Ťažký návrat do práce? 5 tipov, ako sa po dovolenkách vrátiť bez stresu

Napísal Peter Strcula, expert na predaj z BLUVARD s.r.o. 19. september 2024

Návrat z dovolenky môže byť pre mnohých zamestnancov zložitý, sprevádzaný stresom či dokonca úzkosťou počas prvých dní a týždňov. Nával nevyriešených e-mailov a projekty, na ktorých treba dobiehať dvojtýždňový dlh...

pexels_yankrukov

... dokážu rýchlo vymazať dobrú náladu a spáliť všetku motiváciu naplno pracovať až do konca roka. Jednoduché nie je ani opätovné naskočenie na skoré vstávanie a každodennú cestu do práce. Návrat z dovolenky však zamestnancom môže uľahčiť týchto päť tipov:

1.    Dovolenku treba ukončiť aj v hlave. Vytvorte si plán na zvyšok roka

Pre mozog dovolenka nekončí odomknutím vchodových dverí a vybalením kufrov. Naša hlava má tendenciu pokračovať v aktivite, ktorú sme robili v posledných sekundách, minútach či dňoch.

Netflix či sociálne siete ako YouTube, Instagram alebo TikTok tento fakt využívajú na hacknutie svojich používateľov a ponúkajú nám stále nové a nové seriály či videá, ktoré nevieme prestať pozerať po tých predchádzajúcich.Namiesto aktivity však mozog môže pokračovať aj v dovolenkovom “ničnerobení”. Treba pozbierať všetku vôľu a takýto proces vedome neukončiť a nahradiť novým – v tomto prípade prácou a produktivitou.

Pomôže zostavenie jasného plánu na to, čo chcete stihnúť prvý deň, týždeň či mesiac. Na pracovnom stole alebo v počítači tak budete mať jasný checklist, ktorý vám povie, kde začať a ako pokračovať ďalej.

2.    Najprv zjedzte žabu. Začnite s úlohami s najväčšou prioritou

Po príchode do fitka či vyrazení na bicykel sa odporúča začať zľahka a zahriať sa vo voľnom tempe. Kancelárske pozície však nie sú kardio a nevyžadujú svaly, ale hlavu.

Váš zoznam priorít by mal začínať najdôležitejšou, alebo najťažšou úlohou. Využiť na ňu môžete maximum mentálnej energie ktorú si prinesiete z dovolenky. V práci navyše často platí, že dve či tri najdôležitejšie úlohy prinesú až 80 % výsledku, takže ich splnenie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu pokračovať ďalej.

Snaha začať s jednoduchými a drobnými úlohami nevyhnutne vedie k prokrastinácii – mozog si bude chcieť po každej dopriať drobnú pauzu, ktorá nevyhnutne povedie k ďalším prestávkam a prokrastinácii. Práve zaoberanie sa nepodstatnými a zbytočnými úlohami dnes v kanceláriách nahrádza zabávanie sa videami doma na gauči. 

3.    Zorientujte sa hneď po príchode do práce. Ráno o 9:00

Pomôcť mozgu ukončiť dovolenku pomôže aj okamžité naskočenie do pracovných aktivít a zorientovanie sa v stave jednotlivých úloh.

So svojim tímom si nastavte meeting ideálne hneď v pondelok ráno o deviatej. Dozviete sa, aké budú vaše priority a môžete sa hneď vrhnúť do práce. Platí to aj pre vašich podriadených. Dajte im podporu a absolvujte niekoľko mítingov jeden na jedného. Inak tiež radšej začnú drobnými a nepodstatnými úlohami.

Prostredie kancelárie môže taktiež pomôcť. Podobne, ako keď sa prekonáte a naozaj vyrazíte do fitness centra, pravdepodobne tam už budete cvičiť aspoň hodinu. Ak vám to pomôže s prepnutím do pracovného módu, vyrazte medzi kolegov a home office si nechajte až na ďalšie týždne.

4.    Vyhnite sa epidémii vyrušení

V open-space kanceláriách sa často šíri moderná epidémia vyrušení. Ľudia sa prirodzene potrebujú socializovať a po lete aj zdieľať svoje zážitky z dovoleniek. V rámci firemnej kultúry by však na takéto konverzácie mal byť vytvorený špecifický priestor. Napríklad kuchynka alebo relaxačná miestnosť v rámci office. Zážitky zdieľajte s kolegami, ktorí si tam dávajú vedomú prestávku od práce. V pracovnej zóne by malo dominovať sústredenie. Vaša potreba pochváliť sa či posťažovať tam ostatných len vyruší v ich zóne a zníži produktivitu.

Firma by však potrebu socializácie zamestnancov nemala podceňovať, ale práve naopak, takéto aktivity podporovať. Ideálne sú napríklad spoločné firemné raňajky raz do týždňa, športové aktivity po práci či občasné pivo s kolegami.

5.    Vylepšite svoj work-life balance, energiu z dovolenku potrebujete čo najdlhšie

Dovolenku väčšinou potrebujeme, keď sme unavení a potrebujeme načerpať sily. S návratom do práce a jasným plánom priorít však potrebujete aj plán na oddychové aktivity a relax.Život nemôže byť len o práci a vo vašej dennej rutine by mali mať pevné miesto šport, stretnutia s priateľmi, kultúra či výlety.

Pokúste sa nastaviť si život tak, aby vám energia z dovolenky vydržala čo najdlhšie a už na jeseň nepotrebovali ďalšiu dovolenku ako poslednú záchranu pred vyhorením. Návrat z dovolenky je ideálna príležitosť na reštartovanie priorít a nastavenie nových pravidiel.

Zdropj foto: Pexels, Yan Krukov

101 komentárov

  • Komentár zona 745 %AM, %22 %044 %2026 %00:%sep napísal zona 745

    Находите увлекательные zona кинотеатр сайт в хорошем качестве. На сайте регулярно появляются известные киноленты. Подбирайте кино среди новинок. Любители приключений смогут подобрать кино по вкусу. В свободное время найдите интересную историю. Пересматривайте любимые фильмы без привязки к телепрограмме. Понятная навигация позволит подобрать интересную премьеру.

  • Komentár igrovoy kompyuter 814 %PM, %21 %011 %2026 %23:%sep napísal igrovoy kompyuter 814

    Надежно с доставкой сколько стоит собрать игровой компьютер для дома. В ассортименте собраны производительные системы. Подбирайте компьютер по характеристикам. Перед покупкой учитывайте объем накопителя. При высоких нагрузках особенно полезны быстрый накопитель. Выбирайте через сайт и выбирайте удобный способ получения.

  • Komentár Waynewrind %AM, %19 %340 %2026 %07:%sep napísal Waynewrind

    Order ready for integration online gaming payment gateway for a gaming business. Technology platform provides tools for accepting online payments. As part of the integration provided electronic payment methods. Connection is carried out via the API. Before connecting important to check processing speed. Check individual terms for the required tasks. Submit a request via the website and learn the integration procedure.

  • Komentár WaynePayop %AM, %19 %274 %2026 %05:%sep napísal WaynePayop

    Use secure payment gateway for games for processing transactions. Technology platform provides tools for accepting online payments. As part of the integration the following may be supported bank cards. Implementation is carried out using ready-made tools. Before choosing it is recommended to consider fees. Request integration cost for your project. Submit a request via the website and select a suitable payment solution.

  • Komentár dostavka buketov omsk 268 %PM, %18 %573 %2026 %12:%sep napísal dostavka buketov omsk 268

    Оформить доставка цветов на завтра Омск сегодня. В каталоге представлены авторские букеты. Подбирайте подходящий вариант на праздник. Выберите способ получения и порадуйте близкого человека.

  • Komentár CharlesNitle %PM, %18 %572 %2026 %12:%sep napísal CharlesNitle

    Легко не выходя из дома каталог джинсов для женщин. В интернет-магазине собраны широкие фасоны. Примеряйте мысленно цвет и посадку под свой стиль. Учитывайте плотность материала. Добавляйте понравившуюся модель в корзину в несколько кликов и получайте покупку с доставкой.

  • Komentár radio dacha 953 %PM, %18 %571 %2026 %12:%sep napísal radio dacha 953

    Легко в интернете радио дача какая волна с телефона или компьютера. Во время эфира звучат музыкальные программы. Включайте трансляцию дома. Включайте любимые композиции с компьютера быстро и удобно.

  • Komentár RichardCouck %PM, %18 %561 %2026 %12:%sep napísal RichardCouck

    An informative online resource https://healthfare.ca/ covering health, balanced nutrition, and daily wellness. The resource provides relevant articles on healthy eating, along with helpful tips. Additional content includes useful product guides. The content also covers healthy habits, nutrition and food choices, exercise and fitness, self-care, and a healthier lifestyle.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 357 %PM, %18 %560 %2026 %12:%sep napísal autsorsing ohrany truda 357

    Выбрать обслуживание охрана труда аутсорсинг на постоянной основе. Опытная команда обеспечивают работу по охране труда. При комплексном обслуживании может входить сопровождение проверок. Рабочие документы актуализируются под конкретные условия работы. При возникновении задачи часть функций можно полностью делегировать экспертам. Привлечение специалистов позволяет выстроить рабочие процессы. Руководителю не придется контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Узнайте цену обслуживания с учетом специфики бизнеса. Оставьте заявку по телефону и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár dostavka buketov omsk 855 %PM, %18 %559 %2026 %12:%sep napísal dostavka buketov omsk 855

    Оформить круглосуточная доставка цветов сегодня. В магазине доступны цветочные композиции. Сравнивайте размер букета в подарок. Выберите способ получения и получите букет в удобное время.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy