Trávenie

Žijeme uponáhľano a v honbe za výkonmi si nenachádzame čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých výkonnosť tela a psychiky stojí. Stravujeme sa tak, akoby naše telo nepatrilo nám – nejeme (veď sme zaneprázdnení, čiže dôležití), vzápätí sa prejedáme.

urinario_1200x677

Tráviaci systém je komplikované chemické laboratórium. Niektoré potraviny zaťažujú žalúdok nadmerne, iné prijíma bez problémov.

Tráviace problémy sa prejavujú rôzne – plynatosťou, kolikami, hnačkou či naopak problémami s vyprázdnením, pocitom ťažoby v žalúdku, či páleným žáhy. Keď vylúčime poruchy orgánov (napríklad vrodené či získané ochorenia, napr. Zápal sliznice žalúdka a pod. alebo neznášanlivosť určitých druhov potravy), dá sa povedať, že za väčšinu ťažkostí si môžeme sami. Čo na druhej strane znamená, že si môžeme tieto poruchy zmierniť – zmenou stravovacích návykov, pohybom, disciplínou (pravidelnou stravou, neprejedaním sa, nemiešaním príliš mnohých potravín rôznej povahy a chuti), často aj zmenou psychického stavu a pod.
Vedecké štúdie jednoznačne dokazujú vplyv zloženia stravy na vznik rôznych závažných ochorení, najmä rakoviny hrubého čreva. Preto by mala byť naša strava pestrá a vyvážená, bohatá na vitamíny a vlákninu a mali by sme dodržiavať aj ďalšie zásady.

Niekoľko najdôležitejších pre čitateľov zhrnula MUDr. Eva Kleinová, všeobecná lekárka zo súkromnej ambulancie v Bratislave:

1. Jedzte pravidelne, najlepšie päťkrát za deň, na večeru iba ľahko stráviteľné jedlá. Večerať treba najmenej 2 hodiny pred spaním.

2. Základom dobrého trávenia sú balastné látky. Jedzte veľa čerstvého ovocia, surovej zeleniny a celozrnných produktov (výborné sú napr. ovsené vločky).

3. Pite dostatočné množstvo tekutín - aspoň 1,5-2 litre denne.

4. Nájdite si každý deň čas aspoň na krátku prechádzku alebo cvičenie. Pomáha aj ľahká masáž brušnej dutiny.

5. Snažte sa o to, aby črevá pracovali pravidelne. Kto má ťažkosti s vyprázdňovaním, mal by každé ráno na lačno vypiť pohár teplej vody. Pomáhajú aj ovocné šťavy.

6. Nepoužívajte zbytočne preháňadlá a ak je to nevyhnutné, tak len na krátky čas. Podľa najnovších štúdií nie sú celkom bezpečné. Sval čreva po ich užívaní ešte viac ochabne a väčšie množstvá môžu spôsobiť ochorenie čriev.

7. Pri žalúdočných alebo črevných poruchách radšej vynechajte obľúbenú kávu, korenené aj tučné jedlá. Obmedzte konzumáciu bieleho pečiva, údených či značne solených jedál. Alkohol zvyšuje kyslosť žalúdka, jeho dlhodobé nadmerné pitie často vedie ku gastritíde a vredom.

8. Pri ťažobe v oblasti žalúdka, pocite plnosti po jedle, rozličných intenzívnych bolestiach - pálivého alebo pichavého charakteru, prípadne kŕčovitých bolestiach alebo nafukovaní možno zažívaniu poskytnúť prvú pomoc vo forme homeopatického lieku GASTROCYNÉSINE. Tak ako všetky homeopatické lieky, nemá nežiadúce vedľajšie účinky, je vhodný pre všetky vekové kategórie vrátane malých detí, či starších ľudí. Môžu ho užívať aj tehotné ženy. V lekárňach je k dispozícii bez lekárskeho predpisu. Ak sa problémy opakujú častejšie, je potrebné vyhľadať lekára – homeopata, ktorý dôkladne vyšetrí pacienta, určí diagnózu a poskytne pacientovi komplexnú homeopatickú liečbu. Tá môže zmeniť náchylnosť pacienta k týmto ochoreniam, čo vedie k postupnému celkovému vyliečeniu.

9. Tráveniu môžeme pomáhať aj pridávaním korenín do jedál – blahodárne pôsobí napríklad rozmarín, saturejka, mäta, kôpor, chren, bobkový list, trebuľka, fenikel, majoránka, škorica a ďumbier.

2511 komentárov

  • Komentár MiamiFightCard %PM, %19 %015 %2026 %23:%mar napísal MiamiFightCard

    https://miamifightcard.com/
    In the context of MediaFightCard, the gambling markets highlight a notable dynamic with champions listed as the ‘dogs and aspirants carrying favorite status. In the main event for the available light heavyweight title, former champion Jiri Prochazka opened as a modest -143 favorite over the fast-rising Carlos Ulberg, who comes in as a +116 underdog despite his nine-fight winning streak.

  • Komentár UFCOdds %PM, %19 %977 %2026 %22:%mar napísal UFCOdds

    https://ufc327odds.com/
    The upcoming UFC 327 light heavyweight championship bout in Miami offers a genuine pick’em for bettors, as former titleholder Jiri Prochazka (-142) and on-a-roll knockout artist Carlos Ulberg (+120) gear up to battle for the unclaimed belt. The razor-thin odds are a testament to how comparable these two finishers truly are, setting up a matchup where a investment on either competitor ultimately comes down to which dynamic approach you anticipate will come out on top.

  • Komentár mostbet_wmkr %PM, %18 %020 %2026 %23:%mar napísal mostbet_wmkr

    mostbet пул намеояд [url=https://www.mostbet95163.help]https://www.mostbet95163.help[/url]

  • Komentár BetPlay %PM, %17 %034 %2026 %23:%mar napísal BetPlay

    https://betplay.cat/
    BetPlay se consolida en 2026 como el portal destacado en apuestas y casino digital en Colombia, totalmente licenciada por Coljuegos para ejercer su actividad conforme a la ley en el pais.

  • Komentár vavada_eiEi %AM, %17 %344 %2026 %07:%mar napísal vavada_eiEi

    vavada strona oficjalna polska [url=https://www.vavada56378.help]https://www.vavada56378.help[/url]

  • Komentár mostbet_kror %PM, %15 %950 %2026 %21:%mar napísal mostbet_kror

    mostbet slot turnir [url=http://www.mostbet85214.help]http://www.mostbet85214.help[/url]

  • Komentár Betmexico %AM, %15 %044 %2026 %00:%mar napísal Betmexico

    Betmexico se afianza en 2026 como el sitio de apuestas y bookmaker lider para el mercado mexicano, destacando por su innovador bono sin deposito de $50 MXN sin jugar lo depositado, una oferta unica que quita de en medio las trabas habituales de la rivalidad.

  • Komentár 1win_hoka %PM, %12 %720 %2026 %16:%mar napísal 1win_hoka

    cum descarc 1win [url=https://1win62509.help]cum descarc 1win[/url]

  • Komentár el operador BetWarrior %PM, %11 %954 %2026 %21:%mar napísal el operador BetWarrior

    https://betwarrior.cat/
    En 2026, BetWarrior se afianza como una de las plataformas de casino online y apuestas deportivas mas populares de Argentina, brindando una promocion de bienvenida de hasta $500.000 ARS para nuevos jugadores. Al contar con habilitacion oficial y un compromiso en la seguridad, el portal garantiza una experiencia de juego sin vueltas y confiable para el usuario argentino. Los usuarios encuentran de miles de juegos de estudios reconocidos como Evolution y Pragmatic Play, realizar apuestas deportivas en vivo y manejar su saldo comodamente en pesos argentinos, todo ello desde una aplicacion movil disenada para Android e iOS.

  • Komentár phuvbea %PM, %11 %687 %2026 %15:%mar napísal phuvbea

    Indian online casinos are attracting more players, giving players access to crash games with loyalty programs and secure transactions; before confirming your account look into security measures — here are trusted sites we recommend — http://begild.top:8418/gwendolynforth .
    [url=https://localelinker.com/author-profile/deliawekey9339/]https://localelinker.com/author-profile/deliawekey9339/[/url] .

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy