Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár Davidfunda %PM, %21 %736 %2026 %16:%feb napísal Davidfunda

    Все о фундаменте https://rus-fundament.ru виды оснований, расчет нагрузки, выбор материалов и этапы строительства. Практичные советы по заливке ленточного, плитного и свайного фундамента.

  • Komentár Dennisfrunc %AM, %21 %390 %2026 %08:%feb napísal Dennisfrunc

    Нужны казино бонусы? новые промокоды казино — бонусы за регистрацию и пополнение счета. Обзоры предложений и подробные правила использования кодов.

  • Komentár Anthonycexia %AM, %21 %314 %2026 %06:%feb napísal Anthonycexia

    Лучшие https://casinonodeposit.ru — бесплатные бонусы для старта, подробные обзоры и сравнение условий различных платформ.

  • Komentár PatrickMox %PM, %20 %992 %2026 %22:%feb napísal PatrickMox

    Бассейн сделать под ключ цены https://atlapool.ru

  • Komentár Danielcrype %PM, %20 %779 %2026 %17:%feb napísal Danielcrype

    Carbon credits https://offset8capital.com and natural capital – climate projects, ESG analytics and transparent emission compensation mechanisms with long-term impact.

  • Komentár ScottSpeaw %AM, %20 %141 %2026 %02:%feb napísal ScottSpeaw

    Металлический кованый факел купить с доставкой — прочная конструкция, эстетичный внешний вид и устойчивость к погодным условиям.

  • Komentár BretthaG %PM, %19 %701 %2026 %15:%feb napísal BretthaG

    Un'accogliente pasticceria https://www.pasticceriabonati.it con fragranti prodotti da forno, classici dolci italiani e torte natalizie personalizzate. Ingredienti naturali e attenzione a ogni dettaglio.

  • Komentár Robertgrodo %PM, %19 %610 %2026 %13:%feb napísal Robertgrodo

    Найкращі казино ігри - безліч ігрових автоматів, правил, бонусів покерів і. Огляди, новинки спеціальні

  • Komentár StevenNum %PM, %19 %609 %2026 %13:%feb napísal StevenNum

    Квартиры в новостройках https://domik-vspb.ru от застройщика — студии, однокомнатные и семейные варианты. Сопровождение сделки и прозрачные условия покупки.

  • Komentár Jameskeymn %AM, %19 %510 %2026 %11:%feb napísal Jameskeymn

    Грайте в слоти онлайн — популярні ігрові автомати, джекпоти та спеціальні пропозиції. Огляди гри та можливості для комфортного харчування.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy