Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3075 komentárov

  • Komentár BradleyHitle %AM, %09 %445 %2026 %09:%aug napísal BradleyHitle

    Вывод из запоя включает комплекс мер, направленных на детоксикацию организма, стабилизацию состояния и снятие абстинентного синдрома. В течение первых часов специалист контролирует давление, пульс, дыхание и уровень сознания. Современные методики позволяют уменьшить тошноту, тремор, тревогу, болевой синдром и другие проявления отравления. Эффективность лечения повышается, когда пациент соблюдает рекомендации и после стабилизации продолжает лечение алкогольной зависимости.
    Углубиться в тему - [url=https://vyvod-iz-zapoya-krasnogorsk2.ru/]vyvod iz zapoya anonimno[/url]

  • Komentár Lychshie karnizi_pcpn %AM, %09 %426 %2026 %09:%aug napísal Lychshie karnizi_pcpn

    Люди подскажите Выбор огромный но толку ноль То механизм клинит Короче, единственные кто честно рассказывает — какие карнизы лучше выбрать по материалу Цены от бюджетных до премиум В общем, жмите чтобы не потерять — бест рейтинг карнизов [url=https://bestkarniztop10.ru]бест рейтинг карнизов[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár Lychshie karnizi_csKn %AM, %09 %426 %2026 %09:%aug napísal Lychshie karnizi_csKn

    Здорово, народ Объездил кучу магазинов — везде одно и то же То алюминий гнется Короче, единственные кто честно рассказывает — какой карниз настенный лучше для легких штор Цены от бюджетных до премиум В общем, там рейтинг и отзывы — рейтинг карнизов [url=https://luchshiekarniz.ru]рейтинг карнизов[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár Lychshie karnizi_ntki %AM, %09 %384 %2026 %08:%aug napísal Lychshie karnizi_ntki

    Слушайте кто карнизы выбирал Объездил кучу магазинов — везде одно и то же То дизайн ужасный Короче, нашел нормальный рейтинг — какой карниз настенный лучше для легких штор Цены от бюджетных до премиум В общем, там рейтинг и отзывы — лучшая компания по производству потолочных карнизов [url=https://top10karnizi.ru]лучшая компания по производству потолочных карнизов[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár Lychshie karnizi_ymKn %AM, %09 %288 %2026 %05:%aug napísal Lychshie karnizi_ymKn

    Ребята кто шторы выбирал Задолбался я уже искать нормальные карнизы То механизм клинит Короче, нашел нормальный рейтинг — лучшие потолочные карнизы с монтажом Отзывы реальных покупателей В общем, вся инфа вот здесь — какой потолочный карниз лучше алюминиевый или пластиковый [url=https://luchshiekarniz.ru]какой потолочный карниз лучше алюминиевый или пластиковый[/url] Не покупайте наугад Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár Lychshie karnizi_xgpn %AM, %09 %287 %2026 %05:%aug napísal Lychshie karnizi_xgpn

    Люди подскажите Продавцы вообще ничего не понимают То дизайн ужасный Короче, единственные кто честно рассказывает — какой карниз лучше выбрать по дизайну Сравнение всех брендов В общем, там рейтинг и отзывы — какой карниз лучше [url=https://bestkarniztop10.ru]какой карниз лучше[/url] Изучите рейтинг перед покупкой Перешлите тому кто ищет карнизы

  • Komentár Narkolog na dom_soma %PM, %08 %671 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_soma

    Слушайте кто сталкивался Ситуация критическая Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, только это реально спасло — нарколог на дом анонимно круглосуточно с опытом Через пару часов человек пришёл в себя В общем, вся инфа по ссылке — нарколог на дом круглосуточно москва [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-moskva-zqe.ru]нарколог на дом круглосуточно москва[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_qhka %AM, %08 %419 %2026 %09:%aug napísal Narkolog na dom_qhka

    Москва, всем привет Муж просто потерял себя Жена в истерике Нужен врач прямо сейчас Короче, единственный кто реально помог — вызов нарколога на дом срочно Приехал через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — нарколог на дом вывод [url=https://chastnyj.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://chastnyj.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_izka %AM, %08 %276 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_izka

    Люди подскажите Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Нужен врач прямо сейчас Короче, единственный кто реально помог — нарколог домой с капельницей Осмотрел и поставил капельницу В общем, вся инфа по ссылке — нарколог дом [url=https://chastnyj.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]https://chastnyj.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_mqEa %AM, %08 %269 %2026 %05:%aug napísal Narkolog na dom_mqEa

    Слушайте кто знает Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, единственный кто реально помог — наркологическая помощь на дому эффективно Приехал через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вызов нарколога на дом круглосуточно недорого [url=https://czena.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru]https://czena.narkolog-na-dom-moskva-rty.ru[/url] Звоните прямо сейчас Перешлите тем кто в такой же ситуации

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy