Predčasné šediny
Aj šedé vlasy so šik zostrihom môžu byť krásne, páčia sa však skôr nám ženám než mužom. Hoci zrelej žene môžu svedčať, pridávajú bohužiaľ roky, a nie každá z nás ich vie nosiť s noblesou. Pokiaľ chceme aspoň čiastočne oddialiť používanie farieb, treba do jedálnička zaraďovať čo najviac vitamínu B10, označovaného tiež ako PABA či kyselina paraaminobenzoová, ktorá je súčasťou kyseliny listovej.
Vitamín B10 v našom tele vzniká vďaka činnosti baktérií, ak je však prirodzená tvorba črevnej mikroflóry narušená či nedostatočná, môže sa nám tejto cennej látky nedostávať. A to sa prejavuje napríklad predčasným šedivením vlasov a napríklad aj bielymi škvrnami na rukách a na tvári. Zdrojom PABA sú napríklad obilné klíčky, melasa, pečeň a nefiltrované pivo a pod.
Ryhy na nechtoch, suchá a šupinatá pokožka
Ak ste v poslednom čase začali pozorovať, že sú vaše nechty nepríjemne ryhované, a vylúčili ste mykotické ochorenie, je možné, že vášmu telu chýba vitamín A. Jeho začínajúci nedostatok sa môže prejaviť aj suchou, šupinatou a nečistou pokožkou.
Deficit vitamínu A nie je vo vyspelých krajinách úplne častý, v niektorých prípadoch nemusí byť na vine strava, ale ochorenie – napríklad celiakia alebo porucha funkcie pankreasu. Samotné „áčko“ je potom najviac obsiahnuté v pečeni, mäse a žĺtkoch. Zdrojom beta-karoténu, z ktorého si naše telo vitamín A syntetizuje, je napríklad zelená, červená alebo oranžová zelenina a ovocie. Užívanie vitamínu A v tabletách je vhodné konzultovať s lekárom či lekárnikom, dá sa ním totiž zriedkavo aj predávkovať!
Starecké škvrny
Starnutie neutečieme, a hoci má aj svoj pôvab, s niektorými jeho prejavmi spokojné nikdy nebudeme. Napríklad hnedasté škvrny na pokožke urobia radosť málokomu. Doktor Urlich Strunz, autor niekoľkých publikácií o zdravom životnom štýle, odporúča, aby sme sa v tomto prípade zamerali na dostatočný príjem kvalitného vitamínu E.
Doktor Strunz o vitamíne E tvrdí: „Udržuje pružnosť väziva, napína kožu, chráni pred starnutím pokožky spôsobené vplyvom ultrafialových lúčov.“ Vzniku škvŕn môže napomôcť aj hormonálna nerovnováha, a dokonca aj hormonálna antikoncepcia. Pamätať je vhodné aj na kvalitnú kozmetiku chrániacu pred UVA a UVB žiarením, ktoré môže škvrny zhoršovať.
Lámavé nechty
Ak nie sú lámavé nechty dôsledkom najrôznejších skrášľovacích zásahov, pravdepodobne máte deficit v príjme zinku a možno aj selénu. Tieto prvky sú pre nechty veľmi dôležité. Z vitamínu môže byť deficitný najmä vitamín B6. Lámavé nechty obvykle „sprevádzajú“ aj problémy s nekvalitnými vlasmi. Perfektným a veľmi bohatým zdrojom zinku sú tekvicové a sezamové semená a oleje z nich, ďalej strukoviny, ustrice, celozrnné obilniny. Vitamín B6 nájdete v losose, sardinkách, keli, avokáde a ďalších potravinách.
Celulitída
Celulitída trápi mladých aj zrelých. Mladé hojne v puberte, zrelé v menopauze, pretože ju značne ovplyvňujú hormóny. Jedným z najotrepanejších mýtov je, že je „pomarančová koža“ iba prebytočným tukom. To ale nie je vôbec presné! Celulitída síce vzniká zväčšovaním objemu tukových buniek, ich objem však zväčšujú nahromadené odpadové látky. Pokožke z tohto pohľadu vôbec neprospieva príliš veľa soli, nezdravých tukov a konzervantov v strave.
Avšak zaprisahaným nepriateľom celulitídy je pravidelný pohyb - jednoducho neseďte, športujte! Každý krok, tempo a drep sa počíta. Nesmierne dôležitý je aj pitný režim. Vodu v tomto prípade nenahradí úplne nič! Pomarančovej pokožke prospievajú masáže, skvelé sú lymfomasáže, otužovanie a saunovanie, ale aj pravidelné očistné kúry, napríklad s použitím preparátov z púpavy či žihľavy. Vhodné je tiež dbať na prísun vitamínu C a opäť aj zinku. Prejavy celulitídy je možné zmierniť, avšak nikdy nie úplne.
Zdroj foto: Freepik
