Ťažký návrat do práce? 5 tipov, ako sa po dovolenkách vrátiť bez stresu

Napísal Peter Strcula, expert na predaj z BLUVARD s.r.o. 19. september 2024

Návrat z dovolenky môže byť pre mnohých zamestnancov zložitý, sprevádzaný stresom či dokonca úzkosťou počas prvých dní a týždňov. Nával nevyriešených e-mailov a projekty, na ktorých treba dobiehať dvojtýždňový dlh...

pexels_yankrukov

... dokážu rýchlo vymazať dobrú náladu a spáliť všetku motiváciu naplno pracovať až do konca roka. Jednoduché nie je ani opätovné naskočenie na skoré vstávanie a každodennú cestu do práce. Návrat z dovolenky však zamestnancom môže uľahčiť týchto päť tipov:

1.    Dovolenku treba ukončiť aj v hlave. Vytvorte si plán na zvyšok roka

Pre mozog dovolenka nekončí odomknutím vchodových dverí a vybalením kufrov. Naša hlava má tendenciu pokračovať v aktivite, ktorú sme robili v posledných sekundách, minútach či dňoch.

Netflix či sociálne siete ako YouTube, Instagram alebo TikTok tento fakt využívajú na hacknutie svojich používateľov a ponúkajú nám stále nové a nové seriály či videá, ktoré nevieme prestať pozerať po tých predchádzajúcich.Namiesto aktivity však mozog môže pokračovať aj v dovolenkovom “ničnerobení”. Treba pozbierať všetku vôľu a takýto proces vedome neukončiť a nahradiť novým – v tomto prípade prácou a produktivitou.

Pomôže zostavenie jasného plánu na to, čo chcete stihnúť prvý deň, týždeň či mesiac. Na pracovnom stole alebo v počítači tak budete mať jasný checklist, ktorý vám povie, kde začať a ako pokračovať ďalej.

2.    Najprv zjedzte žabu. Začnite s úlohami s najväčšou prioritou

Po príchode do fitka či vyrazení na bicykel sa odporúča začať zľahka a zahriať sa vo voľnom tempe. Kancelárske pozície však nie sú kardio a nevyžadujú svaly, ale hlavu.

Váš zoznam priorít by mal začínať najdôležitejšou, alebo najťažšou úlohou. Využiť na ňu môžete maximum mentálnej energie ktorú si prinesiete z dovolenky. V práci navyše často platí, že dve či tri najdôležitejšie úlohy prinesú až 80 % výsledku, takže ich splnenie vám pomôže získať ďalšiu motiváciu pokračovať ďalej.

Snaha začať s jednoduchými a drobnými úlohami nevyhnutne vedie k prokrastinácii – mozog si bude chcieť po každej dopriať drobnú pauzu, ktorá nevyhnutne povedie k ďalším prestávkam a prokrastinácii. Práve zaoberanie sa nepodstatnými a zbytočnými úlohami dnes v kanceláriách nahrádza zabávanie sa videami doma na gauči. 

3.    Zorientujte sa hneď po príchode do práce. Ráno o 9:00

Pomôcť mozgu ukončiť dovolenku pomôže aj okamžité naskočenie do pracovných aktivít a zorientovanie sa v stave jednotlivých úloh.

So svojim tímom si nastavte meeting ideálne hneď v pondelok ráno o deviatej. Dozviete sa, aké budú vaše priority a môžete sa hneď vrhnúť do práce. Platí to aj pre vašich podriadených. Dajte im podporu a absolvujte niekoľko mítingov jeden na jedného. Inak tiež radšej začnú drobnými a nepodstatnými úlohami.

Prostredie kancelárie môže taktiež pomôcť. Podobne, ako keď sa prekonáte a naozaj vyrazíte do fitness centra, pravdepodobne tam už budete cvičiť aspoň hodinu. Ak vám to pomôže s prepnutím do pracovného módu, vyrazte medzi kolegov a home office si nechajte až na ďalšie týždne.

4.    Vyhnite sa epidémii vyrušení

V open-space kanceláriách sa často šíri moderná epidémia vyrušení. Ľudia sa prirodzene potrebujú socializovať a po lete aj zdieľať svoje zážitky z dovoleniek. V rámci firemnej kultúry by však na takéto konverzácie mal byť vytvorený špecifický priestor. Napríklad kuchynka alebo relaxačná miestnosť v rámci office. Zážitky zdieľajte s kolegami, ktorí si tam dávajú vedomú prestávku od práce. V pracovnej zóne by malo dominovať sústredenie. Vaša potreba pochváliť sa či posťažovať tam ostatných len vyruší v ich zóne a zníži produktivitu.

Firma by však potrebu socializácie zamestnancov nemala podceňovať, ale práve naopak, takéto aktivity podporovať. Ideálne sú napríklad spoločné firemné raňajky raz do týždňa, športové aktivity po práci či občasné pivo s kolegami.

5.    Vylepšite svoj work-life balance, energiu z dovolenku potrebujete čo najdlhšie

Dovolenku väčšinou potrebujeme, keď sme unavení a potrebujeme načerpať sily. S návratom do práce a jasným plánom priorít však potrebujete aj plán na oddychové aktivity a relax.Život nemôže byť len o práci a vo vašej dennej rutine by mali mať pevné miesto šport, stretnutia s priateľmi, kultúra či výlety.

Pokúste sa nastaviť si život tak, aby vám energia z dovolenky vydržala čo najdlhšie a už na jeseň nepotrebovali ďalšiu dovolenku ako poslednú záchranu pred vyhorením. Návrat z dovolenky je ideálna príležitosť na reštartovanie priorít a nastavenie nových pravidiel.

Zdropj foto: Pexels, Yan Krukov

507 komentárov

  • Komentár Marquisfax %PM, %08 %781 %2026 %17:%nov napísal Marquisfax

    Всё о покупке квартиры https://kvartira-novostroi.ru в новостройке: выбор жилого комплекса, проверка застройщика, оценка планировки и стоимости недвижимости. Полезные статьи об ипотеке, оформлении сделки, инвестициях в жильё и современных тенденциях рынка первичной недвижимости.

  • Komentár Stevenopema %PM, %08 %762 %2026 %17:%nov napísal Stevenopema

    Всё о строительстве https://newflatstroyka.ru и ремонте. Полезные рекомендации по возведению домов, покупке недвижимости, выбору материалов, отделке помещений и благоустройству территорий. Изучайте строительные технологии, практические инструкции и интересные идеи для обустройства жилья.

  • Komentár HaroldNah %PM, %08 %700 %2026 %15:%nov napísal HaroldNah

    najveće kompanije u Zeti https://Top-CG-firme.com#gradovi

  • Komentár JustinZep %AM, %08 %379 %2026 %08:%nov napísal JustinZep

    Посетите https://sfb-prom.ru и вы найдете изделия из стеклофибробетона в Краснодаре от СФБПРОМ. Фасадные панели, 3D-панели, кирпич и декор из стеклофибробетона от производителя в Краснодаре. Индивидуальные форма, фактура и цвет. Доставка по России.

  • Komentár Michaelapami %AM, %08 %165 %2026 %02:%nov napísal Michaelapami

    Железобетонные изделия https://postroi-ka.by от торгового дома «Ювента». Наша компания является комплексным поставщиком стройматериалов от белорусских заводов-производителей. Мы зарекомендовали себя как надежного и оперативного партнера, с которым выгодно сотрудничать как представителям крупного строительного бизнеса, так и небольшим частным подрядчикам

  • Komentár Georgeexcer %AM, %08 %097 %2026 %01:%nov napísal Georgeexcer

    Chcesz rozpocząć lub rozwinąć biznes w branży wykończenia wnętrz? Sufity Serwis https://sufityserwis.pl oferuje kompleksową współpracę B2B oraz praktyczne szkolenia z montażu nowoczesnych sufitów napinanych. Zaopatrujemy wykonawców, architektów i firmy budowlane w najwyższej jakości folie, profile oraz nowoczesne oświetlenie LED. Gwarantujemy pełne wsparcie techniczne na każdym etapie, certyfikowane materiały, atrakcyjne ceny hurtowe oraz terminową realizację zamówień.

  • Komentár RobertHauro %AM, %08 %096 %2026 %01:%nov napísal RobertHauro

    Завітайте на сайт https://pto.org.ua і ви знайдете все найсвіжіше у світі технологій та тенденцій. PTO - це медіа про технології, тенденції та життя, яке пояснює комплекс просто. Ми збираємо найкорисніші поради, техно-гайди, рейтинги, огляди та історії, які допоможуть вам зрозуміти сучасний світ без зайвого галасу. Ми працюємо для тих, хто хоче жити розумніше, орієнтуватися в новому та приймати найкращі рішення щодня.

  • Komentár EugeneDrymn %AM, %08 %089 %2026 %01:%nov napísal EugeneDrymn

    Заходите на сайт юридический блог казахстана Юридической Компании в Алматы и вы найдете советы адвокатов и разбор законов от Femida Justice. Честность, профессионализм и результат — наши главные принципы.

  • Komentár JohnnieTiz %AM, %08 %063 %2026 %00:%nov napísal JohnnieTiz

    Трансерфинг реальности https://zelands.ru — методика Вадима Зеланда, посвящённая осознанному выбору жизненного пути и достижению целей. В её основе лежит представление об информационном пространстве, где существуют различные варианты развития событий. Согласно учению, направляя внимание и формируя намерение, человек способен влиять на своё будущее. Идеи Трансерфинга раскрыты в книгах автора, популярных во всём мире.

  • Komentár JoshuaCruri %AM, %08 %062 %2026 %00:%nov napísal JoshuaCruri

    Посетите сайт https://takelajnyeraboty.ru и вы найдете такелажные работы в Москве и област от ТакелажСервис. Промышленный такелаж, монтаж оборудования и перевозка негабаритных грузов — от перемещения станка в цехе до монтажа производственной линии. Вся техника собственная и сдаётся в аренду по Москве и Московской области: автокраны 25–500 т, кран-манипуляторы, погрузчики, бортовой транспорт. Работы выполняем по всей России.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy