Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4467 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_mhEa %AM, %28 %147 %2026 %02:%aug napísal Narkolog na dom_mhEa

    Но жизнь бывает жестокой. Мой брат ушёл в запой, и это было страшно. В больницу он не мог идти. Позвонил, даже не веря в успех Нарколог на дом — это дало нам надежду. Через пару часов брат открыл глаза. Всё было анонимно. Назвали до выезда. Я знаю, что есть люди, которые спасают. нарколог на дом анонимно москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]нарколог на дом анонимно москва[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Каждый день промедления — это риск. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_fnel %AM, %28 %134 %2026 %02:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_fnel

    Казалось, что это конец. Мы боялись оставить его одного. Мы были в тупике. В интернете нашли отзывы — помощь на дому в нашем городе. Без лишних вопросов. Осмотрел, поставил капельницу. Через 2 часа он открыл глаза. Просто помощь и поддержка. Цена — честная, без обмана. Мы снова семья. капельница от похмелья стоимость [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]капельница от похмелья стоимость[/url] Пригодится, если случится беда для районов. Если у вас такая же ситуация — не сидите сложа руки. Выход есть!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_jwpr %AM, %28 %131 %2026 %02:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_jwpr

    Спасибо, что есть такие врачи. Человек просто ушёл в себя. Алкогольные психозы начинались уже под утро. Знакомые посоветовали — выезд врача-нарколога. Просто взял и приехал. Нормализовал давление и сон. Мы плакали от радости. Просто помощь и поддержка. Можно наличными или картой. Теперь мы знаем, куда звонить. прокапаться спб [url=https://otrezvlenie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]прокапаться спб[/url] По ссылке — все подробности для Санкт-Петербурга. Отправьте тому, кто сейчас ищет выход. Вы справитесь!

  • Komentár Donaldlaulk %AM, %28 %125 %2026 %02:%aug napísal Donaldlaulk

    Смотреть расширенную версию: https://norilskarenda.ru

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_alkl %AM, %28 %122 %2026 %01:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_alkl

    Когда человек, которого ты любишь, становится чужим. Мы просто смотрели, как он угасает. Но мы понимали: нужны профессионалы. Единственный вариант, который реально работает. больница с анонимным отделением в районах. Работают с психологическими причинами. Здесь реально возвращают к нормальной жизни. Никто не узнает о вашем лечении. Еда — нормальная, как дома. Гибкая система оплаты. Теперь он пьёт чай, а не водку. наркологические клиники [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] Там все адреса и телефоны для районов. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Всё наладится!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_upEi %AM, %28 %120 %2026 %01:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_upEi

    Но решил, что это может спасти чью-то жизнь. Мы боялись, что он не выживет. Звонили по всем знакомым. Быстрое, эффективное, безопасное — лечение на дому в Санкт-Петербурге. Никаких «завтра», никаких «подождите». Поставил систему, начал инфузию. Через 2 часа он уже сидел, пил чай. Никто не пришёл с проверкой. Цена — фиксированная, назвали заранее. Спасибо, что такие службы существуют. капельница на дом спб от алкоголя [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница на дом спб от алкоголя[/url] По ссылке — контакты и описание для Питера. Отправьте тому, кто сейчас в отчаянии. Выход есть всегда!

  • Komentár Narkolog na dom_mzKr %AM, %28 %118 %2026 %01:%aug napísal Narkolog na dom_mzKr

    Но когда начался запой, он просто сломался. Но я не могла сдаться. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. анонимная помощь в Москве — это вернуло его к жизни. Через 3 часа он уже пил чай. Никто не узнал о случившемся. Оплатили после. Сейчас папа не пьет уже 5 месяцев. вызов нарколога на дом [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]вызов нарколога на дом[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Michaelacica %AM, %28 %112 %2026 %01:%aug napísal Michaelacica

    накрутка пф мобильная накрутка пф яндекс накрутка

  • Komentár Narkolog na dom_odpl %AM, %28 %107 %2026 %01:%aug napísal Narkolog na dom_odpl

    Иногда жизнь ставит перед выбором, от которого зависит всё. Мой муж ушёл в запой внезапно. Мы просто ждали, когда он умрёт. Я прочитала отзывы в интернете — круглосуточная помощь. Сразу взялся за дело. Осмотрел, поставил капельницу. Мы обнимали друг друга. Никто не узнал о случившемся. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. И я знаю: есть врачи, которые спасают. номер нарколога на дом [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Там все контакты и условия для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_udml %AM, %28 %105 %2026 %01:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_udml

    Но я пишу этот пост, чтобы предупредить других. Мы просто наблюдали, как он умирает. А он не мог даже встать с кровати. Соседка дала телефон — помощь на дому в районах. Врач приехал через 40 минут. Снял интоксикацию. Он снова стал человеком. Никаких записей в карте. Цена — фиксированная, без сюрпризов. Они действительно спасают жизни. капельница от похмелья на дому [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-dlo.ru]капельница от похмелья на дому[/url] Там все телефоны и условия для Екатеринбурга. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy