Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4471 komentárov

  • Komentár Rabota v Kazahstane_rwsr %AM, %15 %101 %2026 %01:%sep napísal Rabota v Kazahstane_rwsr

    Постоянно натыкался на посредников и устаревшие вакансии. Знакомый посоветовал одну онлайн-доску. вакансии в Казахстане — можно выбрать город, сферу и график. Взяли без лишней бюрократии. Если вы тоже ищете работу в Казахстане. работа в казахстане для женщин [url=https://rabota-v-kazakhstane-kmn.kz]работа в казахстане для женщин[/url] По ссылке — подробности для региона. Это самый надёжный способ. Работа в Казахстане — начни поиск с умом!

  • Komentár luxury car rental miami_lvMl %AM, %15 %097 %2026 %01:%sep napísal luxury car rental miami_lvMl

    A regular rental just wouldn't cut it for this experience. I wanted a car that was both stylish and fun to drive. That's when I came across the perfect match. luxury car rental miami — All vehicles were in showroom condition. The team made the whole process seamless. I took the car out for a spin and it exceeded my expectations. This is the company to trust. luxury rental cars miami [url=https://luxury-car-rental-miami-tqk.com]luxury rental cars miami[/url] All the details are there for South Florida. If you want a luxury car in Miami — just use the link. Luxury car rental Miami — live the experience!

  • Komentár Shkola onlain_yxKa %AM, %15 %096 %2026 %01:%sep napísal Shkola onlain_yxKa

    У дочки диагностировали хроническую усталость. Но это оказалось не так просто, как казалось. Школа онлайн — стали искать и нашли несколько вариантов. Дочка снова начала улыбаться. Аттестат она получит обычный, государственный. Второй год учимся, и я вижу, что это было правильное решение. онлайн школа с государственной аккредитацией [url=https://shkola-onlajn-cqx.ru]онлайн школа с государственной аккредитацией[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Москвы. Онлайн-формат реально решает проблему. Школа онлайн — учиться можно по-другому!

  • Komentár luxury car rental miami_wemi %AM, %15 %095 %2026 %01:%sep napísal luxury car rental miami_wemi

    And for me, that meant starting with the right car. Some had good cars but poor service. Then I found a company that had it all. miami luxury car rental — Each car was spotless and ready to hit the road. The staff was professional and welcoming. I felt like I was living in a movie. If you want a car that turns heads and delivers excitement. luxury car rentals miami [url=https://luxury-car-rental-miami-jqb.com]luxury car rentals miami[/url] Save it, share it, don't lose it for the area. If you want a luxury car in Miami — just use the link. Luxury car rental Miami — drive the dream!

  • Komentár 1xbet promo kod_tdPr %AM, %15 %093 %2026 %01:%sep napísal 1xbet promo kod_tdPr

    Onlayn mərc dünyasında promo kodlar əsl tapıntıdır. Dostlarım müxtəlif variantlar tövsiyə etdilər. 1xbet promosyon kodu — mərclərimi daha sərfəli edirəm. Qaydalar aydındır və hər kəs üçün əlçatandır. Beləliklə, hər kəs özü üçün faydalı bir şey tapa bilər. 1xbet promo kodu [url=https://1xbet-promo-kod-zwp.com]1xbet promo kodu[/url] Bütün aktiv promo kodlar, bonus şərtləri və istifadə qaydaları buradadır üçün Bakı. Bu, uduş şansınızı artırmağın ən asan yoludur. 1xbet promo kod — daha çox imkan, daha çox uduş!

  • Komentár luxury car rental miami_luOA %AM, %15 %091 %2026 %01:%sep napísal luxury car rental miami_luOA

    If you've ever been to Miami, you know it's a city that demands style. I wanted to find a company that offered both quality cars and great service. Fortunately, I stumbled upon exactly what I was looking for. miami luxury car rental — the selection was amazing. No hard sales tactics, just honest advice. It made every journey feel like an adventure. If you're heading to Miami and want to make a statement. sports car rental miami [url=https://luxury-car-rental-miami-nwj.com]sports car rental miami[/url] All the details are there for the area. If you want a luxury car in Miami — just use the link. Luxury car rental Miami — drive in style, create memories!

  • Komentár 1xbet bonus_fwKa %AM, %15 %082 %2026 %00:%sep napísal 1xbet bonus_fwKa

    Mən özüm illərdir müxtəlif platformalarda oynayıram. Və sonradan müntəzəm bonuslardan faydalanmağa başladım. 1xbet bonus — müntəzəm oyunçular üçün isə əlavə promosyonlar mövcuddur. Heç bir gizli məqam yoxdur. Beləliklə, hər kəs öz zövqünə uyğun bonus seçə bilər. 1xbet bedava bonus [url=https://1xbet-bonus-rty.com]1xbet bedava bonus[/url] Bütün aktiv bonuslar, şərtlər və istifadə qaydaları buradadır üçün Azərbaycan. Bu, daha çox imkan deməkdir. 1xbet bonus — uduş şansınızı artırmağın ən asan yolu!

  • Komentár 1xbet yukle_zuki %AM, %15 %069 %2026 %00:%sep napísal 1xbet yukle_zuki

    Mobil cihazlardan mərc etmək üçün ən yaxşı həll yolu tətbiqi yükləməkdir. İnterfeys sadə və anlaşıqlıdır. 1xbet mobil indir — bir neçə dəqiqəyə yüklənir. Hər şey bir yerdə, rahat və əlçatan. 1xbet tətbiqi ilə mərc etmək daha zövqlüdür. xbet yukle [url=https://1xbet-yukle-srb.com]xbet yukle[/url] Tətbiqi yükləmək üçün birbaşa link, quraşdırma təlimatları və məsləhətlər buradadır üçün Azərbaycan. Bu, ən rahat yoldur. 1xbet yüklə — hər zaman, hər yerdə mərc et!

  • Komentár 1xbet promo kod_tzMr %AM, %15 %060 %2026 %00:%sep napísal 1xbet promo kod_tzMr

    O zaman 1xbet promo kodları sizin üçün əsl tapıntıdır. Amma ən etibarlısı və işləyəni bu saytda oldu. 1xbet promosyon kodu — mərclərimə daha çox imkan əldə etdim. Qaydalar şəffafdır və hər kəs üçün əlçatandır. Bu, mənə əlavə üstünlük verir və uduş şansımı artırır. 1xbet promo kodlar [url=https://1xbet-promo-kod.com]1xbet promo kodlar[/url] Yadda saxlayın, vaxtında istifadə edin üçün Azərbaycan. 1xbet promo kod ilə əlavə bonus qazanmaq istəyirsinizsə — linkə keçin və aktiv kodu tapın. 1xbet promo kod — daha çox qazanmağınız üçün fürsətdir!

  • Komentár Rabota v Kazahstane_qkpl %AM, %15 %057 %2026 %00:%sep napísal Rabota v Kazahstane_qkpl

    Перепробовал кучу сайтов, но везде одно и то же: либо пустые объявления, либо одни агентства. Сначала не поверил, что там реально есть толковые вакансии. вакансии в Казахстане — можно сразу связаться с работодателем. Никаких лишних вопросов и предрассудков. Отправил резюме на несколько позиций. Не тратьте время на сомнительные ресурсы. найти работу в казахстане [url=https://rabota-v-kazakhstane-rpq.kz]найти работу в казахстане[/url] По ссылке — подробности для Казахстана. Это самый простой и надёжный путь. Работа в Казахстане — ищи там, где есть результат!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy