Chcete mať stále sviežu myseľ? Ponúkame vám 22 cvičení.

Napísal Kristína Chudá 11. júl 2022

Veľkosť písma zmenšiť veľkosť písma zväčšiť veľkosť písma
Tlačiť
Email

Stáva sa Vám, že ste chceli niečo spraviť či povedať a behom chvíle zabudnete? Mozog sa veľmi často prirovnáva k počítaču. Keď je Váš mozog v dokonalej kondícii, umožní vám neuveriteľné veci ako v práci, tak i v osobnom živote. Vykonávanie kognitívnych a telesných funkcií bude pre vás samozrejmosť.

smartwoman_18

Bohužiaľ, strata pamäte či demencia sú pre ľudstvo veľký strašiak. Nestratíte tak „len“ pamäť, stratíte prácu, rodinu a napokon sami seba, Ak zistíte, že vaša pamäť už nie je to, čo kedysi bývalo, ponúkame vám 22 veľmi jednoduchých cvičení pre zlepšenie pamäte, pri ktorých si zvýšite nie len inteligenciu, no vaša pamäť tak dostane „vietor do plachiet“.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú cielené pamäťové cvičenia, udržujú tak svoj mozog bystrý a zdravý, čo v konečnom dôsledku znižuje kognitívny pokles a poruchu pamäte. Cvičením pamäte si nie len vylepšíte svoje kreatívne schopnosti, ktoré sú v práci tak neoceniteľné, no posilnia vašu schopnosť vždy vtipných a originálnych odpovedí. Jednoducho povedané, budete mať vždy na všetko odpoveď.

1. Každý deň iná cesta domov - Nebuďte leniví a každý deň si zmeňte svoju cestu domov, stimulujete tak mozog. Ste nútení zapojiť viac zmyslov, čo je skvelé, nie? Vyhýbajte sa nude a rutine, hovorí známy neurológ David Eagleman.

2. Opakovanie, matka múdrosti – Ak si chcete zapamätať všetko, čo ste práve čítali, počuli alebo urobili, zopakujte to, ale VŽDY nahlas.

3. Počúvajte počas čítania - Štúdie, ktoré sa uskutočnili na univerzite v Portoriku, ukázali, že študenti, ktorí knihu čítali a súčasne počúvali jej zvukovú verziu, vedeli v kvíze o danej knihe viac ako tí, ktoré danú knihu len čítali. Pri počúvaní počas čítania zapojíte viac zmyslov a tak pomôžete vašej mysli si aj viac zapamätať.

4. Lúštite krížovky - Jednoduché krížovky a iné slovné hry ako scrabble, pomáhajú ku kreativite, stimulujú mozog a zlepšujú pamäť.

5. Zahrajte si šach – Že neviete šach? Naučte sa ho. Strategické hry ako šachy a dáma podporujú logické myslenie a pomôžu tak udržať váš mozog fit.

6. Hrajte na hudobný nástroj - Začnite hrať na hudobný nástroj. Štúdie ukázali, že učenie sa niečoho nového a komplexného počas dlhšieho časového obdobia je prínosom pre starnúcu myseľ.

7. Skúste nový šport - Začnite s novým športom, kde budete využívať myseľ i telo, ako je tenis, golf alebo dokonca joga. Zlepšite tak nie len fyzickú ale aj duševnú kondíciu.

8. Naučte sa cudzí jazyk - Zapíšte sa na kurz cudzieho jazyka online alebo do miestneho vzdelávacieho centra.

9. Nakreslite si mapu z pamäte - Keď sa vrátite domov z výletu, nakreslite si mapu miesta, kde ste práve boli, ale z pamäte.

10. Ochutnajte novú kuchyňu - Naučte sa variť nové kuchyne. Varenie stimuluje rôzne časti mozgu a rôzne zmysly vrátane chuti, čuchu a zraku.

11. So zatvorenými očami - Vyskúšajte umývanie riadu, triedenie bielizne alebo sprchu so zatvorenými očami. To prinúti váš mozog použiť iné zmysly, o ktorých ste možno ani netušili. Samozrejme, pri šoférovaní majte oči dokorán otvorené.

12. Jedzte jedlo pomocou čínskych paličiek – Čínske paličky prinútia váš mozog skutočne dobrému tréningu, najmä ak ste s paličkami nikdy predtým nejedli.

13. Ľaváci pravou a praváci ľavou - Ak ste praváci, skúste použiť ľavú ruku na úplne bežné veci ako čistenie zubov alebo jedenie.

14. Spoznávajte ľudí - Zakaždým, keď spoznáte nových ľudí, zoznámite sa aj s iným spôsobom myslenia. To stimuluje vašu myseľ a rozširuje váš pohľad na svet a proces myslenia. Takže buďte otvorení, viac cestujte, zúčastnite sa prehliadok a podujatí, komunikujte s novými ľuďmi.

15. Vychutnajte si jedlo – Otestujte si svoje chuťové poháriky a pokúste sa v jedle identifikovať jednotlivé jemné koreniny či bylinky.

16. Matematika z pamäti - Nevyužívajte vždy pero a papier, alebo kalkulačku pri matematickej úlohe. Skúste napríklad pri nákupe potravín priebežne zrátavať sumu. Na jednej strane si cibríte pamäť a na druhej strane týmto spôsobom veľa neminiete.

17. Meditácie – Ako sa hovorí: „Mlčať je zlato.“Trénujte vašu myseľ, mlčať nie je vždy ľahké, ale vašej mysli to prospeje. Keď neviete, ako byť ticho, meditujte. Niektoré z výhod meditácie? Zníženie stresu, zlepšenie schopnosti učenia sa, zlepšenie pozornosti, zlepšenie nálady. Vyskúšate?

18. Pamätajte si telefónne čísla – Ach, tá hlava deravá na tie telefónne čísla, posilňujete spojenie medzi mozgovými bunkami, vaša pamäť vám poďakuje. Napríklad si rozdeľte 10-ciferné čísla na časti, napríklad 801 665 9378, ľahšie si to 10-ciferné číslo zapamätáte.

19. Kreatívne hobby - Pletenie, kreslenie či maľovanie podporuje vašu kreativitu.

20. Hovorte príbehy - Rozprávanie príbehov stimuluje mozog tým, že opisujete dôležité detaily. Rozprávanie príbehov je veľmi dobré cvičenie pamäte pre ľudí s Alzheimerovou chorobou.

21. Vytvorte si nové skratky – Vytvorte si vlastné skratky vždy, keď si potrebujete na niečo spomenúť.

22. Dostatok spánku – Nechce sa vám spať? Tak rýchlo do postele. Váš mozog potrebuje šesť až osem hodín spánku a to každú noc alebo aspoň dva cykle hlbokého spánku. Musia sa totiž dokončiť nevyhnutné zmeny, ktoré potrebujte na integráciu nových zručností a informácií do dlhodobej pamäte, ktoré ste získali počas dňa. Inak povedané, „musíte ukladať na disk“.

Zdroj: https://www.lifehack.org/804141/brain-exercises-for-memory

Štítky

slideshow

Podobné články (podľa štítkov)

5233 komentárov

Komentár %AM, %04 %473 %2026 %10:%okt napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_iuEr
После того как человек прошёл детокс. Особенно если дома всё напоминает о прошлом. Наркологический реабилитационный центр — это когда работают с причиной зависимости. Потом групповая терапия и работа с психологом. Лечение наркомании Нижний Новгород — принимают и анонимно. Можете ознакомиться по ссылке: частный наркологический реабилитационный центр нижний новгород [url=https://snyatie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-tnh.ru]https://snyatie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-tnh.ru[/url] И про лечение зависимости в Нижнем Новгороде. Обращайтесь к специалистам.
Komentár %AM, %04 %280 %2026 %05:%okt napísal Narkolog na dom_ngel
А ты не знаешь, куда обратиться. Боятся оставить одного. Вызов нарколога на дом — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Анонимная наркологическая помощь — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: номер телефона нарколога на дом [url=https://pomoshch.narkolog-na-dom-msk-qdw.ru]номер телефона нарколога на дом[/url] И про срочный выезд для Москвы. Не откладывайте на потом.
Komentár %AM, %04 %240 %2026 %04:%okt napísal Narkolog na dom_kaSt
Искать помощь приходится быстро. Как жена вызвала врача посреди ночи. Нарколог на дому — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом в Москве — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: услуги нарколога выезд на дом [url=https://narkolog.narkolog-na-dom-msk-yxz.ru]https://narkolog.narkolog-na-dom-msk-yxz.ru[/url] И про вывод из запоя для Московской области. Иногда один звонок меняет всё.
Komentár %AM, %04 %230 %2026 %04:%okt napísal Narkolog na dom_scmi
И уже не может остановиться сам. Тут нужен нарколог на дом. Отрезвление нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Потом давление выравнивают. Вызов нарколога на дом Москва — И в выходные. Советую глянуть источник: вызвать наркологическую помощь на дом [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-domu-msk-ydf.ru]вызвать наркологическую помощь на дом[/url] И про срочный выезд в Москве. Иногда промедление стоит жизни.
Komentár %AM, %04 %212 %2026 %04:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_wqpt
Наркологический стационар — это когда запой затянулся на две недели. Нарколог стационар — человек находится под наблюдением врачей. Сначала снимают интоксикацию. Наркологический стационар в Москве — принимают и анонимно. Вся информация доступна здесь: анонимное лечение алкоголизма в стационаре [url=https://narkolog.narkologicheskij-staczionar-msk-mho.ru]анонимное лечение алкоголизма в стационаре[/url] И про срочную госпитализацию для Московской области. Иногда стационар — единственный выход.
Komentár %AM, %04 %177 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zfkr
Невозможно отследить, что происходит в науке. И если их не читать. Вестник медицинских наук — это не просто подборка текстов. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — важно, чтобы издание было в перечне ВАК. Можете ознакомиться по ссылке: вестник травматологии и ортопедии приорова [url=https://cvetnik.me]вестник травматологии и ортопедии приорова[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Меняет взгляд на привычные вещи.
Komentár %AM, %04 %177 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_bymt
Один врач как-то сказал. И когда попадался сложный пациент. Медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — И свои требования к авторам. Советую глянуть источник: медицинские журналы рф [url=https://librarymed.ru]медицинские журналы рф[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Чем десять сомнительных сайтов.
Komentár %AM, %04 %141 %2026 %02:%okt napísal Medicinskii jyrnal_svEr
Однажды коллега-кардиолог рассказал. Без рецензирования. Медицинские статьи — Хорошее издание проверяет каждую статью. Они не гонятся за количеством. Электронный медицинский журнал — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: журналы вак клиническая психология [url=https://foodmuse.ru]https://foodmuse.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Проверяйте, где публикуетесь.
Komentár %AM, %04 %134 %2026 %02:%okt napísal Narkolog na dom_ywEr
Трезвость нарколог на дом — это когда человек уже прошёл детокс. Который и осмотрит. Нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Вызов врача нарколога на дом — И в выходные. Советую глянуть источник: нарколог москва на дом [url=https://trezvost.narkolog-na-dom-msk-ahj.ru]нарколог москва на дом[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Москвы. Иногда трезвость — единственный выход.
Komentár %AM, %04 %129 %2026 %02:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_tgEa
Трезвость после запоя — путь непростой. Как после детокса сорвался через месяц. Наркологический стационар — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Анонимный наркологический стационар — И круглосуточно. Можете ознакомиться по ссылке: лечение наркомании в стационаре москва [url=https://trezvost.narkologicheskij-staczionar-msk-ddz.ru]лечение наркомании в стационаре москва[/url] И про срочную госпитализацию для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

Začiatok
Späť
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Ďalej
Koniec

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Status	Duration
Starting	0.03 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.01 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.01 ms
End of update loop	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
16	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
15	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/joomla/session/storage/database.php:45
14	JSessionStorageDatabase->read()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
13	session_start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:260
12	JSessionHandlerNative->doSessionStart()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/native.php:50
11	JSessionHandlerNative->start()	JROOT/libraries/joomla/session/handler/joomla.php:88
10	JSessionHandlerJoomla->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:661
9	Joomla\CMS\Session\Session->_start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:621
8	Joomla\CMS\Session\Session->start()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:499
7	Joomla\CMS\Session\Session->get()	JROOT/libraries/src/Session/Session.php:456
6	Joomla\CMS\Session\Session->isNew()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:826
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

Status	Duration
Starting	0.02 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.00 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.01 ms
Optimizing	0.00 ms
Statistics	0.01 ms
Preparing	0.00 ms
Executing	0.00 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
9	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
8	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/src/Session/MetadataManager.php:74
7	Joomla\CMS\Session\MetadataManager->createRecordIfNonExisting()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:154
6	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->checkSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:828
5	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->loadSession()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:136
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:66
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->__construct()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:386
2	Joomla\CMS\Application\CMSApplication::getInstance()	JROOT/libraries/src/Factory.php:140
1	Joomla\CMS\Factory::getApplication()	JROOT/index.php:46

Status	Duration
Starting	0.02 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init for update	0.01 ms
Update	0.05 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	1.22 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.01 ms

Chcete mať stále sviežu myseľ? Ponúkame vám 22 cvičení.

Podobné články (podľa štítkov)

5233 komentárov

Napísať komentár

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Čas

Pamäť

Využitie pamäte

Databázové dotazy

Zaznamenané dotazy: 54 807.74 ms

Bolo nájdených 4 duplicít!

36 zaznamenaných typov dotazov, zoradené podľa výskytu udalosti.

VYBERTE tabuľky:

ĎALŠIE tabuľky:

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1701
11	JDatabaseDriver->loadObjectList()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:445
10	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::Joomla\CMS\Component\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
9	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
8	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:453
7	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::load()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:519
6	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponents()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:44
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:103
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:594
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
10	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1506
9	JDatabaseDriver->loadAssocList()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1063
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	const	PRIMARY	PRIMARY	4	const	1
1	SIMPLE	b	range	idx_usergroup_nested_set_lookup	idx_usergroup_nested_set_lookup	4	NULL	2	Using where; Using index

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
11	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1550
10	JDatabaseDriver->loadColumn()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:980
9	Joomla\CMS\Access\Access::getGroupsByUser()	JROOT/libraries/src/Access/Access.php:1095
8	Joomla\CMS\Access\Access::getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/User/User.php:458
7	Joomla\CMS\User\User->getAuthorisedViewLevels()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:318
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::load()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:87
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::getPlugin()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:129
4	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::isEnabled()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:604
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

Status	Duration
Starting	0.04 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.02 ms
Optimizing	0.01 ms
Statistics	0.03 ms
Preparing	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.02 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.00 ms
Updating status	0.02 ms
Reset for next command	0.01 ms

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
12	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1465
11	JDatabaseDriver->loadAssoc()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:747
10	Joomla\CMS\Table\Table->load()	JROOT/plugins/system/roksprocket/roksprocket.php:54
9	plgSystemRokSprocket->onAfterInitialise()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:668
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ALL	idx_client_id_parent_id_alias_language	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	152	Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	e	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.component_id	1	Using where

Status	Duration
Starting	0.07 ms
checking permissions	0.01 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.01 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
Creating sort index	0.26 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.01 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	s	ref	idx_template,idx_client_id,idx_client_id_home	idx_client_id	1	const	2
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid,extension	element_clientid	303	yy039000db.s.template,const	1	Using index condition; Using where

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
25	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1662
24	JDatabaseDriver->loadObject()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:167
23	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::Joomla\CMS\Helper\{closure}()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
22	call_user_func_array()	JROOT/libraries/src/Cache/Controller/CallbackController.php:173
21	Joomla\CMS\Cache\Controller\CallbackController->get()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:175
20	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::loadLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:43
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getLibrary()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:90
18	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::getParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:321
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
13	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:105
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
15	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/joomla/database/driver.php:1740
14	JDatabaseDriver->loadResult()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:31
13	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplate()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:67
12	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->getDefaultTemplatePath()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/PlatformInfo/Joomla.php:106
11	RokCommon_PlatformInfo_Joomla->setPlatformParameters()	JROOT/libraries/rokcommon/RokCommon/Service.php:71
10	RokCommon_Service::getContainer()	JROOT/libraries/rokcommon/include.php:38
9	require_once JROOT/libraries/rokcommon/include.php	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:96
8	plgSystemRokCommon->loadCommonLib()	JROOT/plugins/system/rokcommon/rokcommon.php:54
7	plgSystemRokCommon->__construct()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:280
6	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::import()	JROOT/libraries/src/Plugin/PluginHelper.php:182
5	Joomla\CMS\Plugin\PluginHelper::importPlugin()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:667
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:686
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->initialiseApp()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:212
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
20	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Helper/LibraryHelper.php:117
19	Joomla\CMS\Helper\LibraryHelper::saveParams()	JROOT/libraries/src/Version.php:372
18	Joomla\CMS\Version->setMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Version.php:331
17	Joomla\CMS\Version->getMediaVersion()	JROOT/libraries/src/Factory.php:778
16	Joomla\CMS\Factory::createDocument()	JROOT/libraries/src/Factory.php:234
15	Joomla\CMS\Factory::getDocument()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Framework/Theme.php:116
14	Gantry\Framework\Theme->init()	JROOT/libraries/gantry5/classes/Gantry/Component/Theme/AbstractTheme.php:67
13	Gantry\Component\Theme\AbstractTheme->__construct()	JROOT/templates/g5_hydrogen/includes/theme.php:28
12	plgSystemGantry5->{closure}()	JROOT/libraries/gantry5/vendor/pimple/pimple/src/Pimple/Container.php:113
11	Pimple\Container->offsetGet()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:139
10	plgSystemGantry5->onAfterRouteSite()	JROOT/plugins/system/gantry5/gantry5.php:57
9	plgSystemGantry5->onAfterRoute()	Rovnaké, ako volanie o riadok nižšie.
8	call_user_func_array()	JROOT/libraries/joomla/event/event.php:70
7	JEvent->update()	JROOT/libraries/joomla/event/dispatcher.php:160
6	JEventDispatcher->trigger()	JROOT/libraries/src/Application/BaseApplication.php:108
5	Joomla\CMS\Application\BaseApplication->triggerEvent()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:1190
4	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:796
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->route()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:218
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	xref	ref	tagID,itemID	itemID	4	const	1	Using where
1	SIMPLE	tag	eq_ref	PRIMARY,published	PRIMARY	4	yy039000db.xref.tagID	1	Using where

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	a	ref	idx_state,idx_access,idx_context	idx_state	1	const	1	Using where; Using temporary; Pomocou filesort
1	SIMPLE	l	eq_ref	idx_langcode	idx_langcode	21	yy039000db.a.language	1	Using where
1	SIMPLE	uc	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.checked_out	1
1	SIMPLE	ag	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.access	1	Using where
1	SIMPLE	ua	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.created_user_id	1	Using where
1	SIMPLE	g	eq_ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.a.group_id	1	Using where

#	Volacia funkcia	Súbor a číslo riadku
14	JDatabaseDriverMysqli->execute()	JROOT/libraries/src/Table/Table.php:1264
13	Joomla\CMS\Table\Table->hit()	JROOT/components/com_k2/models/item.php:833
12	K2ModelItem->hit()	JROOT/components/com_k2/views/item/view.html.php:146
11	K2ViewItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:664
10	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/controller.php:20
9	K2Controller->display()	JROOT/components/com_k2/controllers/item.php:78
8	K2ControllerItem->display()	JROOT/libraries/src/MVC/Controller/BaseController.php:702
7	Joomla\CMS\MVC\Controller\BaseController->execute()	JROOT/components/com_k2/k2.php:64
6	require_once JROOT/components/com_k2/k2.php	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:402
5	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::executeComponent()	JROOT/libraries/src/Component/ComponentHelper.php:377
4	Joomla\CMS\Component\ComponentHelper::renderComponent()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:194
3	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->dispatch()	JROOT/libraries/src/Application/SiteApplication.php:233
2	Joomla\CMS\Application\SiteApplication->doExecute()	JROOT/libraries/src/Application/CMSApplication.php:225
1	Joomla\CMS\Application\CMSApplication->execute()	JROOT/index.php:49

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	PRIMARY	c	range	PRIMARY,category,published,access,trash	category	8	NULL	75	Using index condition; Using temporary; Pomocou filesort
1	PRIMARY	i	ref\|filter	PRIMARY,catid,idx_item	catid\|idx_item	4\|7	yy039000db.c.id	74 (50%)	Using index condition; Using where; Using rowid filter
1	PRIMARY	<derived3>	ref	key0	key0	4	yy039000db.i.id	10	FirstMatch(i)
3	DERIVED	NULL	NULL	NULL	NEMÔŽE BYŤ POUŽITÝ KĽÚČOVÝ INDEX	NULL	NULL	NULL	No tables used

Status	Duration
Starting	2.49 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.01 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	1.05 ms
Optimizing	0.84 ms
Statistics	0.10 ms
Preparing	0.02 ms
Creating tmp table	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	8.68 ms
Removing tmp table	0.00 ms
Sending data	134.80 ms
Creating sort index	11.16 ms
Removing tmp table	0.72 ms
Creating sort index	0.01 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Removing tmp table	0.01 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.01 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.15 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms

id	select_type	table	type	possible_keys	key	key_len	ref	rows	Extra
1	SIMPLE	m	ref	PRIMARY,published,newsfeeds	published	1	const	25	Using index condition; Using where; Pomocou filesort
1	SIMPLE	mm	ref	PRIMARY	PRIMARY	4	yy039000db.m.id	1	Using where; Using index
1	SIMPLE	e	ref	element_clientid,element_folder_clientid	element_clientid	303	yy039000db.m.module,const	1	Using index condition; Using where

Status	Duration
Starting	0.06 ms
checking permissions	0.00 ms
Opening tables	0.02 ms
After opening tables	0.00 ms
System lock	0.00 ms
table lock	0.00 ms
init	0.03 ms
Optimizing	0.02 ms
Statistics	0.05 ms
Preparing	0.02 ms
Sorting result	0.01 ms
Executing	0.00 ms
Sending data	0.01 ms
Creating sort index	0.15 ms
End of update loop	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Commit	0.00 ms
Query end	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Unlocking tables	0.00 ms
closing tables	0.00 ms
Query end	0.00 ms
Starting cleanup	0.00 ms
Freeing items	0.01 ms
Updating status	0.03 ms
Reset for next command	0.02 ms