Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5519 komentárov

  • Komentár radio dacha 110 %AM, %17 %300 %2026 %06:%sep napísal radio dacha 110

    Быстро сейчас radio-dacha-slushat.ru в любое время. На радиостанции транслируются популярные хиты. Запускайте эфир дома. Включайте любимые композиции с компьютера в несколько кликов.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 929 %AM, %17 %300 %2026 %06:%sep napísal autsorsing ohrany truda 929

    Выбрать обслуживание https://autsorsing-ohrany-truda-msk.ru на постоянной основе. Специалисты компании ведут комплекс обязательных мероприятий. В состав услуги предусматривается оценка профессиональных рисков. Необходимая документация подготавливаются в соответствии с поставленными задачами. При возникновении задачи отдельные процессы передается на сопровождение. Передача функций на аутсорсинг обеспечивает условия для выстроить рабочие процессы. Руководителю не придется тратить рабочее время на рутинные задачи. Получите условия сотрудничества по вашему перечню работ. Свяжитесь со специалистами в удобное время и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 584 %AM, %17 %254 %2026 %05:%sep napísal autsorsing ohrany truda 584

    Рассмотреть услуги https://autsorsing-ohrany-truda-msk.ru для крупной компании. Профильные специалисты ведут документооборот. В рамках сотрудничества может входить сопровождение проверок. Необходимая документация подготавливаются с учетом особенностей компании. Если необходимо определенный объем работ берет на себя профильная команда. Такой формат обеспечивает условия для снизить нагрузку на сотрудников. Руководителю не придется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте состав работ с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 6 %AM, %17 %253 %2026 %05:%sep napísal autsorsing ohrany truda 6

    Подключить помощь оказание услуг по охране труда аутсорсинг для малого бизнеса. Профессиональные консультанты сопровождают работу по охране труда. При комплексном обслуживании включается проверка документации. Рабочие документы актуализируются с учетом особенностей компании. Когда требуется дополнительная помощь определенный объем работ можно полностью делегировать экспертам. Такой формат позволяет выстроить рабочие процессы. Руководителю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Рассчитайте состав работ для конкретной организации. Свяжитесь со специалистами онлайн и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár radio dacha 801 %AM, %17 %252 %2026 %05:%sep napísal radio dacha 801

    Просто сейчас радио дача онлайн хорошем качестве онлайн бесплатно. В эфире собраны современные композиции. Включайте трансляцию на работе. Наслаждайтесь эфиром на любом устройстве через интернет.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 969 %AM, %17 %211 %2026 %04:%sep napísal autsorsing ohrany truda 969

    Рассмотреть комплексное сопровождение услуги специалиста по охране труда стоимость для бизнеса. Эксперты по охране труда организуют необходимые процедуры. В процессе сопровождения предусматривается сопровождение проверок. Рабочие документы актуализируются с учетом особенностей компании. При возникновении задачи определенный объем работ можно полностью делегировать экспертам. Внешнее сопровождение обеспечивает условия для выстроить рабочие процессы. Представителю организации не придется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте цену обслуживания по вашему перечню работ. Получите предложение онлайн и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 314 %AM, %17 %209 %2026 %04:%sep napísal autsorsing ohrany truda 314

    Оформить услуги аутсорсинг охраны труда для крупной компании. Квалифицированные сотрудники сопровождают документооборот. При комплексном обслуживании проводится оценка профессиональных рисков. Все материалы подготавливаются под конкретные условия работы. Если необходимо часть функций берет на себя профильная команда. Привлечение специалистов обеспечивает условия для получать профессиональные консультации. Работодателю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Запросите индивидуальный расчет для конкретной организации. Свяжитесь со специалистами по телефону и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár radio dacha 674 %AM, %17 %207 %2026 %03:%sep napísal radio dacha 674

    Просто сейчас слушать радио дача в прямом эфире онлайн бесплатно. Во время эфира собраны популярные хиты. Включайте трансляцию на работе. Слушайте музыку на любом устройстве без сложных настроек.

  • Komentár radio dacha 876 %AM, %17 %207 %2026 %03:%sep napísal radio dacha 876

    Можно дома слушать радио дачу без регистрации через удобный плеер. Во время эфира звучат лучшие песни. Начинайте прослушивание дома. Включайте любимые композиции с планшета без сложных настроек.

  • Komentár radio dacha 777 %AM, %17 %127 %2026 %02:%sep napísal radio dacha 777

    Легко через браузер слушать радио дачу без регистрации с телефона или компьютера. На радиостанции транслируются знакомые мелодии. Запускайте эфир в дороге. Наслаждайтесь эфиром с компьютера быстро и удобно.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy