Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4487 komentárov

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_xfOa %PM, %30 %799 %2026 %18:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_xfOa

    И ты понимаешь, что своими силами уже не помочь. Просто сидел и пил день за днём. И каждый раз всё глубже уходил в зависимость. Где пациент находится под круглосуточным контролем. лечение алкоголизма в стационаре — то, что вернуло отца к жизни. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Он вышел из клиники другим человеком. Мы сказали всем, что он в санатории. Всё было прозрачно, без скрытых платежей. И я благодарен врачам за их профессионализм. наркология вывод из запоя в стационаре [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Если вы оказались в похожей ситуации — не откладывайте. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_zeer %PM, %30 %795 %2026 %18:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_zeer

    Наконец-то дошли руки — что хочется больше пространства. Думали, что всё просто — что нужны чертежи и расчёты. Почитали форумы — что лучше довериться профессионалам. Обратились к спецам — перепланировка квартир в столице. И бумаги собрали — без нервов. Всё законно и красиво. Теперь можно спать спокойно. согласование реконструкции жилого помещения [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru[/url] Пригодится, если соберётесь переделывать для столицы. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_xmMr %PM, %30 %787 %2026 %17:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_xmMr

    Когда ты видишь, как твой близкий человек буквально угасает на глазах, и ничего не можешь с этим сделать — это страшнее любой физической боли. Так было с моим отцом — он пил всё больше и больше, пока мы не перестали узнавать его. Он перестал выходить из дома, забросил любимое хобби, перестал разговаривать с нами по душам. Мы жили в постоянном страхе: что будет завтра?. Мы перепробовали всё, что только могли придумать — и кодирование, и народные средства, и уговоры. Но алкоголь каждый раз оказывался сильнее, и мы снова скатывались на дно. В какой-то момент мы поняли, что нужно что-то менять кардинально. И мы нашли решение — стационар, где отцу могли бы помочь профессионалы. платная наркологическая помощь — это то, что вернуло отца к нормальной жизни. Его положили в палату, где за ним наблюдали 24 часа в сутки. Врачи провели полную детоксикацию организма, назначили курс психотерапии. Он начал посещать групповые занятия, где общался с другими пациентами, переживающими то же самое. Мы видели, как он меняется день ото дня, и это давало нам надежду. Через месяц он вышел из клиники — трезвым, осознанным, с новыми планами на жизнь. Теперь он снова работает, общается с внуками, улыбается, а мы наконец-то перестали бояться за его жизнь. Вся процедура прошла анонимно — никаких учётов, никаких отметок в карте, никаких лишних вопросов от соседей или коллег. Цена оказалась абсолютно оправданной — мы заплатили за результат, а не за обещания. Никаких скрытых платежей, всё честно и по-человечески. лечение наркомании стационар [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru]https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru[/url] Сохраните, поделитесь с теми, кому это может быть полезно для нашего города. Если ваша семья столкнулась с похожей бедой — не опускайте руки. Профессиональная помощь существует, и она действительно работает. Не бойтесь сделать этот шаг — он может вернуть вам близкого человека. Удачи вам и вашему родному человеку на пути к выздоровлению!

  • Komentár Narkolog na dom_ewpr %PM, %30 %778 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_ewpr

    Казалось, что это просто плохой сон. Сначала понемногу, потом всё больше. Просто лежал и смотрел в одну точку. Мы звонили во все возможные инстанции. И я не поверила своим глазам — он был спокоен и профессионален. вызов на дом — который дал нам второй шанс. Врач осмотрел его, поставил капельницу. Это было невероятное облегчение. Просто врач, я и мой муж. Цену назвали до выезда, без сюрпризов. Сейчас муж не пьёт уже несколько месяцев. врач нарколог выезд на дом [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]врач нарколог выезд на дом[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Vivod iz zapoya_gbsi %PM, %30 %776 %2026 %17:%aug napísal Vivod iz zapoya_gbsi

    Я понял: ещё немного — и я потеряю его навсегда. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому. капельница от алкоголя на дому — это было единственное, что помогло. Через пару часов он открыл глаза и улыбнулся. Брат уснул спокойным сном. нарколог вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-bvc.ru]нарколог вывод из запоя[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_rdkt %PM, %30 %776 %2026 %17:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_rdkt

    Но алкоголь забирал его день за днём, и мы теряли надежду. Мой брат всегда был уверенным в себе человеком. Там нас выслушали и предложили реальную помощь. лечение алкоголизма в клинике — то, что вернуло брата к жизни. Назначили курс капельниц, психотерапии и реабилитации. Мы снова узнавали в нём того брата, которого любили. И это помогло сохранить его репутацию и достоинство. Цена оказалась адекватной. Мы снова вместе и счастливы. запой спб [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]запой спб[/url] Там все контакты и условия для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня — он может изменить всё!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dkSt %PM, %30 %773 %2026 %17:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_dkSt

    Многие думают, что алкоголизм — это просто слабость воли. Но очень быстро алкоголь полностью завладел его жизнью. Я уговаривала его лечиться, но он только злился. И мы решились — положили его в клинику в Санкт-Петербурге. Наркологическая клиника — это было единственное правильное решение. Врачи провели полное обследование, назначили лечение. Он улыбался, строил планы, начал искать работу. Всё прошло анонимно — никто не узнал. Никаких скрытых платежей. Он работает, общается с детьми, строит планы. лечение алкоголизма в санкт петербурге [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]лечение алкоголизма в санкт петербурге[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_bgMa %PM, %30 %750 %2026 %17:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_bgMa

    Он просто забирает человека, и ты не можешь ничего сделать. Мой брат всегда был душой компании. Мы поняли, что без профессиональной помощи не обойтись. Тогда мы начали искать клинику, где его могли бы принять. клиника с круглосуточным наблюдением — то, что вернуло брата к жизни. Он работал с психологом, посещал групповые занятия. Он вышел из клиники совершенно другим человеком. Никаких учётов, никаких справок. Никаких скрытых платежей. Он работает, занимается спортом, строит планы. наркологическая помощь в стационаре [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]наркологическая помощь в стационаре[/url] Это может пригодиться в трудный момент для районов. Промедление может стоить слишком дорого. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zvmt %PM, %30 %744 %2026 %16:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_zvmt

    Но время шло, а алкоголь забирал его всё глубже. Он перестал звонить, перестал приходить в гости. Когда он ушёл в запой, мы пытались до него достучаться. Где возвращают человека к жизни. Наркологическая клиника — это был наш выбор, и он оказался верным. Его госпитализировали, врачи провели полное обследование. Это было настоящее чудо. Никаких учётов, никаких справок. Мы заплатили за полный курс. Мы снова вместе и счастливы. наркологическая помощь клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru[/url] Это может спасти жизнь для Санкт-Петербурга. Если вы оказались в похожей ситуации — не ждите. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Vivod iz zapoya_rqKr %PM, %30 %744 %2026 %16:%aug napísal Vivod iz zapoya_rqKr

    Мы уже думали звонить в морг. Сказал, что он приезжает на дом и выводит из запоя. Врач приехал, осмотрел его. Вывод из запоя — это дало нам второго шанса. Анонимно, без учёта. вывод из запоя вызов [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru]вывод из запоя вызов[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy