Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4487 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya_iwKr %AM, %31 %166 %2026 %02:%aug napísal Vivod iz zapoya_iwKr

    Мы уже думали звонить в морг. Мне ответили: «Выезжаем через час». Не верил, что такое возможно. Вывод из запоя — это вернуло его к жизни. Всё честно и без обмана. вызов врача вывод из запоя [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-moskve-rwt.ru[/url] Там все контакты и цены для Москвы. Каждый час на счету. Вывод из запоя — это реальность, и она работает!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_gjKi %AM, %31 %145 %2026 %02:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_gjKi

    Что уговоры и скандалы помогут. Дни сливались в один бесконечный кошмар. Мы искали выход, читали отзывы, звонили в разные места. лечение алкоголизма в клинике — это было то, что нам было нужно. Его положили в палату, врачи провели полное обследование. Мы снова узнали в нём брата, которого любили. Никаких справок и отметок в карте. Мы заплатили за результат, а не за обещания. Он работает, общается с нами, строит планы. наркологическая клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg14.ru]наркологическая клиника[/url] По ссылке — подробная информация для Санкт-Петербурга. Звоните, узнавайте, действуйте. Начните путь к выздоровлению уже сегодня — ваш близкий заслуживает второго шанса!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_dzOa %AM, %31 %133 %2026 %02:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_dzOa

    Когда человек перестаёт быть собой — это страшно. Просто сидел и пил день за днём. Мы поняли: нужна полная изоляция. И выбрали ту, где был хороший стационар. Наркологический стационар — то, что вернуло отца к жизни. Каждый день он проходил курс лечения под контролем специалистов. Он вышел из клиники другим человеком. Мы сказали всем, что он в санатории. Цена оказалась приемлемой, учитывая результат. Мы снова ходим на рыбалку и играем в шахматы. наркологический стационар в москве [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-zmf.ru]наркологический стационар в москве[/url] По ссылке — подробная информация для Москвы. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на успех. Не бойтесь делать этот шаг — он может спасти жизнь!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_krMr %AM, %31 %127 %2026 %02:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_krMr

    Когда ты видишь, как твой близкий человек буквально угасает на глазах, и ничего не можешь с этим сделать — это страшнее любой физической боли. Так было с моим отцом — он пил всё больше и больше, пока мы не перестали узнавать его. Он перестал выходить из дома, забросил любимое хобби, перестал разговаривать с нами по душам. Мы жили в постоянном страхе: что будет завтра?. Мы перепробовали всё, что только могли придумать — и кодирование, и народные средства, и уговоры. Но алкоголь каждый раз оказывался сильнее, и мы снова скатывались на дно. В какой-то момент мы поняли, что нужно что-то менять кардинально. И мы нашли решение — стационар, где отцу могли бы помочь профессионалы. круглосуточное лечение в клинике — это то, что вернуло отца к нормальной жизни. Его положили в палату, где за ним наблюдали 24 часа в сутки. Врачи провели полную детоксикацию организма, назначили курс психотерапии. Он начал посещать групповые занятия, где общался с другими пациентами, переживающими то же самое. Мы видели, как он меняется день ото дня, и это давало нам надежду. Через месяц он вышел из клиники — трезвым, осознанным, с новыми планами на жизнь. Теперь он снова работает, общается с внуками, улыбается, а мы наконец-то перестали бояться за его жизнь. Вся процедура прошла анонимно — никаких учётов, никаких отметок в карте, никаких лишних вопросов от соседей или коллег. Цена оказалась абсолютно оправданной — мы заплатили за результат, а не за обещания. Никаких скрытых платежей, всё честно и по-человечески. наркология стационар москва [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru]наркология стационар москва[/url] Сохраните, поделитесь с теми, кому это может быть полезно для Москвы. Если ваша семья столкнулась с похожей бедой — не опускайте руки. Профессиональная помощь существует, и она действительно работает. Не бойтесь сделать этот шаг — он может вернуть вам близкого человека. Удачи вам и вашему родному человеку на пути к выздоровлению!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_prOi %AM, %31 %127 %2026 %02:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_prOi

    Когда зависимость захватывает человека, он перестаёт быть собой. Но алкоголь забирал его всё глубже. Это было единственное, что реально сработало. профессиональная реабилитация — здесь он научился жить без зависимости. Сейчас он работает, общается с семьёй, строит планы. реабилитационный центр для алкоголиков нижний новгород хороший [url=https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://zapoy.reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] Это может спасти жизнь для Нижнего Новгорода. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня. Помощь есть, и она рядом!

  • Komentár Pereplanirovka kvartir_voer %AM, %31 %122 %2026 %01:%aug napísal Pereplanirovka kvartir_voer

    Пришло время перемен — что хочется больше пространства. Планировали сделать за месяц — что нужны чертежи и расчёты. Поспрашивали знакомых — что можно нарваться на штраф. Хорошо, что нашли компанию — перепланировка квартир в Москве. И бумаги собрали — без нервов. Всё законно и красиво. Ремонт радует глаз. перепланировка квартиры в москве согласование под ключ [url=https://moskva.pereplanirovka-kvartir-byn.ru]перепланировка квартиры в москве согласование под ключ[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Бюрократия не ждёт. Доверьтесь тем, кто знает все нюансы

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_kyka %AM, %31 %107 %2026 %01:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_kyka

    Он перестал замечать детей, перестал ходить на работу. И кодировались, и пили таблетки, и ездили к бабкам. Тогда я решила, что нужна радикальная мера. Я начала искать клинику и наткнулась на стационар в Москве. анонимная госпитализация в Москве — это было единственное, что сработало. И через две недели я увидела первые изменения. Я снова узнавала его — того, за кого выходила замуж. Всё прошло анонимно. Мы заплатили за месяц лечения. Мы снова вместе, мы счастливы. наркологическая помощь в стационаре [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-rcp.ru]наркологическая помощь в стационаре[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Если вы оказались в похожей ситуации — не сидите сложа руки. Доверьтесь профессионалам — они знают, что делать!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_nqkt %AM, %31 %095 %2026 %01:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_nqkt

    Мы долго не хотели признавать, что это болезнь. Мы не знали, как его вернуть. Мы пробовали искать выход, читали форумы, звонили в разные клиники. лечение алкоголизма в клинике — это было то, что мы так долго искали. Назначили курс капельниц, психотерапии и реабилитации. Это было невероятное облегчение. Никто из соседей и коллег не узнал. Всё было честно и прозрачно. Он работает, общается с нами, строит планы на будущее. вывод из запоя клиника санкт-петербург [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-spb14.ru]вывод из запоя клиника санкт-петербург[/url] Это может спасти жизнь для северной столицы. Помощь есть, и она рядом. Сделайте первый шаг к выздоровлению уже сегодня — он может изменить всё!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_vzSt %AM, %31 %092 %2026 %01:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_vzSt

    Когда запой затягивается, а человек теряет контроль над собой. Мой брат пил уже несколько месяцев. Мы пытались лечить его дома — но безрезультатно. И нашли место, где врачи действительно знают своё дело. специализированная клиника с круглосуточным наблюдением — то, что реально вернуло брата к жизни. Его положили в палату, где он был под контролем 24/7. Глаза живые, речь осмысленная. Никаких учётов и справок. Мы заплатили за результат, а не за обещания. Сегодня брат работает, общается с детьми. лечение алкоголизма в стационаре в москве цены [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Если вы столкнулись с похожей ситуацией — не ждите. Выход всегда есть!

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ipol %AM, %31 %088 %2026 %01:%aug napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_ipol

    Когда близкий человек оказывается в зависимости — единственный выход — профессиональная помощь. А через пару лет уже не мог без них прожить и дня. Прятали деньги, запирали дома, уговаривали лечь в клинику. И это был лучший выбор в нашей жизни. Реабилитационный центр для наркозависимых — здесь возвращают человека в семью и в общество. Брат прошёл полный курс реабилитации. Всё, что нужно для реального выздоровления. реабилитационный центр для алкоголиков нижний новгород [url=https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru]https://reabilitaczionnyj-czentr-nizhniy-novgorod.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Если вы столкнулись с зависимостью в своей семье — не бойтесь обращаться за помощью. Сделайте его сегодня!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy