Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1166 komentárov

  • Komentár Michaeltreds %AM, %25 %184 %2026 %03:%feb napísal Michaeltreds

    Любишь азарт? https://eva-vlg.ru онлайн-платформа с широким выбором слотов, настольных игр и живого казино. Бонусы для новых игроков, акции, турниры и удобные способы пополнения счета доступны круглосуточно.

  • Komentár RobertEvino %AM, %25 %183 %2026 %03:%feb napísal RobertEvino

    Exclusive content Alexis Fawx http://www.alexisfawx.online/ original publications and special updates. Follow us on social media to stay up-to-date on new releases and participate in exciting events.

  • Komentár Danieldic %AM, %25 %182 %2026 %03:%feb napísal Danieldic

    Google salaries by position https://salarydatahub.uk comparison of income, base salary, and benefits. Analysis of compensation packages and career paths at the tech company.

  • Komentár KennethTwike %AM, %25 %182 %2026 %03:%feb napísal KennethTwike

    Sabrina Cortez http://www.sabrinacortez.online/ offers unique content and fresh publications. Join us on social media to receive exclusive updates and participate in exciting activities.

  • Komentár Williswrorn %AM, %25 %131 %2026 %02:%feb napísal Williswrorn

    Exclusive Aeries Steele aeriessteele online intimate content, and original publications all in one place. New materials, special announcements, and regular updates for those who appreciate a premium format.

  • Komentár JamesbeawN %AM, %25 %122 %2026 %01:%feb napísal JamesbeawN

    Luiza Marcato Official https://luizamarcato.online exclusive updates, personal publications, and the opportunity to connect. Get access to unique content and official announcements.

  • Komentár Davidlip %AM, %25 %121 %2026 %01:%feb napísal Davidlip

    Shilpa Sethi shilpa sethi official page features unique, intimate content and premium publications. Private updates, fresh photos, and personal announcements are available to subscribers.

  • Komentár Thomasfer %AM, %25 %121 %2026 %01:%feb napísal Thomasfer

    Brianna Beach's exclusive briannabeach.online page features personal content, fresh posts, and the chance to stay up-to-date on new photos and videos.

  • Komentár JameslousE %AM, %25 %121 %2026 %01:%feb napísal JameslousE

    Riley Reid rileyreid is a space for exclusive content, featuring candid original material and regular updates. Get access to new publications and stay up-to-date on the hottest announcements.

  • Komentár Richardgeape %AM, %25 %041 %2026 %00:%feb napísal Richardgeape

    Unique content from Angela White https://www.angelawhite.ing new publications, exclusive materials, and personalized updates. Stay up-to-date with new posts and access exclusive content.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy