Vytlačiť túto stránku

11 novoročných predsavzatí pre zdravší a šťastnejší život

Napísal Kristína Chudá 10. január 2023

Privítali ste nový rok so všetkou noblesou a eleganciou? Dali ste si dajaké predsavzatia? Prinášame vám niekoľko tipov na predsavzatia. Nielenže si prinesiete do života nový životný štýl, ale budete sa cítiť priam fantasticky.

woman_winter1218

1. Chcete byť bez vrások? Jedzte viac citrusov

Zima je priam stvorená na konzumáciu citrusov. Nádherné grapefruity, sladučké pomaranče, šťavnaté pomelo. Zimné citrusy pomáhajú udržiavať vašu pokožku zdravú vďaka vitamínu C, ktorý pomáha pri výrobe kolagénu. Štúdiá American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ľudia, ktorí jedia potraviny s vysokým obsahom vitamínu C mali menej vrások a menej suchú kožu ako tí, ktorí citrusové ovocie vôbec nejedli. Navyše vaše ratolesti budú viac odolné voči nachladnutiu.

2. Vegetariánmi raz v týždni.

Či už chcete byť štíhle milé dámy alebo chcete zostať jednoducho fit, zelenina je váš priateľ. Vyzbrojíte sa proti zime a navyše sa dostanete do formy. Byť vegetariánmi raz do týždňa nie je až také ťažké a telo sa vám poďakuje.

3. Naplánujte si lekárske prehliadky.

Otvorte kalendár, vezmite telefón a začnite volať a objednávať – zubár, gynekológ, preventívna prehliadka u praktického lekára pre dospelých, preventívna prehliadka u detského lekára, oftalmológ.. na nič nezabudnite a nič nepodceňujte.

4. Každý má svoj kvietok.

Orchidea či antúria? Kúpte si to „zelené potešenie“ v kvetináči a budete udivení. Len prítomnosť rastlín a kvetín môže znížiť stres. Istá štúdia sa práve týmto zaoberala a výsledok? Aktívna starostlivosť o rastliny a kvety upokojila nervový systém človeka a znížila aj vysoký krvný tlak. 

5. Vôňa domu.

Dajte vášmu domu vôňu, ktorú potrebuje. Totiž emócie a spomienky sú viazané na rôzne druhy vôní. Dokonca niektoré vône môžu ovplyvniť aj vašu náladu, hovorí Rachel Herz, PhD., autorka knihy Vôňa túžby. Napríklad vôňa vanilky spôsobuje uvoľnenie a radosť, mäta zvyšuje energiu a levanduľa ukľudňuje. Takže k atívnym drobcom dajte batôžky voňavej levandule.

6. Steny vyzdobené fotografiami.

Že máte veľa fotografií v telefóne či počítači? Vyberte tie najkrajšie momenty, dajte zarámovať a poveste na stenu a uvidíte, ako sa váš domov rozžiari.

7. Naplánujte dovolenku.

Chcete mat zdravší život? Vedeli ste, že tí z vás, ktorí máte dovolenku najmenej dvakrát do roka, máte aj menšie riziko srdcového infarktu, než tí, ktorí dovolenkujú zriedkavo? Dokonca výskum dokázal, že aj premýšľanie o dovolenke môže zlepšiť zdravotný stav. Tak plánujte, už je najvyšší čas si chytiť ten pravý „first moment“ pre vás.

8. Audioknihy počas cvičenia.

Že sa vám do toho cvičenia až tak nechce? Stále výhovorky tipu nemáte čas a máte deti? Spravte si z cvičenia taký malý rituál. Pustite si napínavú audioknihu LEN pri cvičení. A verte, že v tej napínavej časti sa vám nebude chcieť prestať ku

9. Poriadok v kuchyni musí byť.

Chcete byť krásne a štíhle mamičky? Jednoduchá rada znie, majte poriadok v kuchyni. Robia sa mnohé štúdie a dokonca aj štúdie na poriadok v kuchyni, A čo sa zistilo? Že keď mali mamičky v kuchyni neporiadok, mali tendenciu jesť viacej sušienok. Takže milé mamičky, zamestnajte aj svoje dospievajúce ratolesti a hor sa na čistú kuchyňu.

10. Darujte staré oblečenie.

„Bye-bye“, príliš tesné džínsy. Aj vy doma skladujete príliš malé džínsy alebo obľúbené tričko, v ktorom vyzeráte ako keby ste ho zdedili po mladšej sestre? Zaužívajte pravidlo, že čo si rok neoblečiete, pôjde preč. Nemusí do koša! Stačí ak poznáte rodinu, ktorá na tom nie je finančne najlepšie.

11. Menej času s telefónom, viac času s rodinou.

V nedávnom prieskume až 83% respondentov povedalo, že stratili prehľad o čase, ktorý strávili na svojom inteligentnom telefóne. No skôr, ako odstránite všetky sociálne siete, položte si otázku. Môžu za ten premárnený čas sociálne siete alebo vy? Choďte radšej na kávu s priateľmi či s deťmi do detského kútika.  

https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/advice/g985/achievable-new-year-resolutions/?slide=36

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

45 komentárov

  • Komentár www.cskobalovny.cz %AM, %12 %538 %2025 %11:%jún napísal www.cskobalovny.cz

    70918248

  • Komentár freelanceninaritai.work %AM, %12 %349 %2025 %07:%jún napísal freelanceninaritai.work

    70918248

  • Komentár snapliftx.Com %AM, %12 %323 %2025 %06:%jún napísal snapliftx.Com

    70918248

  • Komentár Diseases that Cause long-Term or permanent damage are called %PM, %08 %720 %2025 %16:%jún napísal Diseases that Cause long-Term or permanent damage are called

    70918248

  • Komentár What Is The Safest Steroid For Building Muscle %PM, %08 %720 %2025 %16:%jún napísal What Is The Safest Steroid For Building Muscle

    70918248

  • Komentár people who Use steroids %PM, %28 %925 %2025 %21:%máj napísal people who Use steroids

    This authorized steroid is designed using clinically confirmed
    all-natural elements which can allow you to get you ripped with no unwanted effects.
    Unlike illegal steroids that trigger serious side effects,
    turkesterone works very related to pure testosterone boosters by
    rushing up protein synthesis for extra muscle constructing.
    In conclusion, legal testosterone steroids can provide substantial benefits for people in search of faster recovery occasions and improved performance during their exercises.
    By incorporating these supplements into their routines, athletes and fitness enthusiasts can more effectively recover from the stresses of training whereas preserving and growing muscle mass.
    Just like Anavar, Anvarol is efficient in boosting fats burning and aiding in sustaining a lean physique.

    Fortunately, the outcomes were spectacular, and I didn’t want to use the refund.

    With a 60-day refund coverage, D-Bal provides a risk-free method to try the product.
    With a 60-day refund policy, D-BAL Max offers a risk-free opportunity to
    experience its benefits. This assure offered me peace of mind, and the outcomes were spectacular.
    We looked at how much of every ingredient was used to ensure it's protected and efficient.

    It can take years of eating right and grueling workouts within the fitness center, and there’s still no assure
    you’ll get the physique you need. The beneficial cycle for greatest results with Anvarol is 2 months on and 1.5 weeks off.

    The beneficial cycle for finest outcomes with Anadrole is 2 months on and 1.5 weeks off.
    The beneficial exercise period for greatest results with Testo-Max
    is 2 months on and 1.5 weeks off.
    For those that do handle to get the proper
    steadiness, you want to see some severe enhancements in muscle progress, libido,
    as properly as energy & vitality. This makes stacking virtually inconceivable that
    means another dietary supplements, vitamins, or minerals you
    may have could additionally be a waste of time taking.
    The supplement also (because it’s a powder) comes with an orange taste
    in order that it doesn’t taste terrible whereas ingesting.

    With its pure and secure formulation, DecaDuro will help you achieve the muscle-building results you want without compromising your
    total health. Authorized steroids are supplements
    which have the flexibility to offer you faster restoration period.
    The precise function of Turinabol’s creation was to improve endurance, particularly in German swimming athletes.

    German scientists had previously noticed Dianabol increasing
    muscular power and power, however at the price of excessive
    weight gain. Another cause why Anavar is arguably the best steroid for weight
    loss (fat loss) is due to its security profile.
    If you want to achieve lean muscle mass and energy with no side
    effects, Deca Duro is a wonderful alternative for you.
    Any efficient bulking steroid will increase power significantly
    as a consequence of elevated muscle mass, testosterone ranges, protein synthesis, and intracellular water weight.
    Examples of such bulking compounds may be present in the best steroids for bulking list.
    This is amongst the most popular authorized steroids alternatives and for good purpose.
    It’s been designed to mimic the action and results of one of many strongest unique anabolic steroids, Deca Durabolin/Nandrolone.
    More appropriately could be to talk about most used or top sale steroids.

    Finest steroids are those who meet quality necessities and presents no risk in your well being while
    provide with good muscle gains.
    By the second week, I saw an actual spike in my strength levels, with a
    ten lbs. All orders are backed by Crazy Bulk’s 60-day 100 percent money-back assure,
    so you'll be able to try Testol 140 risk-free. By the tip of the first week,
    I had lost excess fat in my love handles, and my muscle definition had
    improved.
    One of the principle causes people select pure supplements
    is to avoid unwanted effects like this one. They are created from pure elements
    and do not contain dangerous substances that cause severe side effects like anabolic steroids.
    Nevertheless, it is still important to observe the manufacturer's dosage and utilization directions to keep away from any potential risks.
    Anadrole is a legal steroid supplement created by CrazyBulk, a preferred
    complement firm. It is designed to boost energy ranges, increase muscle mass, and enhance general bodily and
    sexual health.
    TREN-MAX by Brutal Force is one other top choice among the many best-selling steroid alternatives which would possibly be 100 percent legal and risk-free.
    According to the official web site, it works in addition to Trenbolone,
    an artificial steroid that is banned for well being dangers.
    Sure, it's potential to purchase legal steroids for muscle constructing on-line without a prescriotion.
    Nonetheless, the easiest way to do this is to buy from a renowned producer's web site.

    Look for products that supply good worth, especially if you’re buying in bulk or as a part of a stack.

    Win-Max and Dbal, for example, are competitively priced and offer even better
    offers when purchased in bigger quantities. For instance, well-known choices
    like Dbal and Win-Max have constantly delivered excellent outcomes
    to users.

  • Komentár Niklas %AM, %22 %060 %2025 %00:%máj napísal Niklas

    70918248

  • Komentár Gita %PM, %18 %799 %2025 %18:%máj napísal Gita

    70918248

  • Komentár testosteron tabletten sinnvoll %AM, %18 %403 %2025 %08:%máj napísal testosteron tabletten sinnvoll

    70918248

  • Komentár how To Use steroids Safely %AM, %18 %229 %2025 %04:%máj napísal how To Use steroids Safely

    70918248

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy