Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

5566 komentárov

  • Komentár shkola onlain_njOr %AM, %14 %346 %2026 %07:%júl napísal shkola onlain_njOr

    Слушайте кто ищет школу Дневники эти вечные Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн образование без стресса и нервов Уроки в комфортное время В общем, сохраняйте себе — Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_gqMr %AM, %14 %344 %2026 %07:%júl napísal shkola onlain_gqMr

    Кто устал от обычной школы Учителя которые только оценками меряют А эти бесконечные ремонты в классе Короче, реально удобный и простой — школа дистанционно с опытными педагогами Ребёнок реально понимает тему В общем, вся инфа вот здесь — онлайн школа ломоносов [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]онлайн школа ломоносов[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_pzei %AM, %14 %288 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_pzei

    Слушайте кто ищет школу Ребёнок уставший, не высыпается Качество знаний никакое Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с зачислением Никаких звонков в 8 утра В общем, жмите чтобы не потерять — дистанционное обучение сайт школы [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_vzei %AM, %14 %288 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_vzei

    Всем привет Ребёнок уставший, не высыпается То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — онлайн школа Москва с зачислением Уроки в удобное время В общем, там программа и условия — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_keOr %AM, %14 %287 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_keOr

    Родители отзовитесь Ребёнок уставший, не высыпается А эти бесконечные поборы Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа дистанционно с лицензией Уроки в удобное время В общем, сохраняйте себе — интернет школа дистанционное обучение [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_vlpi %AM, %14 %262 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_vlpi

    Народ у кого дети Учителя которые только оценками меряют А эти бесконечные ремонты в классе Короче, реально удобный и простой — школа дистанционно с опытными педагогами Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, там программа и условия — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_kuMr %AM, %14 %262 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_kuMr

    Народ у кого дети Каждый день как на работу Ребёнок перегружен Короче, реально удобный и простой — онлайн школа Москва без стресса Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, сохраняйте себе — ломоносов школа онлайн [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]ломоносов школа онлайн[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_zfMr %AM, %14 %261 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_zfMr

    Кто устал от обычной школы Каждый день как на работу Вечно больной и уставший Короче, школа где ребёнку комфортно — онлайн класс с 1 по 11 класс Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, смотрите сами по ссылке — лаба обучение онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ekol %AM, %14 %256 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_ekol

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, реально удобный формат — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, смотрите сами по ссылке — live school [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_dtMt %AM, %14 %256 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_dtMt

    Народ у кого дети в школе А домашние задания на 5 часов в день Ребёнок не высыпается Короче, единственная школа которая работает — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки в удобное время В общем, сохраняйте себе — ломоносова скул [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]https://shkola-onlajn-nvc.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy