Ťažký návrat do práce? 5 tipov, ako sa po dovolenkách vrátiť bez stresu

Napísal Peter Strcula, expert na predaj z BLUVARD s.r.o. 19. september 2024

Návrat z dovolenky môže byť pre mnohých zamestnancov zložitý, sprevádzaný stresom či dokonca úzkosťou počas prvých dní a týždňov. Nával nevyriešených e-mailov a projekty, na ktorých treba dobiehať dvojtýždňový dlh...

pexels_yankrukov

... dokážu rýchlo vymazať dobrú náladu a spáliť všetku motiváciu naplno pracovať až do konca roka. Jednoduché nie je ani opätovné naskočenie na skoré vstávanie a každodennú cestu do práce. Návrat z dovolenky však zamestnancom môže uľahčiť týchto päť tipov:

1.    Dovolenku treba ukončiť aj v hlave. Vytvorte si plán na zvyšok roka

Pre mozog dovolenka nekončí odomknutím vchodových dverí a vybalením kufrov. Naša hlava má tendenciu pokračovať v aktivite, ktorú sme robili v posledných sekundách, minútach či dňoch.

Netflix či sociálne siete ako YouTube, Instagram alebo TikTok tento fakt využívajú na hacknutie svojich používateľov a ponúkajú nám stále nové a nové seriály či videá, ktoré nevieme prestať pozerať po tých predchádzajúcich.Namiesto aktivity však mozog môže pokračovať aj v dovolenkovom “ničnerobení”. Treba pozbierať všetku vôľu a takýto proces vedome neukončiť a nahradiť novým – v tomto prípade prácou a produktivitou.

Pomôže zostavenie jasného plánu na to, čo chcete stihnúť prvý deň, týždeň či mesiac. Na pracovnom stole alebo v počítači tak budete mať jasný checklist, ktorý vám povie, kde začať a ako pokračovať ďalej.

2.    Najprv zjedzte žabu. Začnite s úlohami s najväčšou prioritou

Po príchode do fitka či vyrazení na bicykel sa odporúča začať zľahka a zahriať sa vo voľnom tempe. Kancelárske pozície však nie sú kardio a nevyžadujú svaly, ale hlavu.

Váš zoznam priorít by mal začínať najdôležitejšou, alebo najťažšou úlohou. Využiť na ňu môžete maximum mentálnej energie ktorú si prinesiete z dovolenky. V práci navyše často platí, že dve či tri najdôležitejšie úlohy prinesú až 80 % výsledku, takže ich splnenie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu pokračovať ďalej.

Snaha začať s jednoduchými a drobnými úlohami nevyhnutne vedie k prokrastinácii – mozog si bude chcieť po každej dopriať drobnú pauzu, ktorá nevyhnutne povedie k ďalším prestávkam a prokrastinácii. Práve zaoberanie sa nepodstatnými a zbytočnými úlohami dnes v kanceláriách nahrádza zabávanie sa videami doma na gauči. 

3.    Zorientujte sa hneď po príchode do práce. Ráno o 9:00

Pomôcť mozgu ukončiť dovolenku pomôže aj okamžité naskočenie do pracovných aktivít a zorientovanie sa v stave jednotlivých úloh.

So svojim tímom si nastavte meeting ideálne hneď v pondelok ráno o deviatej. Dozviete sa, aké budú vaše priority a môžete sa hneď vrhnúť do práce. Platí to aj pre vašich podriadených. Dajte im podporu a absolvujte niekoľko mítingov jeden na jedného. Inak tiež radšej začnú drobnými a nepodstatnými úlohami.

Prostredie kancelárie môže taktiež pomôcť. Podobne, ako keď sa prekonáte a naozaj vyrazíte do fitness centra, pravdepodobne tam už budete cvičiť aspoň hodinu. Ak vám to pomôže s prepnutím do pracovného módu, vyrazte medzi kolegov a home office si nechajte až na ďalšie týždne.

4.    Vyhnite sa epidémii vyrušení

V open-space kanceláriách sa často šíri moderná epidémia vyrušení. Ľudia sa prirodzene potrebujú socializovať a po lete aj zdieľať svoje zážitky z dovoleniek. V rámci firemnej kultúry by však na takéto konverzácie mal byť vytvorený špecifický priestor. Napríklad kuchynka alebo relaxačná miestnosť v rámci office. Zážitky zdieľajte s kolegami, ktorí si tam dávajú vedomú prestávku od práce. V pracovnej zóne by malo dominovať sústredenie. Vaša potreba pochváliť sa či posťažovať tam ostatných len vyruší v ich zóne a zníži produktivitu.

Firma by však potrebu socializácie zamestnancov nemala podceňovať, ale práve naopak, takéto aktivity podporovať. Ideálne sú napríklad spoločné firemné raňajky raz do týždňa, športové aktivity po práci či občasné pivo s kolegami.

5.    Vylepšite svoj work-life balance, energiu z dovolenku potrebujete čo najdlhšie

Dovolenku väčšinou potrebujeme, keď sme unavení a potrebujeme načerpať sily. S návratom do práce a jasným plánom priorít však potrebujete aj plán na oddychové aktivity a relax.Život nemôže byť len o práci a vo vašej dennej rutine by mali mať pevné miesto šport, stretnutia s priateľmi, kultúra či výlety.

Pokúste sa nastaviť si život tak, aby vám energia z dovolenky vydržala čo najdlhšie a už na jeseň nepotrebovali ďalšiu dovolenku ako poslednú záchranu pred vyhorením. Návrat z dovolenky je ideálna príležitosť na reštartovanie priorít a nastavenie nových pravidiel.

Zdropj foto: Pexels, Yan Krukov

101 komentárov

  • Komentár dnevniki vampira 935 %AM, %23 %405 %2026 %08:%sep napísal dnevniki vampira 935

    Смотрите онлайн мистическую драму смотреть дневники вампира 5 серия с удобного устройства. Найдите подходящий сезон и начните просмотр. На странице сериала представлены разные сезоны. Готовы начать просмотр? Найдите нужный сезон и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár igrovoy kompyuter 449 %AM, %23 %386 %2026 %08:%sep napísal igrovoy kompyuter 449

    Надежно с доставкой компьютер игровой системный купить для игр и работы. На сайте собраны системные блоки. Рассматривайте конфигурацию по бюджету. Сравнивая модели смотрите на оперативную память. При высоких нагрузках важны быстрый накопитель. Добавляйте в корзину онлайн и получайте компьютер с доставкой.

  • Komentár online casino uzbekistan 89 %AM, %23 %380 %2026 %08:%sep napísal online casino uzbekistan 89

    Рассмотрите интересующий вас лучшие онлайн казино перед регистрацией. В каталоге собраны игровые платформы. Проверяйте доступные бонусы. Планируете регистрацию? Перейдите к выбранному казино. Перед внесением средств изучите ограничения и требования. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár karnizi dlya shtor 860 %AM, %23 %348 %2026 %07:%sep napísal karnizi dlya shtor 860

    При облаштуванні кімнати стильний метал карнизи для штор для класичного інтер'єру. Корисно звернути увагу на особливості інтер'єру. У каталозі рішення для легких та щільних штор. Легко порівняти оптимальний варіант. Перевірте комплектацію і виберіть відповідну модель. Правильний вибір допоможе завершити оформлення вікна.

  • Komentár igrovoy kompyuter 291 %AM, %23 %339 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 291

    Выгодно с доставкой https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для стриминга. В ассортименте собраны системные блоки. Сравнивайте модель по бюджету. При выборе обращайте внимание на блок питания. Для комфортного гейминга особенно полезны производительная видеокарта. Заказывайте в интернет-магазине и оформляйте доставку по нужному адресу.

  • Komentár online casino uzbekistan 794 %AM, %23 %338 %2026 %07:%sep napísal online casino uzbekistan 794

    Рассмотрите актуальный https://online-casino-uzbekistan.info чтобы сравнить доступные варианты. В подборке можно сравнить казино с разными условиями. Изучайте условия конкретной платформы. Ищете подходящее казино? Изучите условия регистрации. Перед регистрацией ознакомьтесь с правилами. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár Kennethpoink %PM, %22 %653 %2026 %14:%sep napísal Kennethpoink

    Начните доступные развлечения пин ап играть в слоты и выбирайте подходящие игры. Откройте доступную категорию и начните игровой сеанс. В игровом разделе представлены игровые категории. Ищете подходящий формат? Запускайте выбранный формат. Перед игрой ознакомьтесь с правилами и условиями сервиса.

  • Komentár zona 574 %AM, %22 %409 %2026 %08:%sep napísal zona 574

    Начните смотреть новые сайт zona смотреть онлайн через интернет. В онлайн-коллекции можно найти новые сезоны. Выбирайте кино по стране производства. Любители фэнтези смогут выбрать интересный вариант. В свободное время посмотрите любимый проект. Продолжайте просмотр без привязки к телепрограмме. Обновляемая подборка поможет выбрать нужный фильм.

  • Komentár zona 7 %AM, %22 %384 %2026 %08:%sep napísal zona 7

    Открывайте захватывающие zona сериалы онлайн через интернет. В разделе кино представлены популярные сериалы. Ищите кино среди новинок. Поклонники фантастики смогут подобрать кино по вкусу. В свободное время посмотрите любимый проект. Открывайте новые проекты на подходящем устройстве. Удобный каталог упростит поиск подходящий сериал.

  • Komentár igrovoy kompyuter 150 %AM, %22 %357 %2026 %07:%sep napísal igrovoy kompyuter 150

    Надежно онлайн https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для развлечений. В каталоге можно подобрать геймерские компьютеры. Подбирайте под себя компьютер по характеристикам. При выборе сравнивайте SSD. Для комфортного гейминга особенно полезны быстрый накопитель. Выбирайте через сайт и выбирайте удобный способ получения.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy