Femme.sk
  • Voľný čas
  • Kniha
  • Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

2513 komentárov

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_fuka %PM, %13 %701 %2026 %15:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_fuka

    Народ, слушайте — когда близкий человек начинает пить сутками, а просто в тупике. Я сам через это прошёл недавно. Думал, справлюсь сам — хрен там было. Оказалось , без врачей и капельниц не обойтись. Перерыл кучу форумов — одни обещания и бабло тянут. Пока нашёл один проверенный вариант. Если ищете где сделать качественное выведение из запоя с госпитализацией — не рискуйте здоровьем человека. В Нижнем Новгороде , если честно, хватает левых контор без лицензии. Нормальные контакты ниже по ссылке: лечение алкогольной зависимости нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-26.ru]лечение алкогольной зависимости нижний новгород[/url] Честно скажу , после того как вник в детали, многое стало понятно . Там и про кодирование от алкоголизма подробно расписано , и про условия в стационаре и питание. И цены адекватные, без разводов. Советую не тянуть .

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_mgOr %PM, %13 %701 %2026 %15:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_mgOr

    Народ, слушайте — отец или муж начинает пить сутками, а просто в тупике. Я сам через это прошёл года два назад . Думал, справлюсь сам — нифига . Оказалось , без врачей и капельниц никак . Обзвонил все конторы в городе — одни обещания и бабло тянут. А потом наткнулся на один реально рабочий вариант. Кому нужно качественное выведение из запоя с госпитализацией — не рискуйте здоровьем человека. У нас в Нижнем, кстати , тоже полно шарлатанов . Вся проверенная информация ниже по ссылке: кодирование от алкоголизма нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-26.ru]кодирование от алкоголизма нижний новгород[/url] Честно скажу , после того как вник в детали, расставил всё по полочкам. И про кодировку от алкоголя в Нижнем Новгороде, и про выезд нарколога на дом . Плюс анонимность — это важно . Советую не откладывать в долгий ящик.

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_ftMr %PM, %13 %675 %2026 %15:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_ftMr

    Вот такая ситуация — родственник уходит в штопор , а ты не знаешь что делать . Я через это прошёл лично . Думаешь, сам справится, но нет . Нужна реальная помощь . Перерыл весь интернет — сплошной развод . А потом наткнулся на один нормальный вариант. Ищешь где сделать вывод из запоя в стационаре , не рискуй здоровьем. У нас в Нижнем, если честно, полно шарлатанов . Реальные контакты тут : кодирование от алкоголизма нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-25.ru]кодирование от алкоголизма нижний новгород[/url] Честно говоря , после того как ознакомился, многое прояснилось . Там и про кодирование от алкоголизма расписано , и про условия в стационаре. Главное — анонимно . Советую не откладывать.

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_aykn %PM, %13 %672 %2026 %15:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_aykn

    Вот такая ситуация — родственник уходит в штопор , а ты не знаешь что делать . Моя семья столкнулась пару лет назад. Сначала кажется, что обойдётся , но хрен там. Нужна профессиональная медицина. Перерыл весь интернет — одни обещания. А потом наткнулся на один нормальный вариант. Ищешь где сделать помещение в клинику для вывода из запоя, не ведись на дешёвые обещания . У нас в Нижнем, к слову , тоже хватает левых контор. Проверенная информация тут : наркологическая клиника нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-25.ru]наркологическая клиника нижний новгород[/url] Откровенно скажу, после того как прочитал , многое прояснилось . Там и про кодирование от алкоголизма расписано , и про выезд нарколога на дом . И цены адекватные. Советую не тянуть .

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_nmPi %PM, %13 %672 %2026 %15:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_nmPi

    Вот такая ситуация — близкий друг срывается , а просто бессилен. Я через это прошёл лично . Думаешь, сам справится, но хрен там. Требуется реальная медицина. Обзвонил десяток контор — одни обещания. А потом наткнулся на один нормальный вариант. Ищешь где сделать экстренный вывод из запоя под наблюдением врачей , не рискуй здоровьем. У нас в Нижнем, к слову , тоже хватает левых контор. Реальные контакты тут : клиники по лечению алкоголизма [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-25.ru]клиники по лечению алкоголизма[/url] Откровенно скажу, после того как ознакомился, многое прояснилось . И про кодировку от алкоголя подробно, и про выезд нарколога на дом . И цены адекватные. Советую не откладывать.

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_oqst %PM, %13 %620 %2026 %13:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_oqst

    Народ, всем привет! Затеял тут сложный ремонт в хрущёвке, без официального проекта даже думать нечего начинать, Я уже знатно намучился со всей этой бюрократией, В общем, единственное, что реально работает в наших реалиях — это доверить подготовку документов профессиональным инженерам, чтобы спать спокойно и не бояться проверок от управляющей.

    И в жилищную инспекцию документы подадут Обязательно сохраняйте себе эту полезную информацию: проект перепланировки квартиры в москве [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry30.ru]проект перепланировки квартиры в москве[/url]. Не тяните до последнего, Обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас затеял ремонт!

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_ttki %PM, %13 %618 %2026 %13:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_ttki

    Слушайте, есть важный вопрос. Нужно немного сдвинуть мокрую зону санузла. без официального проекта даже думать нечего начинать, Потратил уйму свободного времени на чтение строительных форумов. В общем, единственное, что реально работает в наших реалиях — сразу заказать техническое заключение у лицензированной компании, чтобы спать спокойно и не бояться проверок от управляющей.

    И согласуют все этапы вообще без проблем. Там на сайте есть и примеры документов, и точные цены, проект перепланировки москва [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry30.ru]проект перепланировки москва[/url]. Без готового проекта даже не начинайте ломать стены, Обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас затеял ремонт!

  • Komentár proekt pereplanirovki kvartiri_fpol %PM, %13 %617 %2026 %13:%jún napísal proekt pereplanirovki kvartiri_fpol

    Народ, всем привет! Решил снести ненесущую стену между комнатами, без официального проекта даже думать нечего начинать, Потратил уйму свободного времени на чтение строительных форумов. Короче говоря, единственное, что реально работает в наших реалиях — это доверить подготовку документов профессиональным инженерам, чтобы потом не было проблем со штрафами.

    Сами полностью проект подготовят, Жмите на источник, чтобы случайно не потерять контакты, сделать проект перепланировки квартиры в москве [url=https://proekt-pereplanirovki-kvartiry30.ru]https://proekt-pereplanirovki-kvartiry30.ru[/url]. Не тяните до последнего, Обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас затеял ремонт!

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_hjsa %PM, %13 %603 %2026 %13:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_hjsa

    Вот такая тема достала уже , когда человек просто срывается в штопор . Ломаешь голову , а вокруг одна потёмки . Знакомому потребовался действительно рабочий метод . Пьют успокоительное , но это не помогает . Требуется именно врачебное вмешательство . Я перелопатил кучу сайтов , пока понял одну простую вещь: без круглосуточного наблюдения ничего не выйдет . Потому что дома срыв гарантирован . Ищешь нормальный вариант для качественного вывода из запоя с помещением в клинику — тогда тебе сюда . В Нижнем Новгороде , кстати, развелось этих "центров" . Советую перейти на сайт, где реально раскладывают по полочкам про кодирование от алкоголизма и выезд врача . Подробности по ссылке: наркология нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-22.ru]наркология нижний новгород[/url] Честно скажу , сам офигел , сколько нюансов в этой теме. И кстати, цены адекватные. Для нашего города это реально стоящий вариант.

  • Komentár vivod iz zapoya v stacionare_joPi %PM, %13 %600 %2026 %13:%jún napísal vivod iz zapoya v stacionare_joPi

    Знаете ситуацию достала уже , когда родственник просто срывается в штопор . Ищешь варианты , а вокруг одна реклама . Моему брату потребовался действительно рабочий выход . Многие хватаются за таблетки , но это не помогает . Нужно именно врачебное вмешательство . Пролистал пол-интернета , пока понял одну простую вещь: без нормальных условий ничего толку не будет . В обычной квартире срыв стопроцентный . Ищешь нормальный вариант для качественного вывода из запоя с помещением в клинику — тогда тебе сюда . В Нижнем Новгороде , кстати, развелось этих "центров" . Советую перейти на сайт, где реально раскладывают по полочкам про кодировку от алкоголя и работу нарколога . Вся суть здесь: наркология [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-22.ru]наркология[/url] После прочтения , сам удивился , сколько нюансов в этой теме. И кстати, цены адекватные. Для нашего города это проверенный временем вариант.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy