Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3077 komentárov

  • Komentár Kyhni SPb_qiOn %PM, %26 %004 %2026 %23:%júl napísal Kyhni SPb_qiOn

    Питер, всем привет Цены космос а качество мыло То кромка отваливается Короче, реальные ребята с цехом — кухни спб на заказ с фурнитурой Blum Сделали за две недели В общем, смотрите сами по ссылке — заказ кухни спб [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]заказ кухни спб[/url] Проверяйте производителя Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár Kyhni SPb_obmn %PM, %26 %990 %2026 %22:%júl napísal Kyhni SPb_obmn

    Ребята кто в Питере Продаваны врут про материалы То сроки по полгода обещают Короче, единственные кто не наваривается — заказ кухни спб недорого Замер на следующий день В общем, смотрите сами по ссылке — кухни под заказ спб [url=https://kuhni-spb-qmz.ru]https://kuhni-spb-qmz.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто ищет

  • Komentár Kyhni SPb_zeOn %PM, %26 %871 %2026 %19:%júl napísal Kyhni SPb_zeOn

    Люди помогите Объездил кучу салонов — везде перекупы То сроки по полгода Короче, реальные ребята с цехом — кухни СПб от производителя Цены ниже рынка В общем, вся инфа вот здесь — кухни на заказ [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]кухни на заказ[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár JamesGlype %PM, %26 %591 %2026 %13:%júl napísal JamesGlype

    Диспансер — это не “раз и навсегда”, а старт, который помогает выйти из самого тяжёлого состояния и начать двигаться к трезвости.
    Углубиться в тему - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-anape6.ru/]вывод из запоя на дому круглосуточно в анапе[/url]

  • Komentár AndrewKep %PM, %26 %591 %2026 %13:%júl napísal AndrewKep

    Вывод из запоя в стационаре в Москве требуется в случаях, когда человек пьет несколько дней, не может самостоятельно остановиться, плохо спит, отказывается от еды, испытывает тремор, тревогу, боли, скачки давления или признаки острой интоксикации. В такой ситуации домашнего ухода часто недостаточно: нужна медицинская помощь, контроль состояния, грамотная детоксикация организма и возможность быстро получить обследование. Стационарное лечение помогает безопасно выйти из запойного состояния, снизить нагрузку на сердце, печень, нервную и сосудистую системы, а также начать полноценное восстановление.
    Углубиться в тему - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-v-moskve14-2.ru/]klinika-vyvod-iz-zapoya-moskva[/url]

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kmEn %PM, %25 %919 %2026 %21:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_kmEn

    Слушайте кто сталкивался Отец не выходит из штопора Родственники не знают что делать Таблетки не помогают Короче, единственное что вытащило из запоя — срочный вывод из запоя круглосуточно Приехали через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — вывод из запоя на дому цена [url=https://lechenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh-bvc.ru]вывод из запоя на дому цена[/url] Вывод из запоя на дому — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Tkan dlya mebeli_xpka %PM, %25 %699 %2026 %15:%júl napísal Tkan dlya mebeli_xpka

    Мастера-мебельщики, отзовитесь кто откуда. Вечно то цены задрали до небес на ровном месте, Везде натыкался на одно и то же до тех пор, не нашел отличный специализированный магазин, начиная от классических вариантов и заканчивая антивандальными материалами. Организована быстрая доставка по Москве и всей Московской области.

    В общем, если не хотите переплачивать посредникам в салонах, там расписаны все технические подробности и свойства материалов купить ткань для обивки мебели [url=https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru]https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru[/url] Не переплачивайте лишние деньги в розничных салонах, обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже профессионально занимается перетяжкой мебели!

  • Komentár Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_pzKn %PM, %25 %675 %2026 %15:%júl napísal Pomosh v polychenii grajdanstva Izrailya_pzKn

    Здорово, Москва! Замучился я уже самостоятельно собирать архивные бумаги, Кто-то больше года собирает справки о родственниках по всей стране пока чисто случайно не наткнулся на юристов, которые реально помогают на каждом этапе, и обеспечивает полное сопровождение от поиска корней до получения паспорта. Переводы сделали у аккредитованного нотариуса без единой ошибки,

    В общем, если не хотите тратить годы на самостоятельные тесты, жмите на источник, чтобы случайно не потерять контакты агентство репатриации [url=https://grazhdanstvo-izrailya-wgn.ru]https://grazhdanstvo-izrailya-wgn.ru[/url] Обходите стороной сомнительных посредников и выбирайте надежную поддержку. обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже сейчас серьезно думает о репатриации!

  • Komentár Kennethtouts %PM, %25 %599 %2026 %13:%júl napísal Kennethtouts

    Вывод из запоя в Люберцах требуется, когда зависимый употребляет алкоголь несколько дней, не может остановиться, плохо спит, чувствует тремор, слабость, тревогу, тошноту, скачки давления, потерю аппетита и признаки отравления продуктами распада этанола. В такой момент семье стоит не откладывать обращение, а заказать консультацию и вызвать врача. Наркологическая клиника подбирает лечение с учетом возраста, пола, анамнеза, длительности запойного эпизода, самочувствия пациента, сопутствующих заболеваний, стадии алкогольной зависимости и желания самого больного принять помощь.
    Получить дополнительную информацию - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-lyubercah14-3.ru/]вывод из запоя круглосуточно[/url]

  • Komentár Tkan dlya mebeli_tjka %AM, %25 %529 %2026 %11:%júl napísal Tkan dlya mebeli_tjka

    Слушайте, кто сейчас ищет качественную ткань? То выбор расцветок и фактур совсем маленький, Объездил целую кучу строительных рынков и специализированных магазинов в Москве пока чисто случайно не наткнулся на оптово-розничный склад с честными условиями, и предлагает топовые варианты обивки как для домашних диванов, так и для ресторанной мебели. Выбор в каталоге действительно огромный,

    В общем, если не хотите переплачивать посредникам в салонах, вся полезная инфа выложена вот здесь ткань для обтяжки мебели [url=https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru]https://obivka.tkan-dlya-mebeli.ru[/url] Лучше сразу выбирать надежного поставщика с сертифицированным товаром. обязательно перешлите этот пост тому, кто тоже профессионально занимается перетяжкой мебели!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy