Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3589 komentárov

  • Komentár online casino uzbekistan 103 %AM, %23 %345 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 103

    Рассмотрите проверенный лучшие казино онлайн для поиска подходящего казино. В подборке доступны для изучения варианты для игроков из Узбекистана. Смотрите способы пополнения и вывода средств. Готовы выбрать платформу? Перейдите к выбранному казино. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár igrovoy kompyuter 296 %AM, %23 %341 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 296

    С комфортом в любое время купить игровой компьютер в сборе для киберспорта. В разделе игровых ПК доступны геймерские компьютеры. Оценивайте сборку под необходимую нагрузку. Оценивая конфигурацию обращайте внимание на возможности апгрейда. В требовательных играх имеют значение мощный процессор. Заказывайте в несколько кликов и начинайте играть сразу после покупки.

  • Komentár igrovoy kompyuter 494 %AM, %23 %341 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 494

    Выгодно через интернет сколько стоит мощный игровой компьютер для современных игр. В разделе игровых ПК представлены игровые компьютеры. Находите конфигурацию с учетом задач. Сравнивая модели сравнивайте блок питания. При высоких нагрузках имеют значение мощный процессор. Заказывайте онлайн и оформляйте доставку по нужному адресу.

  • Komentár online casino uzbekistan 303 %AM, %23 %341 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 303

    Откройте для себя проверенный отзывы казино для выбора игровой платформы. В рейтинге собраны игровые платформы. Сравнивайте варианты оплаты. Ищете подходящее казино? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. Перед внесением средств изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár online casino uzbekistan 673 %AM, %23 %339 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 673

    Рассмотрите актуальный список лучших казино для выбора игровой платформы. В рейтинге можно сравнить варианты для игроков из Узбекистана. Выбирайте ассортимент игр. Планируете регистрацию? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár igrovoy kompyuter 788 %AM, %23 %339 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 788

    Просто онлайн собранные компьютеры игровые купить для развлечений. В разделе игровых ПК можно подобрать геймерские компьютеры. Сравнивайте модель с учетом задач. Оценивая конфигурацию обращайте внимание на блок питания. Для комфортного гейминга особенно полезны эффективное охлаждение. Выбирайте онлайн и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár online casino uzbekistan 594 %AM, %23 %338 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 594

    Подберите подходящий по условиям проверка казино и выберите площадку. В подборке доступны для изучения варианты для игроков из Узбекистана. Проверяйте ассортимент игр. Ищете подходящее казино? Перейдите к выбранному казино. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár igrovoy kompyuter 599 %AM, %23 %335 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 599

    Выгодно в любое время https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для игр. На сайте доступны готовые сборки. Подбирайте системный блок с учетом задач. Перед покупкой обращайте внимание на оперативную память. Для современных проектов важны мощный процессор. Заказывайте в интернет-магазине и начинайте играть сразу после покупки.

  • Komentár online casino uzbekistan 390 %AM, %23 %334 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 390

    Найдите подходящий отзывы казино перед регистрацией. На странице представлены игровые платформы. Проверяйте условия регистрации. Готовы выбрать платформу? Изучите условия регистрации. Перед регистрацией проверьте условия. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár online casino uzbekistan 261 %AM, %23 %333 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 261

    Выберите проверенный топ казино чтобы сравнить доступные варианты. В рейтинге собраны варианты для игроков из Узбекистана. Проверяйте способы пополнения и вывода средств. Хотите начать игру? Перейдите к выбранному казино. Перед регистрацией проверьте условия. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy