Нервный как спичка Короче, реально удобный формат — школа онлайн с официальным аттестатом Преподаватели профи В общем, там программа и условия — 11 классов сайт [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_kvMt %AM, %14 %473 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_kvMt

    Слушайте кто устал от обычной школы Учителя которые только и делают что пилят Ребёнок не высыпается Короче, нашли крутую альтернативу — онлайн школа Москва с реальными знаниями Ребёнок реально понимает материал В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн образование в россии для детей [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]онлайн образование в россии для детей[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_jfpi %AM, %14 %424 %2026 %09:%júl napísal shkola onlain_jfpi

    Всем привет родители Каждый день как на работу А эти бесконечные ремонты в классе Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн образование с лицензией и зачислением Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, вся инфа вот здесь — профильные онлайн школы [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]профильные онлайн школы[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy