Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4176 komentárov

  • Komentár pereplanirovka kvartir_sxMt %PM, %14 %697 %2026 %15:%júl napísal pereplanirovka kvartir_sxMt

    Ребята всем привет Хотел стену снести между комнатами Разрешения эти дурацкие Нервов просто не осталось Короче, нашел наконец нормальных специалистов — перепланировка квартиры с авторским надзором Всё за месяц закрыли В общем, жмите чтобы не потерять — согласование перепланировки москва [url=https://pereplanirovka-kvartir-vhj.ru]согласование перепланировки москва[/url] Не начинайте без проекта Перешлите тому кто тоже ремонт затеял

  • Komentár shkola onlain_moOr %PM, %14 %681 %2026 %15:%júl napísal shkola onlain_moOr

    Слушайте кто ищет школу Замучились мы с этой обычной школой Одни оценки и бесконечные поборы Короче, единственная школа где кайфово учиться — школа дистанционно с индивидуальным подходом Никаких сборов в 8 утра В общем, жмите чтобы не потерять — Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_rxei %PM, %14 %658 %2026 %14:%júl napísal shkola onlain_rxei

    Всем привет Каждое утро как на войну То ремонт, то экскурсии, то подарки Короче, реально удобный формат — школа онлайн с аттестатом Никаких звонков в 8 утра В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа для детей средняя школа [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Переходите на нормальное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár pereplanirovka kvartir_imea %PM, %14 %641 %2026 %14:%júl napísal pereplanirovka kvartir_imea

    Народ всем привет Решил снести стену между комнатами Без проекта даже думать нечего Я уже намучился Короче, нормальные ребята которые делают всё под ключ — перепланировка квартир с полным сопровождением Сроки реальные — не затягивают В общем, жмите чтобы не потерять — перепланировка согласование [url=https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru]https://pereplanirovka-kvartir-xqm.ru[/url] Не тяните Перешлите тому кто затеял ремонт

  • Komentár shkola onlain_wcMt %PM, %14 %600 %2026 %13:%júl napísal shkola onlain_wcMt

    Народ у кого дети в школе Учителя которые только и делают что пилят Нервный как спичка Короче, единственная школа которая работает — онлайн класс с индивидуальным графиком Ребёнок реально понимает материал В общем, смотрите сами по ссылке — онлайн школа 7 класс [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]онлайн школа 7 класс[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár 888starz apk_cbMi %PM, %14 %560 %2026 %12:%júl napísal 888starz apk_cbMi

    888starz download [url=https://theracingbicycle.com/daleel-tahmeel-888starz-mobile/]888starz download[/url]
    يتيح ملف apk تثبيت التطبيق مباشرة دون الحاجة إلى متجر جوجل بلاي.

    يكتمل تحميل 888starz apk بسرعة دون استهلاك كبير لباقة البيانات.

    بعد اكتمال التثبيت تظهر أيقونة 888starz مباشرة بين تطبيقات الهاتف.

    يمنح تطبيق 888starz في مصر وصولًا كاملًا إلى قسم الكازينو وقسم الرهانات الرياضية.

    لا يُنصح بتحميل ملف apk من مواقع مجهولة قد تحتوي على برمجيات ضارة.

    يمكن التواصل مع خدمة العملاء مباشرة من التطبيق عبر الدردشة الحية.

  • Komentár shkola onlain_uaMr %AM, %14 %505 %2026 %11:%júl napísal shkola onlain_uaMr

    Кто устал от обычной школы Домашка до ночи Ребёнок перегружен Короче, нашли отличный вариант — онлайн образование с лицензией и зачислением Уроки по расписанию который сам выбираешь В общем, сохраняйте себе — ломоносов скул [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]ломоносов скул[/url] Переходите на дистанционное обучение Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_thei %AM, %14 %472 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_thei

    Всем привет Задолбала эта обычная школа Качество знаний никакое Короче, нашли отличный вариант — онлайн школа Москва с зачислением Ребёнок занимается дома без нервов В общем, там программа и условия — онлайн образование в россии для детей [url=https://shkola-onlajn-dyk.ru]https://shkola-onlajn-dyk.ru[/url] Не мучайте детей Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_iwMt %AM, %14 %472 %2026 %10:%júl napísal shkola onlain_iwMt

    Мамы и папы всем привет Вечные двойки и тройки в дневнике А поборы в классе просто бесят Короче, реально удобный формат — школа дистанционно без стресса и нервов Уроки в удобное время В общем, жмите чтобы не потерять — ломоносовская онлайн школа [url=https://shkola-onlajn-nvc.ru]ломоносовская онлайн школа[/url] Переходите на дистант нормальный Перешлите другим родителям

  • Komentár shkola onlain_wrMr %AM, %14 %423 %2026 %09:%júl napísal shkola onlain_wrMr

    Всем привет родители Двойки замечания вечные Никакой мотивации учиться Короче, школа где ребёнку комфортно — школа дистанционно с опытными педагогами Учителя настоящие профи В общем, вся инфа вот здесь — школа в интернете [url=https://shkola-onlajn-zup.ru]https://shkola-onlajn-zup.ru[/url] Не мучайте себя и детей Перешлите другим родителям

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy