Do toho všetkého práca a starostlivosť o domácnosť. Podľa transformačnej lektorky Kataríny Runy je už v týchto dňoch dôležitá komunikácia a nastavenie si hraníc. Návrat k povinnostiam je po prázdninách náročný. Pre každého člena rodiny. Dôležité je pripustiť si, že nás čaká záťažové obdobie. „Čím skôr si uvedomíme, že prehnané očakávania nás môžu zatlačiť do kúta plného nepohody a nervozity, tým lepšie. Prechod z prázdnin do školského roka nemusíme zvládnuť perfektne, ľavou zadnou,“ odporúča Katarína. Myslieť by sme mali aj na deti. Najmä na tie, pre ktoré ide o skutočne razantnú životnú zmenu – na prváčikov. Potláčanie emócií nepomáha. Ani mamám, ani deťom. Ak vysielate signál, že všetko zvládate, nerobíte chyby a nepotrebujete pomoc, vaše deti si môžu začať takýto model správania prisvojovať a mať v budúcnosti nerealistické očakávania aj od seba.
Nastavte si hranice
Jednou z hlavných zbraní proti chaosu je podľa najvyhľadávanejšej transformačnej lektorky slovenských a českých žien komunikácia a rozlišovanie medzi hranicou a tzv. limitom. V našej spoločnosti sme naučení povedať „dosť“ až v momente, keď už to nezvládame. Potom tam už ale neostáva žiaden priestor na manévrovanie či dohodu. Preto je dôležité naučiť sa stanovovať si hranice tak, aby sa neprekrývali s našimi limitmi. „Predstavte si hranicu ako záhradu pred domom a limit ako samotný vstup do domu. Keď si okolo záhrady dáte plot, máte ešte dosť priestoru pred tým, než vám hosť vojde rovno dnu.“
Ak napríklad viete, že musíte mať aspoň raz týždenne čas na cvičenie alebo iba sama pre seba, je to limit. Dohoda s partnerom by mala znieť - potrebujem čas dvakrát do týždňa. Ak sa to jedenkrát z toho neudeje, stále ešte nejdeme cez limit a máme priestor na manévrovanie. Ak je ale dohoda cvičenie iba raz do týždňa, a to sa neudeje, už sme za limitmi, a vtedy preberajú často vládu emócie, frustrácia či pocit sklamania.
Zamerať by sme sa mali aj na to, aby sme naše pocity vyjadrovali v prvej osobe, bez obviňovania tých okolo. „Ak poviem ‚Cítim sa unavene‘, je to prijateľnejšie, ako keď poviem ‚Ty mi nikdy nepomáhaš.‘ Priznať pred sebou a okolím, že niečo práve nezvládame, že je to nad naše sily, nie je prejavom zlyhania, je to prejav sily a sebahodnoty,“ pokračuje Katarína Runa.
Zdieľajte zodpovednosť
Práve z toho dôvodu sa môžete s deľbou práce a povinností bez výčitiek obrátiť na svojich blízkych – najmä na partnera. Ak to zdravotný stav starých rodičov umožňuje, dajte priestor aj im. Ale pozor, prehnaná kontrola z vašej strany vedie k tomu, že sa druhí prestanú chcieť v budúcnosti zapájať. Nezabudnite takéto zmeny komunikovať aj s deťmi. „Keď povieme: 'Dnes ťa vyzdvihne dedko, lebo mamička má prácu,‘ učíme dieťa prerozdeľovať úlohy a nevytvárať si obraz, že mama je vždy a všade.“ Vhodná je tiež postupná úprava letného režimu. Začnite s postupným skorším ranným budíčkom a podobne.
Aj napriek tomu, že prelom augusta a septembra je náročným obdobím, neodopierajte si relax. Ak máte byť zdrojom ochrany, podpory a lásky pre vaše deti, potrebujete mať aj vy svoj primárny zdroj. „Doprajte si šálku čaju, masáž, prečítajte si knihu, urobte si dámsku jazdu. Nemusí to byť len muž, ktorý chodí s kamarátmi vonku niekoľkokrát do týždňa. A hlavne – zbavte sa mýtu, že žena musí byť dokonalá. Nie je našou úlohou všetko stíhať, opatriť domácnosť, deti a ešte aj seba a muža. Nič v živote nie je ideálne. Ale každý z nás môže žiť s pocitom lásky k sebe samému a vzájomného pochopenia.“
