„Krátka každodenná aktivácia tohto nervu môže efektívne podporiť účinky výživových doplnkov a celkové zdravie,“ hovorí PharmDr. Kamila Horníčková, špecialistka na zdravie a prírodnú medicínu z MojaLekáreň.sk.
Vagus nerv: nenápadný kľúč k dlhovekosti
Dlhovekosť nespočíva len v užívaní vitamínov – zásadnú úlohu zohráva aj nervový systém. Podľa odborníkov je po päťdesiatke jedným z najlepších prediktorov dĺžky a kvality života sila dolných končatín, svalová hmota, kvalitný spánok a odolnosť voči stresu. Úplne zásadná je aj funkcia blúdivého nervu – tzv. nervus vagus, ktorý spája mozog s väčšinou vnútorných orgánov.
„Ľudia často netušia, že 80 % signálov z čriev putuje cez vagus priamo do mozgu. Ovplyvňuje tak našu imunitu, náladu aj trávenie. Dá sa pritom trénovať rovnako ako sval – a často účinnejšie než meditáciou. Keď vagus funguje správne, telo regeneruje, trávi efektívne a lepšie odoláva stresu. Znižuje sa zápal aj biologické starnutie. Naopak jeho oslabenie vedie k únave, podráždenosti a celkovému vyčerpaniu organizmu,“ vysvetľuje Kamila Horníčková.
Jednoduché aktivačné techniky vagus nervu:
● Spomalenie výdychu (dlhší ako nádych)
● Studená voda – sprcha alebo opláchnutie tváre
● Humming spev (so zavretými ústami)
● Probiotiká & zdravý mikrobióm
● Krátke pauzy počas dňa, uvoľnenie ramien, hlboký nádych
Huby, ktoré pôsobia hlbšie než len na imunitu
Tradičná medicína aj moderný výskum podľa odborníčky potvrdzujú, že liečivé huby ako Reishi a Cordyceps majú pozitívny vplyv na zásadné mechanizmy súvisiace s dlhovekosťou – na oxidačný stres, inzulínovú senzitivitu, zápal alebo stav mitochondrií.
Reishi (Ganoderma lucidum), huba dlhovekosti:
● znižuje hladinu chronického zápalu
● podporuje regeneráciu pečene, spánok a imunitnú rovnováhu
● zlepšuje reakciu tela na stres ako adaptogén
Cordyceps:
● podporuje tvorbu ATP (adenozíntrifosfát) – hlavného zdroja bunkovej energie, bez ktorého by telo nemohlo správne fungovať (čím efektívnejšie ho telo dokáže vytvárať, tým viac má energie aj odolnosti voči stresu a starnutiu),
● posilňuje pľúca a okysličenie tkanív,
● hodí sa pri únave, slabom výkone alebo rekonvalescencii.
Odporúča sa ráno alebo pred fyzickou aktivitou. Ideálne pre osoby 40+, športovcov, ľudí s chronickou únavou alebo oslabenými pľúcami.
„Reishi je vhodná pri dlhodobom strese, poruchách spánku, alergiách a ako prevencia civilizačných ochorení. Cordyceps má stimulačný účinok, preto odporúčam cyklické užívanie – napríklad 5 dní užívať a 2 dni pauza. Pri dlhodobom užívaní bez prestávky môže byť príliš aktivizujúci pre osoby s úzkosťou či nespavosťou,“ dodáva Kamila Horníčková.
