Femme.sk
  • Zdravie
  • Zdravotné info
  • Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

5535 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_dmel %AM, %19 %048 %2026 %00:%aug napísal Vivod iz zapoya na domy_dmel

    Слушайте кто знает Ситуация критическая Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственное что вытащило из запоя — вывод из запоя на дому недорого с гарантией Поставили капельницу с детоксикационным раствором В общем, вся инфа по ссылке — вывод из запоя недорого люберцы [url=https://detoks-7qt.vyvod-iz-zapoya-na-domu-moskva.ru]вывод из запоя недорого люберцы[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár movers in nevada_wepn %AM, %18 %146 %2026 %02:%aug napísal movers in nevada_wepn

    Man, moving is such a nightmare — I just went through it a few months ago, and honestly, I wanted to give up. First you collect boxes, then suddenly see all that stuff. Coworkers kept pushing their guys, but I decided to dig deeper. Long story short, if you're looking for good moving services around here, don't just grab the first ad. Because, companies based in nevada handle logistics better, especially with summer heat. For instance — asked about insurance and hidden fees — and believe it or not, it was totally worth it. Anyway, here's the source where I finally found what I needed. movers in nevada [url=https://movers-in-nevada.com]movers in nevada[/url] That page alone gave me a clear picture. Everything is laid out clearly — no fine-print tricks. Confirmed availability and they handled it professionally. So yeah, don't rush. Check the credentials. Quality service is priceless. Good luck with your move!

  • Komentár movers in nevada_foPn %AM, %18 %063 %2026 %00:%aug napísal movers in nevada_foPn

    Man, moving is such a nightmare — I just went through it a few months ago, and I swear, I almost lost my mind. You think it's easy, then suddenly see all that stuff. Coworkers kept pushing their guys, but I decided to dig deeper. Anyway, if you're looking for reliable movers in nevada, take your time with research. The thing is, companies based in nevada handle logistics better, especially with traffic patterns. For instance — spent a week reading reviews — and I'm not exaggerating, saved me both money and nerves. So check this out where the best option popped up. nevada moving services [url=https://movers-in-nevada.com]https://movers-in-nevada.com[/url] Honestly, that resource gave me a clear picture. It shows pricing breakdowns — straight to the point. Ended up booking and the whole process was smooth. Do your due diligence. Clarify the timeline. Quality service is priceless. Hope this helps!

  • Komentár movers in nevada_zqKr %PM, %17 %948 %2026 %21:%aug napísal movers in nevada_zqKr

    Man, moving is such a nightmare — dealt with this mess a few months ago, and no kidding, I almost lost my mind. You think it's easy, then you realize how much junk you've accumulated. Coworkers kept pushing their guys, but didn't trust anyone right away. Anyway, if you're looking for a solid moving company in nevada, better compare a few options. Look, local movers know the area, especially with those narrow suburban streets. Like me — spent a week reading reviews — and I'm not exaggerating, saved me both money and nerves. By the way, this link where I finally found what I needed. nevada moving company [url=https://movers-in-nevada.com]https://movers-in-nevada.com[/url] Honestly, that resource gave me a clear picture. They have transparent rates — no fine-print tricks. Confirmed availability and zero drama on moving day. Take your time. Ask about equipment. The right company turns chaos into routine. Hope this helps!

  • Komentár Kyhni SPb_bjSl %PM, %17 %868 %2026 %19:%aug napísal Kyhni SPb_bjSl

    Люди помогите советом Продаваны врут про материалы То сроки по полгода обещают Короче, единственные кто не наваривается — кухни спб с фурнитурой Blum Кромка немецкая В общем, смотрите сами по ссылке — кухня спб [url=https://kuhni-spb-kqd.ru]кухня спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Перешлите тому кто ищет

  • Komentár 888starz_ydor %PM, %17 %803 %2026 %18:%aug napísal 888starz_ydor

    Gram tu z czterech miesiecy, mysle ze moge sobie pozwolic sie wypowiedziec. Zapisalem sie przez znajomego z pracy, raczej sceptycznie. Od razu widac ze rozmiar biblioteki — cos kolo 6 tysiecy tytulow, co na papierze brzmi ladnie, w praktyce jednak i tak wracasz do tych samych pieciu.

    Nic odkrywczego: Sweet Bonanza i Sweet Bonanza, standard — to samo co wszedzie. Jest tez Yggdrasil i Betsoft, wiec providerzy to nie jakies podrobki. Crash gry typu Aviator tez maja, ja osobiscie do tego jakos nie kreci. W dziale live kreci Evolution — Monopoly Live z angielskim krupierem, stolow po polsku niestety brak, i to troche boli.

    Bonus powitalny jest w okolicach 100% do okolo 1500 zl i do tego paczka free spinow, rozlozone na raty. Obrot jest x40, co oznacza ze realnie ciezko to wyciagnac — radze doczytac, serio. Widzialem tez cos bez depozytu za sama rejestracje, tylko ze to rotuje — swieze kody promocyjne sa wypisane na [url=http://www.888starz-casino15.pl/app]https://888starz-casino15.pl/app[/url] przed rejestracja.

    Wyplaty to dla mnie plus. Blikiem depozyt jest natychmiast, minimum to niecale 30 zl. Wyciagalem w krypto i schodzilo jakies dwie godziny, karta juz wolniej, ze dwa dni. Sprawdzanie dokumentow jednak mnie zmeczyla — selfie odrzucili raz, obsluga odpisuje szybko, tylko czasem czujesz bota.

    Apka na Androida siedzi u mnie na telefonie i chodzi lepiej niz przegladarka, tylko ze sciagasz apk ze strony, co dla wielu jest czerwona lampka. Na iOS jest przez TestFlight. Licencja Curacao, nie polska, zatem to nie jest licencjonowany operator w PL i o podatkach trzeba rozwazyc samodzielnie. Komus to przeszkadza, komus nie — mowie jak jest. Ogolnie siedze dalej, bez fajerwerkow.

  • Komentár Kyhni SPb_mpOa %PM, %17 %784 %2026 %17:%aug napísal Kyhni SPb_mpOa

    Ребята кто в Питере Объездил кучу салонов — везде перекупы То сроки по полгода обещают Короче, реальные мужики с цехом — кухня на заказ спб из массива Замер на следующий день В общем, там цены и каталог — заказать кухню спб [url=https://kuhni-spb-kqd.ru]заказать кухню спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár Narkolog na dom_vkmr %PM, %17 %769 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_vkmr

    Реутов, всем привет Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом реутов с выездом Осмотрел и поставил капельницу В общем, жмите чтобы сохранить — нарколог на дом реутов [url=https://klinika.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://klinika.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_xmKn %PM, %17 %766 %2026 %17:%aug napísal 888starz_xmKn

    Hammaga salom, yarim yildan beri shu yerda vaqt o'tkazaman, shu bois tajribamni yozib qo'yay dedim. Ochig'i, dastlab unchalik ishonmagandim — oldin ikkita saytda pul yechishda muammo bo'lgan. 888starz shu paytgacha meni ortiqcha asabga tegmadi.

    Slotlar soni chindan ham ko'pchilikni hayratda qoldiradi — hisoblamadim, biroq taxminan 5000 dan oshadi. Ko'pincha Pragmaticning tanish o'yinlarini bosaman: Sweet Bonanza bilan Gates of Olympus. Play'n GOdan Book of Dead ham bor, NetEntning yaxshi slotlari ham uchraydi. Bir narsa bezovta qiladi — provayder bo'yicha saralash biroz noqulay, kerakli o'yinni topguncha ancha varaqlaysan.

    Jonli dilerlar bo'limi menga ko'proq yoqadi. Evolution Gamingning jonli stollari ishlaydi, tirik krupyelar ishtirokida ruletka va blackjack, Crazy Time ham kechalari to'lib ketadi. Internetim shahar sharoitida barqaror, shuning uchun freeze bo'lmadi, ammo mobil internetda ba'zan sifat pasayadi. Yangi kelganlar uchun birinchi to'ldirishga 100% bonus hamda 100 ta bepul aylanish taklif qilinadi, wager 40x ga teng — rostini aytsam osonlikcha yopilmaydi, shu bois men bonusni ko'pincha rad etaman. Deposit qilmasdan aksiyalar vaqti-vaqti bilan bo'ladi, joriy takliflarni [url=https://vafris.is]888starz uz[/url] dan qarab qo'ying.

    Registratsiya ikki daqiqada bo'ldi, eng kam to'ldirish arzimagan — o'zim 10 000 so'm chamasida sinab ko'rgandim. Pul kiritish-chiqarishda Visa va Mastercard, e-hamyonlar hamda Bitcoin va boshqa kripto ishlaydi. Kripto orqali yechish mening holimda yarim soat davom etdi, kartaga esa 24 soatgacha kutdim. Hujjat tekshiruvi so'ralgan edi, albatta — pasport surati yubordim, ertasiga tasdiqlashdi.

    Smartfonda ishlash qulay, Android-ga apk saytdan yuklanadi, brauzer versiyasi ham yomon emas. Qo'llab-quvvatlash chatda rus tilida 10 daqiqada javob berdi, o'zbekcha esa har doim topilmaydi — mana shu joyi biroz yoqmadi. Litsenziyasi Kyurasao, ya'ni O'zbekistonda hammasi o'z mas'uliyatingizda — shuni hisobga oling. Men har oy budjet belgilab qo'yaman va shundan oshirmayman.

  • Komentár 888starz_brea %PM, %17 %763 %2026 %17:%aug napísal 888starz_brea

    Siedze na tym jakies pol roku, to chyba mam prawo sie wypowiedziec. Zapisalem sie z polecenia kolegi, bez wiekszych oczekiwan. Od razu widac ze rozmiar biblioteki — cos kolo 7 tysiecy pozycji, co brzmi absurdalnie, choc umowmy sie i tak wracasz do tych samych pieciu.

    U mnie to Gates of Olympus plus Sweet Bonanza, czyli Pragmatic Play. Siedzi tam sporo od Yggdrasil i troche Play'n GO, wiec dostawcy to nie jakies podrobki. Aviator i te crashe tez maja, ja osobiscie do tego nigdy nie przekonalem. W dziale live to Evolution robi robote — Crazy Time po angielsku, krupierow po polsku nie widzialem, to akurat szkoda.

    Powitalny wynosi 100% pierwszego depozytu z dorzuconymi paczka free spinow, rozbite na kilka wplat. Obrot jest x40, standardowo, co oznacza ze realnie ciezko to wyciagnac — przeczytaj regulamin zanim klikniesz. Widzialem tez drobny no deposit po potwierdzeniu konta, tylko ze to rotuje — swieze kody promocyjne sprawdzisz na [url=https://888starz-casino20.pl/no-deposit-bonus]888starz no deposit bonus code[/url] zanim wplacisz.

    Kasa to dla mnie plus. Przez Skrilla przelew jest natychmiast, minimum to niecale 30 zl. Wyciagalem na Skrilla — schodzilo jakies dwie godziny, przelew na karte potrafi trzymac dobe-dwie. Sprawdzanie dokumentow niestety trwala cztery dni — selfie odrzucili raz, obsluga reaguje w pare minut, tylko czasem czujesz bota.

    Aplikacja mobilna dziala calkiem znosnie, tylko ze instalujesz apk recznie, bo w sklepie jej nie ma. Pod iOS jest przez TestFlight. Papiery to Curacao, wiec 888starz dziala u nas w szarej strefie i kwestie podatku trzeba ogarnac na wlasna reke. Wiem, ze dla wielu to killer — ja tylko pisze jak jest. Ogolnie siedze dalej, bez fajerwerkow.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy