Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3075 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_spot %PM, %03 %607 %2026 %13:%aug napísal Vivod iz zapoya v stacionare_spot

    Слушайте кто знает Близкий человек уже несколько дней в запое Дети напуганы Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя недорого и эффективно Положили в палату В общем, телефон и цены тут — доктор нарколог вывод из запоя [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru[/url] Стационар — это единственный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uxKi %PM, %03 %581 %2026 %12:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_uxKi

    Люди помогите советом Ситуация критическая Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому недорого и качественно Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому нижний новгород круглосуточно [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]вывод из запоя на дому нижний новгород круглосуточно[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_jhsl %AM, %03 %541 %2026 %11:%aug napísal Vivod iz zapoya v stacionare_jhsl

    Нижний Новгород, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя наркология с гарантией Положили в палату В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя с выездом [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-mqz.ru]вывод из запоя с выездом[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_gbPt %AM, %03 %490 %2026 %10:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_gbPt

    Питер, всем привет Ситуация критическая Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя недорого Санкт Петербург с выездом Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя на дому ленинградская область [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_rxSl %AM, %03 %462 %2026 %10:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_rxSl

    Люди помогите советом Брат снова сорвался Дети напуганы Нужна срочная помощь на дому Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя круглосуточно Санкт-Петербург без выходных Приехали через 40 минут В общем, жмите чтобы сохранить — вывод из запоя на дому в санкт-петербурге [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru]вывод из запоя на дому в санкт-петербурге[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dgKi %AM, %03 %428 %2026 %09:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_dgKi

    Нижний Новгород, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, врачи приехали и поставили систему — вывод из запоя на дому нижний новгород цена фиксированная Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, жмите чтобы сохранить — помощь на дому вывод из запоя [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod.ru[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ofPt %AM, %03 %340 %2026 %07:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_ofPt

    Слушайте кто знает Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому в Санкт-Петербурге недорого Сняли ломку и стабилизировали состояние В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя цены спб [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_zeSl %AM, %03 %291 %2026 %05:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_zeSl

    Люди помогите советом Отец не выходит из штопора Жена в истерике Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя в спб с капельницей Через пару часов человек пришёл в себя В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя круглосуточно санкт-петербург [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru]вывод из запоя круглосуточно санкт-петербург[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_ucpn %AM, %03 %226 %2026 %04:%aug napísal Narkolog na dom_ucpn

    Нижний Новгород, всем привет Близкий человек уже несколько дней в запое Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — помощь нарколога на дому эффективно Приехал через 40 минут В общем, телефон и цены тут — вызвать нарколога на дом анонимно [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-nizhnij-novgorod-2.ru]вызвать нарколога на дом анонимно[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkolog na dom_vbpn %AM, %03 %060 %2026 %00:%aug napísal Narkolog na dom_vbpn

    Люди подскажите Брат снова сорвался Родственники не знают что делать Нужен врач прямо сейчас Короче, только это реально спасло — вызов нарколога на дом с гарантией Дал рекомендации и успокоил семью В общем, вся инфа по ссылке — нарколог на дом круглосуточно цены [url=https://alkogolizm.narkolog-na-dom-nizhnij-novgorod-2.ru]нарколог на дом круглосуточно цены[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy