Femme.sk
  • Žena a...
  • Spoločnosť
  • Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.

https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

4485 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xxor %PM, %30 %633 %2026 %14:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_xxor

    Она разрушает семьи, карьеры, личности. Но очень быстро переросло в зависимость. Мы уговаривали её, ругались, прятали бутылки. И нашли место, где врачи действительно знают своё дело. круглосуточная помощь в Санкт-Петербурге — то, что реально помогло сестре. И через полтора месяца мы увидели первые результаты. Мы снова стали семьёй. Всё прошло анонимно. Всё было честно и прозрачно. Она работает, общается с детьми, строит планы. наркологические клиники [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru[/url] Это может спасти жизнь для северной столицы. Промедление может стоить слишком дорого. Путь к выздоровлению начинается с первого шага — сделайте его сегодня!

  • Komentár Narkolog na dom_prKl %PM, %30 %632 %2026 %14:%aug napísal Narkolog na dom_prKl

    И каждая минута кажется вечностью. Перестал есть, пить, выходить из комнаты. А он не мог даже встать с кровати. В отчаянии я нашёл в интернете номер телефона. срочная анонимная помощь — это был звонок, который спас отца. Поставил капельницу и начал инфузию. Сказал, что если что — звонить в любое время. Только мы, врач и отец. Оплатили после процедуры. Он снова улыбается, гуляет, общается. платный нарколог на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Каждый день промедления — это риск. Берегите себя и близких!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_kiOi %PM, %30 %618 %2026 %13:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_kiOi

    Мы просто не знали, как ему помочь. Каждый день мы ждали, что он одумается. Это было единственное, что реально сработало. профессиональная реабилитация — здесь вернули брата к жизни. Сейчас он работает, общается с семьёй, строит планы. клиника наркозависимый реабилитационный центр нижний новгород [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]клиника наркозависимый реабилитационный центр нижний новгород[/url] Это может спасти жизнь для НН. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_bmma %PM, %30 %615 %2026 %13:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_bmma

    Когда встал вопрос о ремонте цеха — вот тут и начались поиски решения. Плитка — слишком дорого и бьётся. Строители советовали одно, знакомые — другое. Чтобы пол выдерживал нагрузки и не трескался. Нашёл подрядчика в нашем регионе, который специализируется на таких работах. Сделали быстро, качественно, без срывов. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. подрядчик по устройству бетонных промышленных полов [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/[/url] Там контакты, цены, примеры работ для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_qdMa %PM, %30 %612 %2026 %13:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_qdMa

    Но алкоголь не разбирает, кто ты и сколько тебе лет. Мы не знали, как до него достучаться. Мы поняли, что без профессиональной помощи не обойтись. И решили, что это наш шанс. лечение алкоголизма в стационаре — это было то, что действительно помогло. Врачи провели детоксикацию, назначили терапию. Он начал искать работу, общаться с нами. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за полный курс. Он работает, занимается спортом, строит планы. наркологическая помощь стационар [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-guj.ru]наркологическая помощь стационар[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для районов. Если вы оказались в похожей ситуации — не ждите. Не бойтесь просить о помощи — это первый шаг к выздоровлению!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_krma %PM, %30 %602 %2026 %13:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_krma

    Когда я понял, что мой отец больше не контролирует себя. Мы просто наблюдали, как он угасает. Мы пробовали уговаривать, ругаться, прятать бутылки. Обзвонили несколько центров в Санкт-Петербурге. стационар для лечения зависимостей — то, что спасло нашу семью. Каждый день он делал маленькие шаги к выздоровлению. Это было настоящее счастье. Никаких учётов, никаких справок. Деньги не были потрачены зря. Мы снова вместе, и я благодарен врачам. лечение алкоголизма в санкт-петербурге [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]лечение алкоголизма в санкт-петербурге[/url] Там все контакты и условия для Питера. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Narkolog na dom_repr %PM, %30 %599 %2026 %13:%aug napísal Narkolog na dom_repr

    Казалось, что это просто плохой сон. Мой муж, который всегда был опорой семьи, начал пить. Я боялась, что он умрёт прямо у меня на руках. Говорили только одно: «Только стационар». И я не поверила своим глазам — он был спокоен и профессионален. вызов на дом — это был тот самый звонок, который спас мужа. Врач осмотрел его, поставил капельницу. Оставил свой номер и сказал: «Звоните в любое время». Никаких учётов и записей. Никаких скрытых платежей. Мы начали ходить в кино и гулять по вечерам. вывод из запоя на дому [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]вывод из запоя на дому[/url] По ссылке — подробная информация для области. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_sker %PM, %30 %598 %2026 %13:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_sker

    Наконец-то дошли руки — а тут выяснилось, что стены не те. Хотели всё сами — что без согласования нельзя. Поспрашивали знакомых — что одному не справиться. Обратились к спецам — полный комплекс работ в Москве. И проект, и согласование — всё под ключ. Сроки выдержали. Всё по документам. проект перепланировки квартиры [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]проект перепланировки квартиры[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. А профессионалы знают, как её обойти. И наслаждайтесь обновлённой квартирой!

  • Komentár Narkolog na dom_vdOn %PM, %30 %598 %2026 %13:%aug napísal Narkolog na dom_vdOn

    И ты оказываешься перед выбором: сдаться или бороться. Замкнулся, перестал общаться, начал пить. Но он не мог встать с кровати. Мне сказали: «Приедем через час». Нарколог на дом — это был звонок, который спас брата. Врач приехал, осмотрел брата. Врач оставил рекомендации и уехал. Никто из соседей даже не узнал. Цену сказали сразу по телефону. Мы снова вместе. вызов нарколога на дом москва [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]вызов нарколога на дом москва[/url] Там все контакты и условия для области. Звоните, не бойтесь. Всё наладится!

  • Komentár Narkolog na dom_ksSn %PM, %30 %590 %2026 %13:%aug napísal Narkolog na dom_ksSn

    Он стал чужим человеком. Запой длился уже больше двух недель. Мы искали помощи везде. В какой-то момент я просто забил в поисковик: «Врач на дом». вызов на дом круглосуточно — это был звонок, который спас брата. Врач приехал через час, осмотрел брата. Сказал, что если что — звонить в любое время. Всё прошло анонимно, без учётов. Цену сказали сразу по телефону. Мы снова вместе. вызвать нарколога на дом москва [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-moskva-gjy.ru]вызвать нарколога на дом москва[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Звоните, не бойтесь. Вы не одни!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy