Ťažký návrat do práce? 5 tipov, ako sa po dovolenkách vrátiť bez stresu

Napísal Peter Strcula, expert na predaj z BLUVARD s.r.o. 19. september 2024

Návrat z dovolenky môže byť pre mnohých zamestnancov zložitý, sprevádzaný stresom či dokonca úzkosťou počas prvých dní a týždňov. Nával nevyriešených e-mailov a projekty, na ktorých treba dobiehať dvojtýždňový dlh...

pexels_yankrukov

... dokážu rýchlo vymazať dobrú náladu a spáliť všetku motiváciu naplno pracovať až do konca roka. Jednoduché nie je ani opätovné naskočenie na skoré vstávanie a každodennú cestu do práce. Návrat z dovolenky však zamestnancom môže uľahčiť týchto päť tipov:

1.    Dovolenku treba ukončiť aj v hlave. Vytvorte si plán na zvyšok roka

Pre mozog dovolenka nekončí odomknutím vchodových dverí a vybalením kufrov. Naša hlava má tendenciu pokračovať v aktivite, ktorú sme robili v posledných sekundách, minútach či dňoch.

Netflix či sociálne siete ako YouTube, Instagram alebo TikTok tento fakt využívajú na hacknutie svojich používateľov a ponúkajú nám stále nové a nové seriály či videá, ktoré nevieme prestať pozerať po tých predchádzajúcich.Namiesto aktivity však mozog môže pokračovať aj v dovolenkovom “ničnerobení”. Treba pozbierať všetku vôľu a takýto proces vedome neukončiť a nahradiť novým – v tomto prípade prácou a produktivitou.

Pomôže zostavenie jasného plánu na to, čo chcete stihnúť prvý deň, týždeň či mesiac. Na pracovnom stole alebo v počítači tak budete mať jasný checklist, ktorý vám povie, kde začať a ako pokračovať ďalej.

2.    Najprv zjedzte žabu. Začnite s úlohami s najväčšou prioritou

Po príchode do fitka či vyrazení na bicykel sa odporúča začať zľahka a zahriať sa vo voľnom tempe. Kancelárske pozície však nie sú kardio a nevyžadujú svaly, ale hlavu.

Váš zoznam priorít by mal začínať najdôležitejšou, alebo najťažšou úlohou. Využiť na ňu môžete maximum mentálnej energie ktorú si prinesiete z dovolenky. V práci navyše často platí, že dve či tri najdôležitejšie úlohy prinesú až 80 % výsledku, takže ich splnenie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu pokračovať ďalej.

Snaha začať s jednoduchými a drobnými úlohami nevyhnutne vedie k prokrastinácii – mozog si bude chcieť po každej dopriať drobnú pauzu, ktorá nevyhnutne povedie k ďalším prestávkam a prokrastinácii. Práve zaoberanie sa nepodstatnými a zbytočnými úlohami dnes v kanceláriách nahrádza zabávanie sa videami doma na gauči. 

3.    Zorientujte sa hneď po príchode do práce. Ráno o 9:00

Pomôcť mozgu ukončiť dovolenku pomôže aj okamžité naskočenie do pracovných aktivít a zorientovanie sa v stave jednotlivých úloh.

So svojim tímom si nastavte meeting ideálne hneď v pondelok ráno o deviatej. Dozviete sa, aké budú vaše priority a môžete sa hneď vrhnúť do práce. Platí to aj pre vašich podriadených. Dajte im podporu a absolvujte niekoľko mítingov jeden na jedného. Inak tiež radšej začnú drobnými a nepodstatnými úlohami.

Prostredie kancelárie môže taktiež pomôcť. Podobne, ako keď sa prekonáte a naozaj vyrazíte do fitness centra, pravdepodobne tam už budete cvičiť aspoň hodinu. Ak vám to pomôže s prepnutím do pracovného módu, vyrazte medzi kolegov a home office si nechajte až na ďalšie týždne.

4.    Vyhnite sa epidémii vyrušení

V open-space kanceláriách sa často šíri moderná epidémia vyrušení. Ľudia sa prirodzene potrebujú socializovať a po lete aj zdieľať svoje zážitky z dovoleniek. V rámci firemnej kultúry by však na takéto konverzácie mal byť vytvorený špecifický priestor. Napríklad kuchynka alebo relaxačná miestnosť v rámci office. Zážitky zdieľajte s kolegami, ktorí si tam dávajú vedomú prestávku od práce. V pracovnej zóne by malo dominovať sústredenie. Vaša potreba pochváliť sa či posťažovať tam ostatných len vyruší v ich zóne a zníži produktivitu.

Firma by však potrebu socializácie zamestnancov nemala podceňovať, ale práve naopak, takéto aktivity podporovať. Ideálne sú napríklad spoločné firemné raňajky raz do týždňa, športové aktivity po práci či občasné pivo s kolegami.

5.    Vylepšite svoj work-life balance, energiu z dovolenku potrebujete čo najdlhšie

Dovolenku väčšinou potrebujeme, keď sme unavení a potrebujeme načerpať sily. S návratom do práce a jasným plánom priorít však potrebujete aj plán na oddychové aktivity a relax.Život nemôže byť len o práci a vo vašej dennej rutine by mali mať pevné miesto šport, stretnutia s priateľmi, kultúra či výlety.

Pokúste sa nastaviť si život tak, aby vám energia z dovolenky vydržala čo najdlhšie a už na jeseň nepotrebovali ďalšiu dovolenku ako poslednú záchranu pred vyhorením. Návrat z dovolenky je ideálna príležitosť na reštartovanie priorít a nastavenie nových pravidiel.

Zdropj foto: Pexels, Yan Krukov

507 komentárov

  • Komentár online casino polsha 397 %AM, %26 %245 %2026 %04:%sep napísal online casino polsha 397

    Откройте подходящее по условиям топ лучших казино среди актуальных платформ. Получите доступ к live-играм и переходите к игре. В каталоге вас ждут live-развлечения. Выбрали подходящий вариант? Выбирайте подходящую игру. Перед регистрацией проверьте правила, возрастные требования и доступность сервиса в вашем регионе. Играйте ответственно.

  • Komentár online casino polsha 356 %AM, %26 %210 %2026 %04:%sep napísal online casino polsha 356

    Подберите удобное казино онлайн польша с учетом условий сервиса. Выберите из live-играм и начните игровой сеанс. В каталоге вас ждут популярные игры. Ищете новую площадку? Переходите к регистрации. Перед регистрацией проверьте правила, возрастные требования и доступность сервиса в вашем регионе. Играйте ответственно.

  • Komentár Josephrap %PM, %25 %893 %2026 %20:%sep napísal Josephrap

    Obratite se pouzdanu ovdje mozete procitati vise prije pocetka gradnje. Strucnjaci ce obaviti topografsko snimanje. Pri pripremi projekta analiziraju se koordinate i visinske kote. Potrebno je obavljanje pregleda lokacije? Kontaktirajte strucnjake i dobicete rjesenje za Vas zadatak.

  • Komentár JosephBub %PM, %25 %890 %2026 %20:%sep napísal JosephBub

    Narucite iskusnu katastar prije pocetka gradnje. Eksperti kompanije ce pripremiti neophodna mjerenja. Pri pripremi projekta analiziraju se granice objekta. Potrebni su Vam tacni podaci za projekat? Kontaktirajte strucnjake i dobicete rjesenje za Vas zadatak.

  • Komentár online casino polsha 216 %PM, %25 %885 %2026 %20:%sep napísal online casino polsha 216

    Подберите подходящее по условиям лучшие казино с выводом с учетом условий сервиса. Выберите из live-играм и выберите понравившуюся игру. В каталоге вас ждут популярные игры. Готовы начать? Выбирайте подходящую игру. Перед регистрацией проверьте правила, возрастные требования и доступность сервиса в вашем регионе. Играйте ответственно.

  • Komentár JosephCOR %PM, %25 %884 %2026 %20:%sep napísal JosephCOR

    Povjerite strucnjacima specijalizovanu vise detalja za rjesavanje inzenjerskih zadataka. Inzenjeri ce organizovati katastarske i inzenjerske radove. Prije pocetka radova odreduju se karakteristike lokacije. Potrebni su Vam tacni podaci za projekat? Ostavite zahtjev i dobicete rjesenje za Vas zadatak.

  • Komentár online casino polsha 32 %PM, %25 %881 %2026 %20:%sep napísal online casino polsha 32

    Выберите подходящее по условиям казино онлайн для выбора подходящего формата. Откройте слотам и переходите к игре. На платформе доступны популярные игры. Ищете новую площадку? Выбирайте подходящую игру. Перед регистрацией проверьте правила, возрастные требования и доступность сервиса в вашем регионе. Играйте ответственно.

  • Komentár online casino polsha 946 %PM, %25 %875 %2026 %20:%sep napísal online casino polsha 946

    Рассмотрите интересующее казино в польше среди актуальных платформ. Откройте игровым столам и начните игровой сеанс. На платформе представлены live-развлечения. Ищете новую площадку? Выбирайте подходящую игру. Перед регистрацией проверьте правила, возрастные требования и доступность сервиса в вашем регионе. Играйте ответственно.

  • Komentár WilliamNeero %AM, %25 %134 %2026 %02:%sep napísal WilliamNeero

    Выберите новинки кино uzb seks в хорошем качестве. Выберите понравившийся фильм и включайте фильм. На странице можно найти фильмы разных жанров. Найдите подходящий вариант и переходите к просмотру.

  • Komentár WilliamProft %AM, %25 %124 %2026 %01:%sep napísal WilliamProft

    Попробуйте новинки кино порно мадина в хорошем качестве. Запустите подходящую подборку и начните просмотр. На странице доступны фильмы разных жанров. Откройте подходящий вариант и переходите к просмотру.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy