Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5519 komentárov

  • Komentár autsorsing ohrany truda 468 %AM, %17 %125 %2026 %02:%sep napísal autsorsing ohrany truda 468

    Заказать услуги охрана труда аутсорсинг москва для компании. Эксперты по охране труда обеспечивают систему охраны труда. В перечень работ включается подготовка отчетности. Необходимая документация разрабатываются в соответствии с поставленными задачами. Когда требуется дополнительная помощь часть функций можно полностью делегировать экспертам. Такой формат позволяет своевременно проводить необходимые мероприятия. Руководителю можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Запросите состав работ с учетом специфики бизнеса. Свяжитесь со специалистами через сайт и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 448 %AM, %17 %074 %2026 %00:%sep napísal autsorsing ohrany truda 448

    Организовать ведение направления аутсорсинг охраны труда и техники безопасности для бизнеса. Опытная команда сопровождают систему охраны труда. В рамках сотрудничества выполняется актуализация документации. Локальные нормативные акты проверяются исходя из специфики предприятия. При возникновении задачи часть функций передается на сопровождение. Передача функций на аутсорсинг дает возможность получать профессиональные консультации. Представителю организации не придется тратить рабочее время на рутинные задачи. Рассчитайте стоимость с учетом специфики бизнеса. Закажите консультацию в удобное время и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár radio dacha 42 %AM, %17 %070 %2026 %00:%sep napísal radio dacha 42

    Можно сейчас слушать песни радио дача в любое время. В онлайн-трансляции можно услышать песни разных лет. Открывайте плеер дома. Включайте любимые композиции с компьютера в несколько кликов.

  • Komentár MatthewDuh %AM, %17 %061 %2026 %00:%sep napísal MatthewDuh

    A helpful website https://healthfare.ca/ covering health, balanced nutrition, and daily wellness. Readers can find practical guides on healthy eating, along with expert guidance. Visitors can also access reviews and recommendations. Special attention is given to healthier routines, healthy eating and diet, exercise and fitness, wellness routines, and general wellness.

  • Komentár altavista 722 %PM, %16 %026 %2026 %23:%sep napísal altavista 722

    Сучасний портал для читачів https://altavista.org.ua містить пізнавальні матеріали та огляди.

  • Komentár altavista 314 %PM, %16 %022 %2026 %23:%sep napísal altavista 314

    Пізнавальний сайт для аудиторії https://altavista.org.ua/budivnytstvo.html пропонує різноманітні статті й рекомендації.

  • Komentár altavista 993 %PM, %16 %012 %2026 %23:%sep napísal altavista 993

    Сучасний портал для аудиторії https://altavista.org.ua містить пізнавальні матеріали та огляди.

  • Komentár MatthewAvoib %PM, %16 %993 %2026 %22:%sep napísal MatthewAvoib

    A valuable source of information healthfare restaurants about health, proper nutrition, and everyday well-being. The website features useful materials on proper diet, along with practical advice. The site also offers reviews and recommendations. Particular focus is placed on balanced daily habits, nutrition and food choices, daily activity, self-care, and a healthier lifestyle.

  • Komentár altavista 995 %PM, %16 %991 %2026 %22:%sep napísal altavista 995

    Інформаційний ресурс для читачів https://altavista.org.ua збирає актуальні публікації для щоденного читання.

  • Komentár MatthewDig %PM, %16 %989 %2026 %22:%sep napísal MatthewDig

    A comprehensive resource healthfare restaurants focused on healthy living, nutrition, and self-care. Users will discover useful materials on balanced nutrition, along with everyday wellness tips. The resource also features reviews and recommendations. Special attention is given to wellness practices, nutrition and food choices, exercise and fitness, wellness routines, and everyday health.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy