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Osem tipov, ako mať zdravé oči

Napísal Kristína Chudá 06. jún 2024

Oči potrebujú správnu výživu, inak ich kondícia slabne. Niektoré potraviny môžu ponúknuť hotovú symfóniu látok prospešných pre zdravie očí. Prečítajte si, ktoré to sú.

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Najdôležitejšie živiny pre oči:

1. Vitamín C – antioxidant, ktorý je prítomný v každej časti oka. Ide o vitamín rozpustný vo vode, telo si ho preto nemôže ukladať do zásoby a treba sa postarať o jeho pravidelnú každodennú dodávku.

2. Vitamín E je ďalším antioxidantom s vysokým potenciálom pre zdravie očí. Chráni bunky očí a brzdí vznik šedého zákalu.

3. Luteín je látka patriaca do rodiny karotenoidov, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie očí a chrániť ich pred účinkami voľných radikálov. Vaše oči budú mať prospech z dusenej či varenej zeleniny. Ak sa rozhodnete zeleninu rozmixovať, narušíte v pokrme vlákna celulózy a luteín bude oveľa lepšie využiteľný.

4. Látka so zvláštnym názvom zeaxantín tiež chráni zdravie vašich očí. Postačí denná dávka 2 mg.

5. Esenciálne mastné kyseliny pôsobia ako zbrane proti rôznym druhom zápalu v celom organizme vrátane očí. K najvýznamnejším zdrojom patrí mäso morských rýb, predovšetkým lososa a ďalších rýb žijúcich voľne v studených moriach. Nájdete ich tiež v obohatených vajciach alebo hovädzom mäse z biochovu.

6. Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý pomáha transportu vitamínu A z pečene do sietnice v oku, a tak pomáha chrániť oko pred makulárnou degeneráciou a nočnou slepotou (šerosleposťou). Denná dávka zinku pre mužov je 11 mg, ženy potrebujú 8–9 mg.

7. Selén je stopový prvok dôležitý okrem iného pre zdravie očí. Podľa štúdie zverejnenej v časopise New England Journal of Medicine pomáha selén zmierňovať zápal sprevádzajúci niektoré ochorenia očí. Selén obsahujú para orechy, mäso tuniaka, ďalej šampiňóny, horčica, cesnak, jogurty alebo mandle a slnečnicové semienka.

8. Bylinky a korenie sú očnou zdravotnou elektrárňou. Mletá červená paprika napríklad obsahuje zeaxantín, vitamín C a vitamín E. Zelené listy koriandra, petržlenu a oregana sú skvelým zdrojom vitamínu C a luteínu.

6 komentárov

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    Bienvenidos a Es Nutrición, su espacio de
    confianza sobre alimentación saludable y bienestar.
    Una alimentación equilibrada es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.
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    También contiene antioxidantes naturales como la vitamina C, que previenen el
    envejecimiento prematuro y protegen la piel de los daños
    externos causados por la contaminación y los rayos UV.

    La masa de esto puede seguir siendo la misma (la composición del cuerpo naturalmente no lo es), ya
    que todo sucede leído arriba. Los ésteres de
    nandrolona son resistentes a la aromatización, por lo que no tienen efectos
    secundarios estrogénicos . La insuficiencia hepática se asocia típicamente con los AAS orales porque para ser
    activos por vía oral y resistentes al metabolismo hepático
    se modifican en derivados 17-α [3]. Te dejamos este artículo que trata sobre cómo proteger tu hígado al tomar esteroides.
    Si estás buscando anabólicos para caballos, es importante tener en cuenta que los esteroides anabólicos no
    están destinados al uso veterinario sin una prescripción adecuada y
    supervisión veterinaria.
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    la producción de esperma y del tamaño de los testículos,
    con su correspondiente fallo funcional. Además, si se administran andrógenos, el organismo
    dejará de fabricar su propia testosterona, que acentuará el encogimiento de los testículos y la esterilidad.
    También puede provocar un aumento y desarrollo de las mamas,
    calvicie, piel grasa y acné. El problema es que para lograr los
    efectos deseados no debe mezclarse con cualquier tipo de productos,
    sólo con aquellos con efectos complementarios.
    Por ejemplo, puede llegar a mejorar el efecto de la toma de anabolizantes si se combina
    una testosterona con un anabolizante no aromatizable
    y aún con un derivado 17 alfa-alquilatado. No tiene sentido tomar varios anabolizantes con vías de metabolización muy parecidas.

    En Europa, la rosa mosqueta comenzó a tener popularidad durante
    la Segunda Guerra Mundial, ya que los niños
    recibían una dosis diaria de vitamina C
    en forma de jarabe de rosa mosqueta. Sin embargo, es importante destacar que la creatina para el cabello no es una solución mágica
    para todos los problemas capilares. Antes de empezar a
    usarla, es importante hablar con un dermatólogo o tricólogo para determinar si esta sustancia es
    adecuada para tu situación. Lamentablemente, la altura es en gran parte un factor genético y no hay una solución mágica para aumentarla de forma significativa.
    Sin embargo, hay algunos hábitos saludables que podrían ayudarte
    a mejorar tu postura y aparecer más alto.
    Pero al margen de estos efectos secundarios leves, también se han detectado consecuencias de mayor gravedad.
    Al mismo tiempo, la producción endógena de testosterona se ha detenido
    debido a que el cuerpo interpreta que no necesita producir una sustancia que ya recibe
    en altas cantidades por vía exógena. No tienen capacidad para convertirse en estrógenos, y
    tienen más efectos anabólicos que androgénicos. Los anabolizantes, una vez
    se incorporan al torrente sanguíneo, viajan al tejido muscular y allí
    se unen a los receptores de andrógenos. La principal función para la que se emplean en medicina es
    acelerar el crecimiento de los tejidos y mejorar el stability de
    nitrógeno del organismo.
    Es importante recordar que una alimentación adecuada y la realización de actividad física son los pilares fundamentales de un estilo de vida saludable.
    Por lo tanto, es necesario evitar el consumo de sustancias como los esteroides que pueden poner en riesgo nuestro bienestar.
    El consumo de estas sustancias en grandes dosis puede provocar fallos renales,
    problemas cardiovasculares e impotencia en los hombres, pues el cuerpo humano no tiene la capacidad de procesar grandes cantidades de estas hormonas.
    Además, estudios recientes han demostrado que el consumo de esteroides anabolizantes puede producir adicción, pues no deja de tratarse de una droga.
    Esto provoca efectos secundarios como acné, pérdida de cabello,
    aumento del vello facial y corporal, piel grasa, and so forth.

    También suprime la producción natural de testosterona, lo que conduce al hipogonadismo.

    Aquellos que utilizan anabólicos esteroides pueden volverse dependientes de la droga,
    con síntomas de abstinencia luego de que ha cesado el uso
    de la droga. Los síntomas de abstinencia consisten en comportamiento
    agresivo y violento, depresión mental con comportamientos
    suicidas, cambios de humor, y en algunos casos psicosis
    aguda. Algunos individuos pueden minimizar los efectos de la abstinencia por
    medio de la administración de coriogonadotrofinas humanas (hCG), con el propósito
    de mejorar la producción endógena de testosterona.
    La primera medida para frenar la caída del cabello ocasionada por los
    anabolizantes es dejar de consumir esta sustancia.De hecho, se ha comentado la posibilidad de utilizar inhibidores de
    la DHT como el Finasteride o el Dutasteride para contrarrestar este
    efecto indeseado. Si por algún motivo te han iniciado en el consumo de este tipo de productos y no
    quieres dejar su ingesta o administración, lo mejor es que acudas a un especialista para que te
    ofrezca las indicaciones correctas a tu estado de salud y físico.
    La testosterona es una hormona que produce de manera natural el cuerpo, mientras que los anabólicos son fabricados sintéticamente con la testosterona.
    Entre los esteroides anabolizantes más conocidos están el
    oximetolona, estanozolol, la nandrolona, la metenolona, la
    dromostanolona, y varias mezclas a base de testosterona.
    Este efecto es el que hace que las grandes dosis
    de derivados de la testosterona, al metabolizarse, produzcan gran cantidad de estradiol y por
    tanto feminización con ginecomastia y galactorrea.

    Estos efectos son reversibles a corto plazo, pero si la acción del metabolito aromatizado es larga,
    la ginecomastia puede tener que ser operada.
    La dismorfia muscular que experimentan estas personas les hace recurrir al abuso de los EAA en un intento desesperado por compensar
    de manera rápida la percepción de la imagen corporal que tienen sobre sí mismos.

    Aparte de la grave toxicidad hepática, también provoca los característicos efectos secundarios de los AAS, como acné,
    pérdida de cabello, ginecomastia, impotencia, infertilidad, etc.
    En este artículo, revelaremos las pruebas científicas actuales sobre los peligros y
    efectos secundarios de los esteroides anabólicos.
    El efecto preciso de los anabólicos esteroides sobre el colesterol LDL hasta ahora es desconocido.
    Aparentemente los anabólicos esteroides influencian la lipasa hepática (HTL) y la lipoproteín lipasa (LPL).

    Otro esteroide muy común usado por mujeres es la
    oxandrolona que se toma de forma oral. Además, es importante seguir un programa de entrenamiento adecuado y supervisado por profesionales.
    Un entrenador personal o un fisioterapeuta podrán diseñar un programa de ejercicios específico
    para tus necesidades y objetivos. Por lo basic no son graves a no ser que se haga un abuso de las sustancias por tiempo prolongado.
    Considerar los anabolizantes como un producto potencialmente mortal es una exageración, pero ignorar
    sus efectos sobre la salud es irresponsable.


    En el mundo de la medicina los Esteroides anabólicos Androgénicos son sustancias obtenidas a traves de la testosterona.
    Esta es producida en gran cantidad por los testículos de los hombres
    y en poca cantidad en los ovarios de las mujeres.
    Reconocer los primeros signos de pérdida de cabello puede
    ser clave para actuar de forma temprana y evitar su progresión. A continuación, te contamos cómo identificar estas
    señales y qué hacer ante los primeros síntomas de calvicie.
    Por tal mecanismo, los consumidores de EAA presentan dermatitis
    seborreica, una condición en la que la piel y el cabello tienen aspecto grasoso.
    A su vez, favorece el crecimiento de Propionibacterium acnes —bacteria involucrada en el acné— y eleva el riesgo de inflamación e infección en los sitios de punción de estas sustancias.
    De forma adicional, existen mitos concernientes a los
    esteroides anabólicos que aumentan su popularidad.

    En el resto de la población aunque son legales, solo deben tomarse bajo prescripción y control
    médico, pues sus consecuencias pueden ser
    nefastas para la salud. Los esteroides anabólicos
    androgénicos (EAA) son medicamentos sintéticos que imitan las acciones
    de la hormona masculina testosterona en el cuerpo.
    A menudo se utilizan para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular.

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