Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4470 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_yvEt %PM, %28 %570 %2026 %12:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_yvEt

    Но потом наступает ещё более тёмная полоса. Он перестал есть, пить, разговаривать. Скорая говорила: «Только если сам придёт». Кто-то из соседей — помощь при алкогольном отравлении. Через 2 часа он уже пил чай. Мы были бесконечно благодарны. И это было честно. Кто приехал и спас. сделать капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-voronezh.ru[/url] Пригодится для Воронежа. Звоните, не бойтесь

  • Komentár unichtozhenie klopov 407 %PM, %28 %569 %2026 %12:%aug napísal unichtozhenie klopov 407

    уничтожение клопов в квартире сэс вызов уничтожения клопов

  • Komentár Narkolog na dom_ajKr %PM, %28 %566 %2026 %12:%aug napísal Narkolog na dom_ajKr

    Но когда начался запой, он просто сломался. Но я не могла сдаться. И нашла решение, когда уже не оставалось надежды. Нарколог на дом — это вернуло его к жизни. Сразу осмотрел папу. Никто не узнал о случившемся. Всё честно и прозрачно. И это — самое главное. нарколог на дом в москве недорого [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Берегите себя и близких!

  • Komentár Narkolog na dom_vhpl %PM, %28 %561 %2026 %12:%aug napísal Narkolog na dom_vhpl

    Иногда жизнь ставит перед выбором, от которого зависит всё. А потом просто перестал быть собой. А он не мог встать с кровати. Кто-то из знакомых посоветовал — нарколог на дом. Врач приехал через час. Через 2 часа муж открыл глаза. Он был слаб, но он был жив. И мы остались вдвоём, но уже без страха. Никаких сюрпризов и скрытых платежей. Мы ходим в кино, смеёмся, строим планы. частный нарколог анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-abc.ru]частный нарколог анонимно[/url] Там все контакты и условия для нашего города. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_tzEt %PM, %28 %550 %2026 %12:%aug napísal Kapelnica ot pohmelya_tzEt

    Мы потеряли счёт дням. Его трясло, он не спал. Никто не хотел браться. Единственное, что нас спасло — детоксикация в Самаре. Просто сделал свою работу. Нормализовал пульс и сознание. Только семья и врач. Цены — честные, без разводов. Ходит на работу, общается с детьми. капельница на дому после алкоголя [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ekaterinburg-sdj.ru[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Каждый день промедления — риск. Главное — не молчать!

  • Komentár Narkolog na dom_uwEa %AM, %28 %541 %2026 %11:%aug napísal Narkolog na dom_uwEa

    И иногда нужно просто знать, куда позвонить. Мой брат ушёл в запой, и это было страшно. В больницу он не мог идти. Позвонил, даже не веря в успех выезд врача-нарколога — это было реальное спасение. Убрал интоксикацию, нормализовал давление. Только врач, я и брат. Оплатили после. Сейчас брат жив, работает, строит планы. врач нарколог на дом москва [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-qwe.ru]врач нарколог на дом москва[/url] По ссылке — подробная информация для районов. Каждый день промедления — это риск. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_iskl %AM, %28 %540 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_iskl

    Бывают моменты, когда привычный мир рушится. С братом случилось именно это. Мы долго искали выход. Это стационар. центр лечения зависимостей в нашем городе. Работают с психологическими причинами. Круглосуточное наблюдение. Никаких учётов, никаких справок. Отношение — человеческое, без осуждения. Есть варианты для всех. Мы выбрали эту клинику. наркология в екатеринбурге [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru[/url] По ссылке — подробная информация для области. Вы не обязаны проходить через это в одиночку. Вы справитесь!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_puEi %AM, %28 %539 %2026 %11:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_puEi

    Если хоть одному человеку поможет — значит, не зря. Человек лежал, не вставал, не говорил. Нам повезло, что мы нашли этот номер. Оказалось, что есть решение — лечение на дому в северной столице. Сразу взялся за дело. Вернул ясность сознания. Мы не верили, что такое возможно. Всё анонимно, без учёта. Всё по прайсу. Спасибо, что такие службы существуют. капельница на дому от алкоголя спб [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] Переходите, сохраняйте, не теряйте для нашего города. Всё обязательно будет хорошо. Держитесь!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_tyma %AM, %28 %530 %2026 %11:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_tyma

    Когда производство требовало надёжного основания — вот тут и начались поиски решения. Обычная стяжка не подходила. Строители советовали одно, знакомые — другое. Изучил технологию, посмотрел на этапы. Нашёл подрядчика в Минске, который специализируется на таких работах. Сделали быстро, качественно, без срывов. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. толщина промышленного бетонного пола [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/[/url] Там контакты, цены, примеры работ для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_mdPn %AM, %28 %530 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_mdPn

    Мы прошли через ад. Он перестал быть собой. Срывы повторялись снова и снова. Что нужны реальные профессионалы. стационар для зависимых в нашем городе. Здесь каждый пациент под контролем. Всё, что нужно для полного восстановления. Без последствий для работы и семьи. Врачи — профессионалы с душой. Есть варианты для разных бюджетов. И мы снова семья. наркологическая клиника [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-v-ekb16.ru]наркологическая клиника[/url] Это может спасти жизнь для нашего города. Позвоните, спросите, приезжайте. Вы справитесь!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy