Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5513 komentárov

  • Komentár Richardpoelo %AM, %18 %255 %2026 %05:%sep napísal Richardpoelo

    A comprehensive resource healthfare focused on healthy living, nutrition, and self-care. Readers can find relevant articles on everyday nutrition, along with useful recommendations. Visitors can also access information about various products. Particular focus is placed on balanced daily habits, healthy eating and diet, daily activity, self-care, and overall well-being.

  • Komentár Charleserast %AM, %18 %187 %2026 %03:%sep napísal Charleserast

    Выгодно онлайн джинсы Levi’s для женщин. Среди представленных моделей предлагаются широкие фасоны. Находите цвет и посадку с учетом предпочтений. Обращайте внимание на фасон. Добавляйте понравившуюся модель в корзину в несколько кликов и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár Charlesedime %AM, %18 %187 %2026 %03:%sep napísal Charlesedime

    Теперь легко онлайн купить джинсы Levi’s под повседневный образ. На сайте доступны джинсы разных оттенков. Примеряйте мысленно модель по фигуре для повседневной носки. Учитывайте цвет. Заказывайте джинсы онлайн и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár radio dacha 583 %AM, %18 %180 %2026 %03:%sep napísal radio dacha 583

    Сегодня в интернете эфир радио дача онлайн в любое время. Во время эфира звучат лучшие песни. Открывайте плеер на работе. Следите за программами с планшета в несколько кликов.

  • Komentár radio dacha 665 %AM, %18 %180 %2026 %03:%sep napísal radio dacha 665

    Легко онлайн радио дача лучшее качество в хорошем качестве. В эфире можно услышать песни разных лет. Включайте трансляцию дома. Слушайте музыку на любом устройстве через интернет.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 108 %AM, %18 %179 %2026 %03:%sep napísal autsorsing ohrany truda 108

    Оформить помощь аутсорсинг охраны труда цены с учетом специфики деятельности. Эксперты по охране труда осуществляют текущее сопровождение. В перечень работ может входить проведение инструктажей. Рабочие документы подготавливаются исходя из специфики предприятия. В случае нехватки внутренних ресурсов часть функций можно передать внешним специалистам. Такой формат помогает систематизировать работу с документами. Представителю организации не придется контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Получите индивидуальный расчет с учетом специфики бизнеса. Закажите консультацию по телефону и выберите подходящий формат сопровождения.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 3 %AM, %18 %178 %2026 %03:%sep napísal autsorsing ohrany truda 3

    Воспользоваться экспертную помощь охрана труда аутсорсинг под ключ. Специалисты компании сопровождают систему охраны труда. В процессе сопровождения выполняется актуализация документации. Локальные нормативные акты разрабатываются с учетом особенностей компании. Когда требуется дополнительная помощь отдельные процессы можно передать внешним специалистам. Внешнее сопровождение помогает выстроить рабочие процессы. Руководителю не потребуется вести весь объем документации. Получите стоимость по вашему перечню работ. Отправьте запрос онлайн и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár dostavka buketov omsk 660 %AM, %18 %177 %2026 %03:%sep napísal dostavka buketov omsk 660

    Заказать dostavka-buketov-omsk.ru в любое удобное время. В магазине доступны праздничные композиции. Находите композицию для свидания. Оформите удобное время и закажите доставку по Омску.

  • Komentár RichardDix %AM, %18 %175 %2026 %03:%sep napísal RichardDix

    A useful health portal healthfare about health, proper nutrition, and everyday well-being. Readers can find useful materials on food choices, along with practical advice. The site also offers product reviews. Special attention is given to healthy habits, nutrition and food choices, physical activity, wellness routines, and everyday health.

  • Komentár RichardAssup %AM, %18 %174 %2026 %03:%sep napísal RichardAssup

    An online guide healthfare restaurants covering different aspects of health and everyday well-being. The resource provides helpful content on balanced nutrition, along with useful recommendations. Additional content includes useful product guides. Special attention is given to healthier routines, nutrition and food choices, exercise and fitness, personal care, and a healthier lifestyle.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy