Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4485 komentárov

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_epMr %PM, %30 %855 %2026 %19:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_epMr

    Когда ты видишь, как твой близкий человек буквально угасает на глазах, и ничего не можешь с этим сделать — это страшнее любой физической боли. Так было с моим отцом — он пил всё больше и больше, пока мы не перестали узнавать его. Он перестал выходить из дома, забросил любимое хобби, перестал разговаривать с нами по душам. Мы жили в постоянном страхе: что будет завтра?. Мы перепробовали всё, что только могли придумать — и кодирование, и народные средства, и уговоры. Но алкоголь каждый раз оказывался сильнее, и мы снова скатывались на дно. В какой-то момент мы поняли, что нужно что-то менять кардинально. И мы нашли решение — стационар, где отцу могли бы помочь профессионалы. круглосуточное лечение в клинике — это был наш последний шанс, который сработал. Его положили в палату, где за ним наблюдали 24 часа в сутки. Врачи провели полную детоксикацию организма, назначили курс психотерапии. Он начал посещать групповые занятия, где общался с другими пациентами, переживающими то же самое. Мы видели, как он меняется день ото дня, и это давало нам надежду. Через месяц он вышел из клиники — трезвым, осознанным, с новыми планами на жизнь. Теперь он снова работает, общается с внуками, улыбается, а мы наконец-то перестали бояться за его жизнь. Вся процедура прошла анонимно — никаких учётов, никаких отметок в карте, никаких лишних вопросов от соседей или коллег. Цена оказалась абсолютно оправданной — мы заплатили за результат, а не за обещания. Никаких скрытых платежей, всё честно и по-человечески. лечение в наркологическом стационаре москва [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru]лечение в наркологическом стационаре москва[/url] Сохраните, поделитесь с теми, кому это может быть полезно для районов. Если ваша семья столкнулась с похожей бедой — не опускайте руки. Профессиональная помощь существует, и она действительно работает. Не бойтесь сделать этот шаг — он может вернуть вам близкого человека. Удачи вам и вашему родному человеку на пути к выздоровлению!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_vqSt %PM, %30 %845 %2026 %19:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_vqSt

    Многие думают, что алкоголизм — это просто слабость воли. Но очень быстро алкоголь полностью завладел его жизнью. А сам продолжал пить день за днём. И мы решились — положили его в клинику в Санкт-Петербурге. круглосуточная помощь в Санкт-Петербурге — то, что вернуло мужа к жизни. Врачи провели полное обследование, назначили лечение. Через два месяца он вернулся домой совершенно другим человеком. Никаких учётов, никаких справок. Цена была адекватной, и мы не пожалели ни копейки. Мы снова вместе и счастливы. наркологические клиники спб [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Звоните, узнавайте, действуйте. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkolog na dom_hmKl %PM, %30 %842 %2026 %19:%aug napísal Narkolog na dom_hmKl

    Когда в семье происходит такое, мир переворачивается. Так было и у нас, когда мой отец ушёл в запой. Мы перепробовали всё, что только могли. И уже через час врач был у нас. вызов на дом круглосуточно — который дал нам надежду. Через пару часов отец открыл глаза. Мы не могли поверить своим глазам. Только мы, врач и отец. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Сейчас отец не пьёт уже 4 месяца. услуги врача нарколога на дому [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Звоните, не бойтесь. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zbkt %PM, %30 %839 %2026 %19:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_zbkt

    Казалось, что он просто не может остановиться. Но после развода он начал пить всё больше и больше. Мы пробовали искать выход, читали форумы, звонили в разные клиники. Наркологическая клиника — то, что вернуло брата к жизни. И каждый день становился чуть более осознанным и спокойным. Это было невероятное облегчение. И это помогло сохранить его репутацию и достоинство. Мы заплатили за курс, который длился два месяца. Сейчас брат не пьёт уже больше года. лечение алкоголизма в санкт-петербурге [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]лечение алкоголизма в санкт-петербурге[/url] Это может спасти жизнь для нашего города. Помощь есть, и она рядом. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня — он может изменить всё!

  • Komentár Narkolog na dom_xqpr %PM, %30 %835 %2026 %19:%aug napísal Narkolog na dom_xqpr

    Мы долго не верили, что это происходит с нами. И мы не могли его остановить. Отказывался от еды и воды. Мы звонили во все возможные инстанции. Врач приехал через час. выезд врача-нарколога в Москве — который дал нам второй шанс. Через несколько часов он открыл глаза и попросил воды. Я держала его за руку и плакала. Никаких учётов и записей. Никаких скрытых платежей. Мы снова разговариваем и смеёмся. нарколог на дом недорого москва [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_udol %PM, %30 %809 %2026 %18:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_udol

    Когда уговоры не работают, а скандалы только ухудшают ситуацию — единственный выход — профессиональная помощь. Мой брат начал с «лёгких» наркотиков. Прятали деньги, запирали дома, уговаривали лечь в клинику. Честно говоря, мы уже не верили, что это поможет. Реабилитационный центр для наркозависимых — здесь возвращают человека в семью и в общество. Мы снова увидели того, кого потеряли. Анонимность, поддержка, профессионализм. реабилитационные центры для наркоманов в нижнем новгороде [url=https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Если вы столкнулись с зависимостью в своей семье — не бойтесь обращаться за помощью. Первый шаг к выздоровлению — признать проблему и обратиться к профессионалам

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ycOi %PM, %30 %806 %2026 %18:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ycOi

    Он потерял работу, семью, здоровье. Но алкоголь забирал его всё глубже. В отчаянии мы начали искать профессиональную помощь. профессиональная реабилитация — здесь он прошёл полный курс восстановления. Сейчас он работает, общается с семьёй, строит планы. наркозависимый реабилитация центр [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]наркозависимый реабилитация центр[/url] Это может спасти жизнь для нашего города. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Narkolog na dom_mnSn %PM, %30 %803 %2026 %18:%aug napísal Narkolog na dom_mnSn

    Мы просто не узнавали его. Он не выходил из комнаты, не разговаривал. Но везде был один ответ: «Он должен сам прийти». Мне сказали: «Приедем через час». выезд врача-нарколога в Москве — который дал нам надежду. Поставил капельницу и начал инфузию. Я не мог поверить своим глазам. Всё прошло анонимно, без учётов. Оплатили после процедуры. И я знаю, что это благодаря тому врачу. анонимный вызов нарколога [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]анонимный вызов нарколога[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_xfOa %PM, %30 %799 %2026 %18:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_xfOa

    И ты понимаешь, что своими силами уже не помочь. Просто сидел и пил день за днём. И каждый раз всё глубже уходил в зависимость. Где пациент находится под круглосуточным контролем. лечение алкоголизма в стационаре — то, что вернуло отца к жизни. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Он вышел из клиники другим человеком. Мы сказали всем, что он в санатории. Всё было прозрачно, без скрытых платежей. И я благодарен врачам за их профессионализм. наркология вывод из запоя в стационаре [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Если вы оказались в похожей ситуации — не откладывайте. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_zeer %PM, %30 %795 %2026 %18:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_zeer

    Наконец-то дошли руки — что хочется больше пространства. Думали, что всё просто — что нужны чертежи и расчёты. Почитали форумы — что лучше довериться профессионалам. Обратились к спецам — перепланировка квартир в столице. И бумаги собрали — без нервов. Всё законно и красиво. Теперь можно спать спокойно. согласование реконструкции жилого помещения [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] Пригодится, если соберётесь переделывать для столицы. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy