Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3075 komentárov

  • Komentár HenryAquah %PM, %31 %631 %2026 %14:%júl napísal HenryAquah

    Учишься готовить? https://kulinarnye-master-klassy.ru откройте для себя мир гастрономии. Практические занятия по приготовлению десертов, выпечки, пасты, стейков, суши и национальных блюд подойдут как новичкам, так и тем, кто хочет повысить свои кулинарные навыки.

  • Komentár Henryunamn %PM, %31 %620 %2026 %13:%júl napísal Henryunamn

    Учишься готовить? https://kulinarnye-master-klassy.ru откройте для себя мир гастрономии. Практические занятия по приготовлению десертов, выпечки, пасты, стейков, суши и национальных блюд подойдут как новичкам, так и тем, кто хочет повысить свои кулинарные навыки.

  • Komentár Henryheeva %PM, %31 %618 %2026 %13:%júl napísal Henryheeva

    Учишься готовить? https://kulinarnye-master-klassy.ru откройте для себя мир гастрономии. Практические занятия по приготовлению десертов, выпечки, пасты, стейков, суши и национальных блюд подойдут как новичкам, так и тем, кто хочет повысить свои кулинарные навыки.

  • Komentár Michaeldum %PM, %31 %581 %2026 %12:%júl napísal Michaeldum

    Длительное употребление спиртных напитков приводит к тяжелой интоксикации, при которой организм перестает справляться с токсинами самостоятельно. В такой ситуации главная задача — максимально быстро восстановить работу внутренних органов и предотвратить развитие опасных осложнений. Капельница от запоя на дому – безопасный способ снять абстинентный синдром и очистить кровь от токсинов, благодаря чему организм быстрее справится с отравлением и восстановит свои функции. В отличие от таблетированных средств, инфузионная капельница доставляет необходимые лекарства напрямую в кровеносную систему, обеспечивая мощный детокс-эффект. Если вы наблюдаете у близкого человека сильную тошноту, неукротимую рвоту, дрожь конечностей, скачки артериального давления или сердцебиение, промедление усиливает нагрузку на сердце и головной мозг. Наркологическая служба ООО «Детокс» предлагает срочный выезд квалифицированного врача-нарколога на дом по любому адресу в Москве, гарантируя анонимность и конфиденциальность на всех этапах работы. Оперативное очищение организма от продуктов распада этанола и других токсических веществ, восстановление работы жизненно важных органов и систем является основной целью нашей терапии. Позвоните по бесплатному номеру 8 (800) 100-58-49, чтобы получить экстренную помощь.
    Подробнее тут - [url=https://kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/]kapelnica-ot-zapoya-cena[/url]

  • Komentár Narkolog na dom_kmKn %PM, %31 %569 %2026 %12:%júl napísal Narkolog na dom_kmKn

    Люди помогите советом Отец не выходит из штопора Жена в истерике В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом срочно Осмотрел и поставил капельницу В общем, не потеряйте контакты — нарколог на дом [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru]нарколог на дом[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár JamesNob %AM, %31 %425 %2026 %09:%júl napísal JamesNob

    Посмотреть на сайте: https://1citywomen.ru/raznoe/maska-dlya-lica-s-silnym-omolazhivayushhim-effektom/

  • Komentár Jameskip %AM, %31 %415 %2026 %08:%júl napísal Jameskip

    Обновления по теме: https://vgarderobe.ru/zhenskie-dzhinsy-cat-33.html

  • Komentár JamesGap %AM, %31 %414 %2026 %08:%júl napísal JamesGap

    Новое в категории: https://igrushenka.ru/katalog/razvivayushhie-igrushki/pazlyi-magnityi-zabavnyie-zhivotnyie.html

  • Komentár Narkolog na dom_asKn %AM, %31 %391 %2026 %08:%júl napísal Narkolog na dom_asKn

    Люди помогите советом Муж просто потерял себя Жена в истерике Нужен врач прямо сейчас Короче, только это реально спасло — наркологическая помощь на дому круглосуточно качественно Осмотрел и поставил капельницу В общем, вся инфа по ссылке — врач психиатр нарколог на дом [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-voronezh-13.ru]врач психиатр нарколог на дом[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár JamesNob %AM, %31 %326 %2026 %06:%júl napísal JamesNob

    Сайт odessa-mama.in.ua рассказывает о новостях и событиях Одессы. Здесь также можно найти статьи об истории города и полезную информацию о городских местах и услугах.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy