Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár Brucepleld %PM, %26 %770 %2026 %17:%apr napísal Brucepleld

    Строительный портал https://only-remont.ru всё о ремонте, строительстве и отделке. Полезные статьи, инструкции, обзоры материалов и советы экспертов для частных застройщиков и профессионалов

  • Komentár Scotthof %PM, %26 %655 %2026 %14:%apr napísal Scotthof

    Всё об отделке фасадов https://fasad-otkos.ru и установке панелей на одном сайте: обзоры материалов, методы монтажа, ошибки и рекомендации для качественного и долговечного результата

  • Komentár MartinFus %AM, %26 %534 %2026 %11:%apr napísal MartinFus

    Ремонт и отделка квартир https://kaluga-remont.su а также строительство коттеджей под ключ. Комплексные услуги, опытная команда и контроль на каждом этапе работ

  • Komentár JesusTib %AM, %26 %438 %2026 %09:%apr napísal JesusTib

    Дома и коттеджи https://orionstroy.su под ключ в Москве: от проекта до готового жилья. Профессиональный подход, контроль качества и комфортные условия сотрудничества

  • Komentár BernardLug %AM, %26 %437 %2026 %09:%apr napísal BernardLug

    Портал по инженерии https://build-industry.su и перепланировке: проекты, согласование, нормы и практические решения. Полезные статьи, сервисы и экспертиза для безопасного изменения планировок и внедрения инженерных систем

  • Komentár IrwinFeatt %AM, %26 %345 %2026 %07:%apr napísal IrwinFeatt

    car games online https://araba-oyunlari.com.az/ racing, drifting, parking, and driving. Over 20 games are available for free — play now and hone your skills.

  • Komentár JosephCycle %AM, %26 %344 %2026 %07:%apr napísal JosephCycle

    Online football matches futbol oyunlari play football for free and without registration. Choose teams, participate in matches, and enjoy dynamic gameplay right in your browser without downloading.

  • Komentár Miguelunola %PM, %25 %984 %2026 %22:%apr napísal Miguelunola

    Online car games masin oyunlari com az racing, driving simulators, and 20+ games in one place. Get behind the wheel, navigate the tracks, and get the adrenaline rush without downloading.

  • Komentár DavidBit %PM, %25 %854 %2026 %19:%apr napísal DavidBit

    эвакуатор москве москва вызвать эвакуатор эвакуатор

  • Komentár Robertsah %PM, %25 %781 %2026 %17:%apr napísal Robertsah

    Сегодня вашему бизнесу manage top демо способна помочь создать слаженную работу сотрудников без хаоса в процессах. В одном удобном окне эффективно ставить задачи, контролировать сроки, отслеживать финансы, работать с сотрудниками и видеть полную картину бизнеса. Платформа подходит для малого бизнеса и активных команд, где нужны порядок и скорость решений. Компания растет быстрее, когда процессы работают четко.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy