Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2506 komentárov

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_yuEr %PM, %24 %784 %2026 %17:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_yuEr

    Владельцы участков отзовитесь Обещают одно а по факту другое То вообще приезжают и говорят что замер не тот Короче, нашел нормальных ребят — монтаж заборов под ключ с материалами Цены ниже чем у других на 30% В общем, сохраняйте себе — автоматические ворота для участка [url=https://zagorodnii-dom.ru]https://zagorodnii-dom.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому у кого участок

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_zpPi %PM, %24 %780 %2026 %17:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_zpPi

    Ребята у кого дача Обещают одно а по факту другое То вообще приезжают и говорят что замер не тот Короче, реальное производство в Москве — заказать забор под ключ из профнастила И установили всё чисто В общем, жмите чтобы не потерять — установка забора из евроштакетника [url=https://zagorodnii-dom.ru]установка забора из евроштакетника[/url] Не ведитесь на дешёвые предложения Перешлите тому у кого участок

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_ksKi %PM, %24 %779 %2026 %17:%jún napísal zabori pod kluch v Moskve_ksKi

    Ребята у кого дача Объездил кучу контор — везде одно и то же То профлист тонкий как бумага Короче, мужики с руками из правильного места — заказать забор под ключ из профнастила Сделали за две недели В общем, там каталог и цены — стоимость установки забора [url=https://zagorodnii-dom.ru]https://zagorodnii-dom.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому у кого участок

  • Komentár shkola onlain_hxsr %AM, %24 %515 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_hxsr

    Народ у кого дети Учителя со своими закидонами Ребёнок к вечеру как выжатый лимон Короче, единственная школа где кайфово учиться — онлайн школы с зачислением и документами Уроки в комфортное время В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн обучение для детей [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]онлайн обучение для детей[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_whst %AM, %24 %515 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_whst

    Мамы и папы отзовитесь Дневники эти вечные Нервы ни к чёрту у всей семьи Короче, реально крутая система — школы дистанционного обучения с индивидуальным подходом Преподаватели реально крутые В общем, там программа и условия — школьное образование онлайн [url=https://shkola-onlajn-vem.ru]школьное образование онлайн[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ntKn %AM, %24 %514 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_ntKn

    Мамы и папы всем привет Домашка на весь вечер Ребёнок раздражённый Короче, нашли идеальное решение — школа онлайн с государственной лицензией Ребёнок занимается с удовольствием В общем, жмите чтобы не потерять — онлайн школа москва с аттестатом [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]https://shkola-onlajn-lzn.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ulPl %AM, %24 %512 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_ulPl

    Мамы и папы всем привет Домашка на весь вечер Никакого интереса к знаниям Короче, реально удобный формат учёбы — онлайн школы с зачислением и аттестатом Ребёнок занимается с удовольствием В общем, сохраняйте себе — дистанционное обучение москва [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]дистанционное обучение москва[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_heSr %AM, %24 %511 %2026 %11:%jún napísal shkola onlain_heSr

    Здорова родители Задолбали эти школьные будни А эти поборы на подарки учителям Короче, школа без стресса и скандалов — школа онлайн с индивидуальным расписанием Никаких школьных драм В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн образование [url=https://shkola-onlajn-lzn.ru]онлайн образование[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_rkKt %AM, %24 %480 %2026 %10:%jún napísal shkola onlain_rkKt

    Привет родителям Учителя которые только и делают что пилят Ребёнок не высыпается Короче, реально удобный формат — школа онлайн с официальным аттестатом Преподаватели профи В общем, сохраняйте себе — онлайн школа москва с аттестатом [url=https://shkola-onlajn-pqs.ru]https://shkola-onlajn-pqs.ru[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_ilMl %AM, %24 %478 %2026 %10:%jún napísal shkola onlain_ilMl

    Мамы и папы всем привет А домашние задания на 5 часов в день Нервный как спичка Короче, единственная школа которая работает — школа онлайн с лицензией и зачислением Ребёнок реально понимает материал В общем, вся инфа вот здесь — лбс это [url=https://shkola-onlajn-pqs.ru]лбс это[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy