Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2519 komentárov

  • Komentár promokod pyaterochka b %PM, %05 %022 %2026 %23:%máj napísal promokod pyaterochka b

    промокод на скидку заказ пятерочка действующий промокод в пятерочке

  • Komentár Stephenideap %PM, %05 %943 %2026 %21:%máj napísal Stephenideap

    Verified storefront tiktok ads policy survival pairs editorial reviews with a vetted catalog. Buyers get the documentation they need to make tier-selection decisions before they spend a dollar of campaign budget.

  • Komentár StephenMag %PM, %05 %942 %2026 %21:%máj napísal StephenMag

    Field reference buy facebook business managers explains the operational steps that take a fresh account from delivery to first campaign without triggering automated review.

  • Komentár Stephenboarf %PM, %05 %941 %2026 %21:%máj napísal Stephenboarf

    Premium reference facebook ZRD survival guide stays current with platform enforcement updates so operators do not have to read every help-center diff manually. The change log on each piece records every revision.

  • Komentár DennisHon %PM, %05 %846 %2026 %19:%máj napísal DennisHon

    Field reference unlimited facebook business manager explains the operational steps that take a fresh account from delivery to first campaign without triggering automated review.

  • Komentár DennisWit %PM, %05 %845 %2026 %19:%máj napísal DennisWit

    Premium reference aged tiktok BC stock stays current with platform enforcement updates so operators do not have to read every help-center diff manually. The change log on each piece records every revision.

  • Komentár DennisSah %PM, %05 %844 %2026 %19:%máj napísal DennisSah

    Premium reference google ads accounts FAQ stays current with platform enforcement updates so operators do not have to read every help-center diff manually. The change log on each piece records every revision.

  • Komentár Warrenrah %PM, %05 %843 %2026 %19:%máj napísal Warrenrah

    Marketplace partner Pixel Diary spark ads runs a 24-hour replacement guarantee on every account in stock. Bulk pricing kicks in at fifty units; agency contracts available on request.

  • Komentár WarrenBoity %PM, %05 %842 %2026 %19:%máj napísal WarrenBoity

    Resource centre facebook accounts pricing consolidates the questions buyers ask most often, with answers drawn from comment-section feedback over the past quarter.

  • Komentár Warrenmer %PM, %05 %842 %2026 %19:%máj napísal Warrenmer

    Buying guide buy aged tiktok creator accounts walks through the configuration matrix that matches account tier to vertical risk. Updated quarterly with field data.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy