Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3077 komentárov

  • Komentár AllenMef %PM, %24 %836 %2026 %19:%júl napísal AllenMef

    Врач учитывает симптомы, риски, анамнез и семейную ситуацию, чтобы предложить подходящую программу.
    Детальнее - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-statsionare-v-gelendzhike2.ru/]стационар вывод из запоя[/url]

  • Komentár mostbet_emEl %PM, %24 %828 %2026 %18:%júl napísal mostbet_emEl

    Слушайте кто в теме То вообще доступ закрывают Нервов потратил — мама не горюй Короче, работает стабильно и честно — ставки на спорт с крутыми бонусами Бонусы и акции каждый день В общем, сохраняйте себе — мостбет кыргызстан скачать [url=https://mostbet-lxi.com.kg]мостбет кыргызстан скачать[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  • Komentár Jimmiespaws %PM, %24 %823 %2026 %18:%júl napísal Jimmiespaws

    Состояние пациента отслеживается на каждом этапе, от первичной консультации до дальнейших рекомендаций.
    Детальнее - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-statsionare-v-gelendzhike3.ru/]vyvod-iz-zapoya-v-statsionare-v-gelendzhike3.ru/[/url]

  • Komentár Frankbetly %PM, %24 %814 %2026 %18:%júl napísal Frankbetly

    Помощь можно получить анонимно, с аккуратным оформлением и внимательным отношением к личным данным.
    Подробнее можно узнать тут - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-statsionare-v-gelendzhike1.ru/]вывод из запоя в стационаре клиника геленджик[/url]

  • Komentár VictorLoabe %PM, %24 %787 %2026 %17:%júl napísal VictorLoabe

    С пациентом работают профильные специалисты, которые оценивают состояние и подбирают безопасный план помощи.
    Разобраться лучше - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-gelendzhike6.ru/]наркологический вывод из запоя[/url]

  • Komentár EdwardHeiny %PM, %24 %782 %2026 %17:%júl napísal EdwardHeiny

    Принимаем заявки круглосуточно, уточняем состояние и подбираем безопасный формат помощи.
    Выяснить больше - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-gelendzhike5.ru/]вывод из запоя на дому недорого в геленджике[/url]

  • Komentár mostbet_lsPn %PM, %24 %723 %2026 %16:%júl napísal mostbet_lsPn

    Друзья, всем привет То вообще доступ закрывают Искал долго, перепробовал кучу вариантов Короче, единственная где не кидают — mostbet официальный сайт Поддержка отвечает сразу В общем, там все подробности — мостбет регистрация [url=https://mostbet-mdf.com.kg]мостбет регистрация[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  • Komentár LarryWrony %PM, %24 %720 %2026 %16:%júl napísal LarryWrony

    Вывод из запоя — это медицинский процесс, направленный на безопасное прерывание длительного употребления алкоголя, очищение организма от токсинов, восстановление физического состояния человека и снижение риска опасных осложнений. Если зависимый продолжает пить несколько дней, недель, месяцев или даже года, нарушается работа нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и выделительной системы, страдают внутренние органы, ухудшается сон, появляется страх, головные боли, тошнота, тремор, слабость и выраженный абстинентный синдром. В такой ситуации важно не ждать, а вызвать нарколога, чтобы получить профессиональную медицинскую поддержку быстро, анонимно и под контролем специалистов.
    Выяснить больше - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-anape3.ru/]нарколог вывод из запоя в анапе[/url]

  • Komentár mostbet_imPn %PM, %24 %576 %2026 %12:%júl napísal mostbet_imPn

    Друзья, всем привет Вечно то лаги Нервов потратил — мама не горюй Короче, нашел наконец толковую контору — mostbet официальный сайт Вывод денег за 5 минут В общем, там все подробности — букмекерские конторы кыргызстана [url=https://mostbet-mdf.com.kg]букмекерские конторы кыргызстана[/url] Не ведитесь на лохотроны Перешлите тому кто тоже ищет нормальную контору

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ygKl %AM, %24 %430 %2026 %09:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_ygKl

    Здорова, народ! Ситуация реально критическая, Соседи уже стучат в стену и грозятся вызвать полицию, Нужна только срочная специализированная помощь на дому квалифицированного врача до тех пор, не протестировали дежурную бригаду, которая реально спасает в таких ситуациях с гарантией полной анонимности и безопасности для здоровья пациента. Врачи приехали на вызов буквально через 40 минут,

    Кому тоже экстренно необходим проверенный круглосуточный телефон наркологии, обязательно сохраняйте себе этот официальный ресурс выведение из запоя на дому воронеж [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-kmp.ru]https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-kmp.ru[/url] Лучше сразу звонить профессионалам и не заниматься опасным самолечением. обязательно перешлите этот пост тем, кто тоже сейчас находится в такой же критической ситуации!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy