Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5565 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_msMt %PM, %14 %700 %2026 %15:%júl napísal pereplanirovka kvartir_msMt

    Люди помогите советом Хотел стену снести между комнатами А тут оказывается столько бумаг Я уже голову сломал Короче, единственные кто берётся за всё — услуги по перепланировке квартир под ключ И техзаключение оформили В общем, вся инфа вот здесь — услуги разрешения на перепланировку [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_dtMt %PM, %14 %699 %2026 %15:%júl napísal pereplanirovka kvartir_dtMt

    Народ кто в Москве Планировал объединить кухню с гостиной Разрешения эти дурацкие Нервов просто не осталось Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И техзаключение оформили В общем, жмите чтобы не потерять — согласуем перепланировку [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Потом себе дороже выйдет Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár pereplanirovka kvartir_qwoa %PM, %14 %699 %2026 %15:%júl napísal pereplanirovka kvartir_qwoa

    Люди помогите советом Замучился я с перепланировкой Инспекция не пропускает ничего Потратил кучу времени впустую Короче, единственные кто берётся за всё — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией Всё за месяц закрыли В общем, смотрите сами по ссылке — сделать перепланировку в квартире [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár shkola onlain_vlEl %PM, %14 %662 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_vlEl

    Народ у кого школьники Домашка на весь вечер Ребёнок раздражённый Короче, реально удобный формат учёбы — школа онлайн с государственной лицензией Аттестат настоящий В общем, сохраняйте себе — онлайн школа москва официальный сайт [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_rqEl %PM, %14 %662 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_rqEl

    Мамы и папы всем привет Домашка на весь вечер Только оценки и нервотрёпка Короче, нашли идеальное решение — онлайн класс с 1 по 11 класс Аттестат настоящий В общем, жмите чтобы не потерять — ломоносов онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]ломоносов онлайн школа[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_maei %PM, %14 %662 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_maei

    Всем привет Ребёнок уставший, не высыпается То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, нашли отличный вариант — школа онлайн с аттестатом Уроки в удобное время В общем, жмите чтобы не потерять — ломоносов онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]ломоносов онлайн школа[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_giMa %PM, %14 %661 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_giMa

    Слушайте кто ищет выход Задолбали эти школьные будни Только оценки и нервотрёпка Короче, школа без стресса и скандалов — онлайн класс с 1 по 11 класс Никаких школьных драм В общем, вся инфа вот здесь — онлайн школа ломоносов [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]онлайн школа ломоносов[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_geei %PM, %14 %661 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_geei

    Слушайте кто ищет школу Двойки, замечания, учителя орут То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — онлайн класс с индивидуальным подходом Ребёнок занимается дома без нервов В общем, там программа и условия — онлайн школа для детей 8 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_hcOr %PM, %14 %660 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_hcOr

    Народ помогите Ребёнок уставший, не высыпается То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с зачислением Ребёнок занимается дома без нервов В общем, там программа и условия — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár pereplanirovka kvartir_faea %PM, %14 %642 %2026 %14:%júl napísal pereplanirovka kvartir_faea

    Москвичи отзовитесь Хочу объединить кухню с гостиной Мосжилинспекция завернёт любые работы Потратил кучу времени Короче, единственное что реально работает — перепланировка квартиры под ключ в Москве с гарантией И чертежи сделают В общем, там и примеры и цены — перепланировка квартиры согласование [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]перепланировка квартиры согласование[/url] Потом штраф и суды Перешлите тому кто затеял ремонт

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy