Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár JamesjulLy %PM, %23 %780 %2026 %17:%apr napísal JamesjulLy

    Продажа стройматериалов https://mir-betona.od.ua в Одессе по доступным ценам. В наличии всё необходимое для ремонта и строительства: от базовых материалов до профессионального инструмента. Быстрая доставка и гарантия качества.

  • Komentár Phillipneire %PM, %23 %739 %2026 %16:%apr napísal Phillipneire

    Нужно масло или смазка? компрессорное масло краснодар официальный дилер масел Devon и смазок Efele в Краснодаре предлагает широкий ассортимент продукции для промышленности и автосервиса. Гарантия качества, выгодные цены, быстрая доставка и профессиональная консультация по подбору.

  • Komentár WilliamBon %PM, %23 %738 %2026 %16:%apr napísal WilliamBon

    Онлайн женский журнал https://zhenskiy.kyiv.ua статьи о красоте, здоровье, моде и любви. Советы, тренды и полезный контент для женщин любого возраста.

  • Komentár Jeffreydueni %PM, %23 %738 %2026 %16:%apr napísal Jeffreydueni

    Онлайн курсы рабочих https://obuchenie-rabochih.ru профессий — это быстрый старт в новой карьере. Практика, поддержка наставников и современные методики помогут вам освоить специальность и найти работу.

  • Komentár RobertSof %PM, %23 %673 %2026 %15:%apr napísal RobertSof

    Туристический портал https://swiss-watches.com.ua для путешественников: направления, маршруты, советы и лайфхаки. Подбор отелей, билетов и экскурсий, идеи для отдыха и полезные рекомендации. Планируйте поездки легко и открывайте новые страны с комфортом.

  • Komentár RonaldNon %PM, %23 %671 %2026 %15:%apr napísal RonaldNon

    Женский журнал https://a-k-b.com.ua все о стиле, здоровье и отношениях. Практические советы, тренды и вдохновение для повседневной жизни.

  • Komentár StephenChodo %PM, %23 %670 %2026 %15:%apr napísal StephenChodo

    Женский онлайн портал https://stepandstep.com.ua все о жизни, стиле и здоровье. Статьи о красоте, отношениях, семье и саморазвитии. Полезный контент для женщин любого возраста.

  • Komentár DamonDot %PM, %23 %613 %2026 %13:%apr napísal DamonDot

    Онлайн сайт для женщин https://elegance.kyiv.ua статьи о красоте, отношениях, семье и саморазвитии. Советы, идеи и вдохновение для повседневной жизни.

  • Komentár JaredSyday %PM, %23 %611 %2026 %13:%apr napísal JaredSyday

    Строительный журнал https://tozak.org.ua с полезными статьями и актуальными обзорами. Освещаем современные технологии, материалы и тренды в строительстве и ремонте. Практические советы, идеи и решения для создания комфортного и надежного пространства.

  • Komentár BruceNalse %PM, %23 %609 %2026 %13:%apr napísal BruceNalse

    Сайт для женщин https://bestwoman.kyiv.ua статьи о красоте, здоровье, отношениях и стиле жизни. Полезные советы, тренды и идеи для вдохновения. Все, что нужно современной женщине, в одном месте.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy