Výsledok? V pondelok sa budíme unavenejší než v piatok. Ako si dopriať skutočný oddych? Je len o ničnerobení? Akú úlohu zohráva prostredie, v ktorom oddychujeme? Ak chcete tento víkend premeniť na malý reštart a kvalitný oddych, skúste sa zamerať na tri piliere, ktoré definujú aj kvalitu nášho života: svetlo, vzduch a miesto, kde oddychujete.
Svetelný režim: Synchronizujte sa s prírodou
Naše telo riadia cirkadiánne rytmy – vnútorné hodiny, ktoré presne vedia, kedy máme byť aktívni a kedy odpočívať. Problémom moderného životného štýlu je, že sme tieto hodiny pokazili neustálym vystavovaním sa displejom a obrazovkám.
Cez deň využite každú slnečnú hodinu. Prirodzené svetlo potláča melatonín a dodáva energiu. Skutočná výzva však prichádza večer. Ak si chcete pozrieť film alebo dokončiť prácu bez toho, aby ste si zablokovali tvorbu spánkového hormónu, riešením môžu byť aj okuliare Zepter proti modrému svetlu. Nejde o módu, ale o vaše zdravie. Okuliare fungujú ako filter, ktorý chráni váš nervový systém pred umelým žiarením a pripravuje mozog na prirodzený prechod do ríše snov.
Okuliare Zepter Hyperlight STARDUST AMBER (indoor/outdoor). Okuliare Zepter Hyperlight chránia pred modrým svetlom z obrazoviek, UV žiarením, aj optickou záťažou, ktorá prispieva k predčasnému starnutiu zraku a únave.
Čerstvý vzduch ako palivo pre mozog
Často podceňujeme to, čo dýchame. Zatuchnutý vzduch v spálni plný CO2 je hlavným vinníkom ranných bolestí hlavy. Vytvorte si z vetrania rituál. Aspoň 30 minút pred spaním otvorte okná dokorán. Čerstvý a chladnejší vzduch (ideálne okolo 18 °C) signalizuje telu, že je čas spomaliť metabolizmus a regenerovať bunky. Kombinácia kyslíka a správnej teploty je najlacnejším receptom na hlboký spánok.
Investícia do kvalitného spánku: Kde sa rodí vaša energia?
Môžete mať dokonalú rutinu, no ak spíte na preležanom podklade, vaše telo bude celú noc bojovať s mikro-napätím vo svaloch. Spánok je tou najdôležitejšou investíciou, akú môžete urobiť. Kvalitné matrace a vankúše Zepter sú navrhnuté tak, aby rešpektovali anatómiu tela a poskytovali mu oporu tam, kde je to kritické.
Správny vankúš poskutuje pohodlie a správnu základňu pre krčnú chrbticu, ktorá ovplyvňuje dýchanie aj krvný obeh do mozgu. Keď spojíte čistý vzduch v spálni s ergonomickou podporou, váš víkendový spánok dostane úplne nový rozmer.
Tip na tento víkend: Skúste odložiť telefón hodinu pred spaním, nasaďte si okuliare blokujúce modré svetlo a nechajte svoje telo ponoriť sa do kvalitného matraca. A nasledujúci pondelok sa zobudíte ako znovuzrodení!
Pripravila Martina Baumann
Zdroj foto: Freepik, Zepter
