Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2507 komentárov

  • Komentár 1xbet indir_ycKa %AM, %16 %387 %2026 %08:%jún napísal 1xbet indir_ycKa

    Android için güncel sürümü bulmak epey meşakkatliydi açıkçası. Herkes farklı bir şey tavsiye ediyordu kime güveneceğimi bilemedim. Güncel bilgileri kontrol edip süreci hatasız başlattım. En sonunda güvenilir bir kaynağa ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet son sürüm indir [url=1xbet-indir-9.com]1xbet son sürüm indir[/url]. Şimdi size kısaca özet geçeyim — son sürümü tüm beklentileri karşılıyor resmen.

    Hiçbir sorun yaşamadım indirme işleminde. Kendi deneyimlerimi aktarıyorum size — kesinlikle pişman olmazsınız deneyin derim. Umarım siz de memnun kalırsınız...

  • Komentár 1xbet indir_gima %AM, %16 %366 %2026 %07:%jún napísal 1xbet indir_gima

    Telefonuma güncel uygulamayı yüklemek istiyordum açıkçası. Herkes farklı bir adres söylüyordu kime güveneceğimi şaşırdım. Güncel bilgileri kontrol edip süreci hatasız başlattım. En sonunda güvendiğim bir kaynağa ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet mobil yükle [url=1xbet-indir-10.com]1xbet mobil yükle[/url]. Yani anlatmak istediğim şu — mobil uygulaması gerçekten akıcı ve sorunsuz çalışıyor.

    Hiçbir sıkıntı yaşamadım indirme esnasında. Kendi deneyimlerimi aktarıyorum size — en sağlam uygulama bu oldu artık. Şimdiden iyi şanslar ve bol kazançlar...

  • Komentár 1xbet indir_nrEt %AM, %16 %366 %2026 %07:%jún napísal 1xbet indir_nrEt

    Mobil bahis platformu arayışım epey uzun sürdü valla. Apk dosyasını nereden indireceğimi bulmak epey zaman aldı. Adımları doğru sırayla uyguladıktan sonra erişim sorunsuz açıldı. En sonunda güvendiğim bir kaynağa ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet mobil uygulama [url=http://1xbet-indir-10.com]1xbet mobil uygulama[/url]. Yani anlatmak istediğim şu — mobil uygulaması gerçekten akıcı ve sorunsuz çalışıyor.

    Hiçbir sıkıntı yaşamadım indirme esnasında. Kendi deneyimlerimi aktarıyorum size — kesinlikle pişman olmazsınız deneyin derim. Şimdiden iyi şanslar ve bol kazançlar...

  • Komentár sericit_sqKl %AM, %16 %318 %2026 %06:%jún napísal sericit_sqKl

    Купить гранитный плитняк [url=http://xn----8sbisdgcgtebotxi9l8b.xn--p1ai]Купить гранитный плитняк[/url]

  • Komentár sericit_ytKr %AM, %16 %316 %2026 %06:%jún napísal sericit_ytKr

    серицит галтованный купить в москве [url=http://www.seritsit.ru]серицит галтованный купить в москве[/url]

  • Komentár sericit_hfPi %AM, %16 %316 %2026 %06:%jún napísal sericit_hfPi

    крошка златолит купить [url=https://kamennaya-kroshka.ru]крошка златолит купить[/url]

  • Komentár sericit_znKl %AM, %16 %166 %2026 %02:%jún napísal sericit_znKl

    Большебрусянский гранитный плитняк [url=https://www.xn----8sbisdgcgtebotxi9l8b.xn--p1ai]Большебрусянский гранитный плитняк[/url]

  • Komentár sericit_edKr %AM, %16 %165 %2026 %02:%jún napísal sericit_edKr

    адвокат по стройке Елена Петрова [url=stroitelnye-spory.ru]адвокат по стройке Елена Петрова[/url]

  • Komentár sericit_mnPi %AM, %16 %164 %2026 %02:%jún napísal sericit_mnPi

    крошка змеевик зеленая 10-20 мм [url=kamennaya-kroshka.ru]крошка змеевик зеленая 10-20 мм[/url]

  • Komentár 1xbet indir_sgMi %AM, %16 %140 %2026 %02:%jún napísal 1xbet indir_sgMi

    1xbet indir nasıl yapılır diye çok araştırdım valla. Herkes farklı bir şey tavsiye ediyordu kime güveneceğimi bilemedim. Adımları doğru sırayla uyguladıktan sonra erişim sorunsuz açıldı. En sonunda güvenilir bir kaynağa ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet indir akıllı telefon uygulaması [url=https://1xbet-indir-9.com]1xbet indir akıllı telefon uygulaması[/url]. Şimdi size kısaca özet geçeyim — telefonuma indirdikten sonra çok memnun kaldım.

    kurulumu da oldukça basit ve anlaşılırdı yani rahat olun. Kendi deneyimlerimi aktarıyorum size — kesinlikle pişman olmazsınız deneyin derim. Şimdiden iyi şanslar ve bol kazançlar...

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy