Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4176 komentárov

  • Komentár shkola onlain_apMr %AM, %14 %341 %2026 %07:%júl napísal shkola onlain_apMr

    Всем привет родители Замучились мы с этой школой Вечно больной и уставший Короче, школа где ребёнку комфортно — школа дистанционно с опытными педагогами Аттестат настоящий как в обычной школе В общем, жмите чтобы не потерять — ломоносов онлайн [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]ломоносов онлайн[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_gvei %AM, %14 %285 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_gvei

    Родители отзовитесь Ребёнок уставший, не высыпается Качество знаний никакое Короче, реально удобный формат — онлайн класс с индивидуальным подходом Никаких звонков в 8 утра В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа для ребенка 1 класс [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_lsMr %AM, %14 %261 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_lsMr

    Всем привет родители Домашка до ночи Никакой мотивации учиться Короче, реально удобный и простой — школа дистанционно с опытными педагогами Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, смотрите сами по ссылке — дистанционное обучение для дошкольников [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_nhMt %AM, %14 %254 %2026 %05:%júl napísal shkola onlain_nhMt

    Мамы и папы всем привет А домашние задания на 5 часов в день А поборы в классе просто бесят Короче, единственная школа которая работает — школа дистанционно без стресса и нервов Никаких звонков и перемен В общем, смотрите сами по ссылке — школы дистанционного обучения [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]школы дистанционного обучения[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_even %AM, %14 %241 %2026 %04:%júl napísal Rabota v Kazahstane_even

    Салам всем из КЗ А жить на что-то надо Работодатели только время тратят Короче, реально рабочий вариант — сайт для работы без посредников Оплата вовремя В общем, жмите чтобы не потерять — работа казахстан вакансии [url=https://vakansii.trudvsem.kz]https://vakansii.trudvsem.kz[/url] Найдите нормальную работу Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_orEl %AM, %14 %240 %2026 %04:%júl napísal shkola onlain_orEl

    Народ у кого школьники Двойки и замечания в дневнике Никакого интереса к знаниям Короче, школа без стресса и скандалов — школа онлайн с государственной лицензией Уроки тогда когда удобно В общем, вся инфа вот здесь — интернет школа дистанционное обучение [url=https://shkola-onlajn-wqe.ru]https://shkola-onlajn-wqe.ru[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_vkOr %AM, %14 %212 %2026 %04:%júl napísal shkola onlain_vkOr

    Слушайте кто ищет школу Каждое утро как на войну собираться А знаний реальных ноль Короче, нашли отличный выход — школа дистанционно с индивидуальным подходом Ребёнок учится и не перегружается В общем, сохраняйте себе — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_boMr %AM, %14 %181 %2026 %03:%júl napísal shkola onlain_boMr

    Кто устал от обычной школы Каждый день как на работу Никакой мотивации учиться Короче, нашли отличный вариант — школа онлайн с государственным аттестатом Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, вся инфа вот здесь — школы с онлайн обучением 8 класс [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár Rabota v Kazahstane_cien %AM, %14 %155 %2026 %02:%júl napísal Rabota v Kazahstane_cien

    Ребята кто хочет заработать Замучился я уже искать нормальную работу Везде одно и то же Короче, единственный где есть нормальные предложения — сайт работы в Казахстане с актуальными вакансиями Берут даже без опыта В общем, жмите чтобы не потерять — сайт работы в казахстане [url=https://vakansii.trudvsem.kz]сайт работы в казахстане[/url] Не сидите без денег Перешлите тому кто ищет работу

  • Komentár shkola onlain_nxMt %AM, %14 %146 %2026 %02:%júl napísal shkola onlain_nxMt

    Слушайте кто устал от обычной школы Задолбали эти сборы в 7 утра А поборы в классе просто бесят Короче, нашли крутую альтернативу — онлайн образование с лицензией и зачислением Преподаватели профи В общем, смотрите сами по ссылке — ломоносовская школа онлайн обучение [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]ломоносовская школа онлайн обучение[/url] Хватит мучить себя и ребёнка Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy