Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4473 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_igpl %PM, %29 %815 %2026 %18:%aug napísal Narkolog na dom_igpl

    Алкоголь забрал его за пару месяцев. Перестал есть, плохо спал, начал терять вес. Но он просто не мог говорить об этом. В отчаянии я нашёл в интернете контакты врача выезд врача-нарколога в Москве — который вернул его к жизни. Поставил капельницу и начал инфузию. Мы просто сидели и держали его за руки. Никто из соседей даже не узнал. И это было честно. И я знаю, что это благодаря тому врачу. частный нарколог анонимно [url=https://zapoy.narkolog-na-dom-moskva-uxm.ru]частный нарколог анонимно[/url] Пригодится, если случится беда для нашего города. Помощь рядом, она реальная. Вы не одни!

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_icSt %PM, %29 %812 %2026 %18:%aug napísal Narkologicheskaya klinika_icSt

    Ты понимаешь, что это болезнь, а не недостаток характера. Он перестал общаться с семьёй, забросил здоровье, потерял интерес к жизни. А сам продолжал пить день за днём. Мы обратились в несколько клиник, но везде был один ответ — только стационар. Наркологическая клиника — то, что действительно сработало. И каждый день становился чуть более спокойным и осознанным. Через два месяца он вернулся домой совершенно другим человеком. Никаких учётов, никаких справок. Цена была адекватной, и мы не пожалели ни копейки. И я знаю, что это благодаря клинике. лечение алкоголизма в санкт петербурге [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-sankt-peterburg014.ru]лечение алкоголизма в санкт петербурге[/url] По ссылке — подробная информация для Питера. Промедление может стоить слишком дорого. Верните близкого человека к жизни — начните с одного звонка!

  • Komentár Betonnie promishlennie poli_qcma %PM, %29 %807 %2026 %18:%aug napísal Betonnie promishlennie poli_qcma

    Когда встал вопрос о ремонте цеха — вот тут и начались поиски решения. Плитка — слишком дорого и бьётся. Строители советовали одно, знакомые — другое. Всё это должно делаться строго по нормам. Ребята приехали, замерили, просчитали. Сделали быстро, качественно, без срывов. Рекомендую всем, кто ищет надёжный промышленный пол. устройство бетонных промышленных полов цена [url=https://prom-poly.by/betonnye-promyshlennye-poly/]устройство бетонных промышленных полов цена[/url] Там контакты, цены, примеры работ для региона. Делайте правильный пол с первого раза — и забудьте о проблемах на годы!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_uyEi %PM, %29 %803 %2026 %18:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_uyEi

    Но зависимость оказывается сильнее. Сначала это казалось способом снять стресс. Но ничего не помогало — она срывалась снова. Я позвонила, мне всё подробно объяснили. круглосуточное лечение алкоголизма — это было тем решением, которое мы так долго искали. Детоксикация, психотерапия, работа с психологом. Она стала спокойнее, начала улыбаться. Анонимность была соблюдена полностью. Всё честно и прозрачно. Она работает, общается с детьми, строит планы. наркологическая помощь в стационаре [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-vkn.ru[/url] Там все контакты и условия стационара для районов. Если вы оказались в похожей ситуации — не отчаивайтесь. Не бойтесь сделать первый шаг — он может изменить всё!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_bzSt %PM, %29 %795 %2026 %18:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_bzSt

    Когда запой затягивается, а человек теряет контроль над собой. Замкнулся в себе и просто пил каждый день. Мы пытались лечить его дома — но безрезультатно. И нашли место, где врачи действительно знают своё дело. Наркологический стационар — то, что реально вернуло брата к жизни. Его положили в палату, где он был под контролем 24/7. Он снова стал тем, кем был раньше. Анонимность — полная. Всё честно и прозрачно. Я знаю, что это благодаря стационару. лечение запоя в стационаре москва [url=https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru]https://zapoy.narkologicheskij-staczionar-moskva-qtx.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Помощь есть, и она реальна. Сделайте шаг к спасению близкого человека!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_etMn %PM, %29 %795 %2026 %18:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_etMn

    Сначала кажется, что всё под контролем. Близкие не узнают родного человека. У нас был реальный случай. Что помогло в самый острый момент — помощь нарколога на дому в северной столице. Всё сделали на месте. Сняли тремор и тошноту. Без лишних вопросов. Всё прозрачно. У нас теперь этот номер в телефоне — на всякий случай. капельница от запоя цена санкт петербург [url=https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]https://alkogolizm.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru[/url] По ссылке — всё подробно для Питера. Звоните сразу, как заметили проблему. Помощь рядом!

  • Komentár Narkolog na dom_fvpr %PM, %29 %790 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_fvpr

    Мы долго не верили, что это происходит с нами. Мой муж, который всегда был опорой семьи, начал пить. Я боялась, что он умрёт прямо у меня на руках. Но никто не мог нам помочь. Он знал, что делать. выезд врача-нарколога в Москве — который вернул его к жизни. Врач осмотрел его, поставил капельницу. Это было невероятное облегчение. Никто не узнал о случившемся. Никаких скрытых платежей. Я знаю, что мы справились благодаря тому врачу. вызов нарколога на дом москва недорого [url=https://kapelnica.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]вызов нарколога на дом москва недорого[/url] Там все контакты и условия для районов. Если вы сейчас в такой же ситуации — не ждите. Вы не одни!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_guer %PM, %29 %788 %2026 %17:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_guer

    В жизни бывает всякое. Ты не узнаёшь его в этом состоянии. Он не ест, не спит. Позвонили по совету знакомых — капельница от запоя в Санкт-Петербурге. Сразу взялись за дело. Осмотрели, поставили капельницу. Всё — без огласки. Цена — без сюрпризов. Говорил, что больше никогда не будет. Они реально спасают. вывести из запоя капельница на дому цена [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]вывести из запоя капельница на дому цена[/url] Пусть будет в закладках для северной столицы. Не ждите, пока станет поздно. Всё наладится!

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_ikMr %PM, %29 %781 %2026 %17:%aug napísal Narkologicheskii stacionar_ikMr

    Когда ты видишь, как твой близкий человек буквально угасает на глазах, и ничего не можешь с этим сделать — это страшнее любой физической боли. Так было с моим отцом — он пил всё больше и больше, пока мы не перестали узнавать его. Он перестал выходить из дома, забросил любимое хобби, перестал разговаривать с нами по душам. Мы жили в постоянном страхе: что будет завтра?. Мы перепробовали всё, что только могли придумать — и кодирование, и народные средства, и уговоры. Но алкоголь каждый раз оказывался сильнее, и мы снова скатывались на дно. В какой-то момент мы поняли, что нужно что-то менять кардинально. И мы нашли решение — стационар, где отцу могли бы помочь профессионалы. анонимная госпитализация в Москве — это то, что вернуло отца к нормальной жизни. Его положили в палату, где за ним наблюдали 24 часа в сутки. Врачи провели полную детоксикацию организма, назначили курс психотерапии. Он начал посещать групповые занятия, где общался с другими пациентами, переживающими то же самое. Мы видели, как он меняется день ото дня, и это давало нам надежду. Через месяц он вышел из клиники — трезвым, осознанным, с новыми планами на жизнь. Теперь он снова работает, общается с внуками, улыбается, а мы наконец-то перестали бояться за его жизнь. Вся процедура прошла анонимно — никаких учётов, никаких отметок в карте, никаких лишних вопросов от соседей или коллег. Цена оказалась абсолютно оправданной — мы заплатили за результат, а не за обещания. Никаких скрытых платежей, всё честно и по-человечески. госпитализация в наркологический стационар [url=https://alkogolizm.narkologicheskij-staczionar-moskva-eby.ru]госпитализация в наркологический стационар[/url] По ссылке — условия госпитализации и стоимость для Москвы. Если ваша семья столкнулась с похожей бедой — не опускайте руки. Профессиональная помощь существует, и она действительно работает. Не бойтесь сделать этот шаг — он может вернуть вам близкого человека. Удачи вам и вашему родному человеку на пути к выздоровлению!

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_kjEi %PM, %29 %777 %2026 %17:%aug napísal Kapelnica ot zapoya_kjEi

    Но решил, что это может спасти чью-то жизнь. Врачи в скорой только развели руками. Кто-то дал телефон одной службы. Быстрое, эффективное, безопасное — срочная помощь нарколога в северной столице. Врач приехал через 40 минут. Снял интоксикацию. Через неделю — начал работать. Никто не звонил из диспансера. Можно платить после. Реально спасают людей. капельница от похмелья санкт петербург [url=https://kodirovanie.kapelnicza-ot-zapoya-sankt-peterburg-jsi.ru]капельница от похмелья санкт петербург[/url] Переходите, сохраняйте, не теряйте для Санкт-Петербурга. Всё обязательно будет хорошо. Выход есть всегда!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy