Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5535 komentárov

  • Komentár fieryplay_gfml %PM, %28 %685 %2026 %15:%aug napísal fieryplay_gfml

    Obstawiam tu od wiosny, wiec juz chyba wypada cos skrobnac. Wpadlem na to szukajac czegos z szybkimi wyplatami, z prostego powodu — wkurzalo mnie tego cyrku z dokumentami gdzie indziej. To co FieryPlay ma w lobby robi wrazenie objetoscia — gdzies kolo 3000 gier, w wiekszosci Pragmatic Play, Play'n GO, NetEnt i troche Yggdrasil i Betsoftem.

    Ja osobiscie najwiecej klikam Gates of Olympus i Sweet Bonanza, nic odkrywczego. Plus za to ze wersje demo sa dostepne od reki, przetestowalem pare nowosci zanim zaczalem grac na realne. Wyszukiwarka za to mogloby byc lepsze — brakuje mi filtra po zmiennosci.

    Dzial z krupierami to praktycznie w calosci Evolution co akurat jest zaleta. Ruletka, blackjack, i oczywiscie game shows typu Crazy Time — potrafi wciagnac na dluzej niz zakladalem. Krupierzy to zywe osoby, glownie po angielsku, polskiego stolu nie znalazlem — mnie to nie rusza, ale rozumiem ze kogos tak.

    Bonus powitalny w FieryPlay to 100% do 1500 zl plus spiny plus 100 FS, wydawane po 20 dziennie. Obrot x35 — standard w tej branzy. Zdarzaly sie drobne no deposit spiny po potwierdzeniu telefonu, ale to raczej okazjonalnie. Regulamin przeczytaj zanim klikniesz — promocje rotuja dosc szybko, aktualne rzeczy widac na [url=https://swizzpools.com/]fieryplay[/url] zanim zalozysz konto.

    Rejestracja zajela mi dwie minuty, min. depozyt to 20 zl. Wplacam Visa, dostepne sa rowniez Skrill, Neteller oraz Bitcoin. Wyplaty ida szybko na portfele, przelew na karte wolniej. Sprawdzanie dokumentow za pierwszym razem — dowod plus rachunek, nic strasznego.

    Z komorki lece przez przegladarke, dedykowanej apki brak, ale strona sie skaluje. Czat z supportem w FieryPlay odpowiada po polsku dosc szybko, do dziesieciu minut, choc raz trafilem na kogos kto kopiowal gotowce z FAQ. Curacao, tak jak wiekszosc tego typu miejsc — dla mnie ok, ale kazdy niech oceni sam. Limity depozytu da sie ustawic w ustawieniach konta.

  • Komentár reduktornoe maslo 168 %PM, %28 %684 %2026 %15:%aug napísal reduktornoe maslo 168

    червячный редуктор масло купить масло редукторное спб

  • Komentár unichtozhenie klopov 245 %PM, %28 %679 %2026 %15:%aug napísal unichtozhenie klopov 245

    услуги по уничтожению клопов клопы домашние уничтожение

  • Komentár unichtozhenie klopov 843 %PM, %28 %679 %2026 %15:%aug napísal unichtozhenie klopov 843

    уничтожение клопов телефон служба по уничтожению клопов

  • Komentár fieryplay_slml %PM, %28 %664 %2026 %14:%aug napísal fieryplay_slml

    Gram tu mniej wiecej od kwietnia, wiec mysle ze moge cos napisac. Trafilem tam przez znajomego z innego watku, bo zmeczylo mnie czekania po tydzien na kase gdzie indziej. Lobby w FieryPlay robi wrazenie objetoscia — cos ponad 3000 gier, przede wszystkim Pragmatic Play, Play'n GO, NetEnt plus troche Yggdrasil oraz Betsoft.

    Ja najwiecej klikam Gates of Olympus i Sweet Bonanza, standard, nie ma co ukrywac. Fajnie ze wersje demo sa dostepne od reki, polatalem po nowosciach zanim wrzucilem prawdziwa kase. Filtrowanie niestety jest przecietne — brakuje mi filtra po zmiennosci.

    Sekcja live oparte na Evolution co akurat jest zaleta. Ruletka, blackjack, i oczywiscie game shows typu Crazy Time — wieczorami potrafie tam zostac dluzej niz planowalem. Krupierzy realni, w wiekszosci anglojezyczni, na polski stol nie trafilem — dla czesci osob to minus.

    Bonus powitalny na FieryPlay to 100% do 1500 zl plus spiny i 100 free spinow, nie wszystkie od razu, po czesci. Warunek obrotu to x35 — standard w tej branzy. Byly tez jakies spiny bez depozytu za weryfikacje numeru, nie liczylbym na to na stale. Warunki przejrzyj zanim klikniesz — kody potrafia sie zmieniac z miesiaca na miesiac, biezace promo znajdziesz na [url=https://swizzpools.com/]fieryplay[/url] zanim zalozysz konto.

    Konto zrobilem w niecale trzy minuty, od 20 zl mozna zaczac. Wrzucam kase Mastercardem, dostepne sa rowniez Skrill, Neteller oraz Bitcoin. Kasa wychodzi na Skrilla przyszly mi tego samego dnia, przelew na karte wolniej. Sprawdzanie dokumentow na start — standard, poszlo gladko.

    Z komorki gram bez aplikacji, nie ma appki, strona radzi sobie dobrze. Czat z supportem na FieryPlay odpisal mi po polsku bez dluzszego czekania, raz musialem powtorzyc pytanie dwa razy. Curacao, tak jak wiekszosc tego typu miejsc — dla mnie ok, ale kazdy niech oceni sam. Limity depozytu da sie ustawic w ustawieniach konta.

  • Komentár fieryplay_myml %PM, %28 %641 %2026 %14:%aug napísal fieryplay_myml

    Gram tu od dobrych paru miesiecy, wiec mam prawo cos dorzucic od siebie. Znalazlem to z polecenia kolegi, bo wkurzalo mnie czekania po tydzien na kase gdzie indziej. Lobby w FieryPlay jest spore — gdzies kolo 3000 pozycji, przede wszystkim Pragmatic Play, Play'n GO, NetEnt z dorzuconym Yggdrasil oraz Betsoft.

    Ja gram glownie w Gates of Olympus i Sweet Bonanza, standard, nie ma co ukrywac. Dobrze ze demo dziala bez logowania, sprawdzilem tak ze cztery nowe sloty zanim wplacilem cokolwiek. Filtrowanie niestety kuleje — brakuje mi filtra po zmiennosci.

    Dzial z krupierami stoi na Evolution i to czuc. Blackjack, ruletka, i oczywiscie game shows typu Crazy Time — potrafi wciagnac na dluzej niz zakladalem. Prawdziwi ludzie po drugiej stronie, glownie po angielsku, polskojezycznego dealera brak — dla czesci osob to minus.

    Bonus powitalny w FieryPlay to 100% do 1500 zl plus spiny i 100 free spinow, nie wszystkie od razu, po czesci. Wager x35 — da sie przerobic, choc trzeba pilnowac. Widzialem takze jakies spiny bez depozytu za weryfikacje numeru, ale to raczej okazjonalnie. Zerknij na warunki zanim klikniesz — kody potrafia sie zmieniac z miesiaca na miesiac, biezace promo znajdziesz na [url=https://swizzpools.com/]fieryplay[/url] jesli chcesz sprawdzic przed rejestracja.

    Zakladanie konta to jakies minute, moze dwie, min. depozyt to 20 zl. Wplacam Visa, ale sa tez Skrill, Neteller oraz Bitcoin. Kasa wychodzi ida szybko na portfele, przelew na karte wolniej. KYC przy pierwszej wyplacie — standard, poszlo gladko.

    Mobilnie smiga w przegladarce, apki nie ma i chyba nie potrzeba. Czat z supportem FieryPlay odpisuje po polsku dosc szybko, do dziesieciu minut, raz musialem powtorzyc pytanie dwa razy. Curacao, tak jak wiekszosc tego typu miejsc — dla mnie ok, ale kazdy niech oceni sam. Limity depozytu da sie ustawic w ustawieniach konta.

  • Komentár fieryplay_umml %PM, %28 %625 %2026 %14:%aug napísal fieryplay_umml

    Klikam tu od wiosny, wiec juz chyba wypada cos skrobnac. Wpadlem na to z polecenia kolegi, bo zmeczylo mnie weryfikacji ciagnacej sie w nieskonczonosc gdzie indziej. To co FieryPlay ma w lobby jest spore — gdzies kolo 2800 gier, w wiekszosci Pragmatic Play, Play'n GO, NetEnt i troche Yggdrasil i paroma rzeczami od Big Time Gaming.

    Ja gram glownie w Gates of Olympus i Sweet Bonanza, banal, wiem. Dobrze ze mozna odpalic demo bez zakladania konta, polatalem po nowosciach zanim wrzucilem prawdziwa kase. Sortowanie gier za to mogloby byc lepsze — brakuje mi filtra po zmiennosci.

    Dzial z krupierami stoi na Evolution i to widac. Ruletka, blackjack, no i te teleturnieje typu Crazy Time — wieczorami potrafie tam zostac dluzej niz planowalem. Krupierzy to zywe osoby, glownie po angielsku, polskiego stolu nie znalazlem — mnie to nie rusza, ale rozumiem ze kogos tak.

    Pakiet na start u nich w FieryPlay to 100% do 1500 zl plus spiny i 100 free spinow, wydawane po 20 dziennie. Obrot x35 — da sie przerobic, choc trzeba pilnowac. Byly tez 20 spinow bez wplaty za weryfikacje, choc to akcja czasowa. Regulamin przeczytaj zanim klikniesz — promocje rotuja dosc szybko, aktualne rzeczy widac na [url=https://swizzpools.com/]fiery play[/url] zanim zalozysz konto.

    Zakladanie konta to jakies dwie minuty, od 20 zl mozna zaczac. Place karta, ale sa tez Skrill, Neteller oraz Bitcoin. Wyplaty w FieryPlay na e-portfel schodza w kilka godzin, karta to juz dwa-trzy dni. Sprawdzanie dokumentow na start — dowod plus rachunek, nic strasznego.

    Na telefonie lece przez przegladarke, dedykowanej apki brak, ale strona sie skaluje. Support FieryPlay odpisuje po polsku bez dluzszego czekania, raz musialem powtorzyc pytanie dwa razy. Curacao, tak jak wiekszosc tego typu miejsc — dla mnie ok, ale kazdy niech oceni sam. Narzedzia do samokontroli sa, sprawdzalem.

  • Komentár unichtozhenie klopov 56 %PM, %28 %617 %2026 %13:%aug napísal unichtozhenie klopov 56

    уничтожение клопов дома https://unichtozhenie-klopov-nnov.ru

  • Komentár fieryplay_wiml %PM, %28 %544 %2026 %12:%aug napísal fieryplay_wiml

    Siedze tu od wiosny, wiec mam prawo cos dorzucic od siebie. Wpadlem na to z polecenia kolegi, jako ze mialem dosc weryfikacji ciagnacej sie w nieskonczonosc gdzie indziej. To co FieryPlay ma w lobby robi wrazenie objetoscia — cos ponad 3000 gier, glownie Pragmatic Play, Play'n GO, NetEnt plus troche Yggdrasil oraz Betsoft.

    Ja najwiecej klikam Sweet Bonanza i Book of Dead, standard, nie ma co ukrywac. Dobrze ze demo dziala bez logowania, polatalem po nowosciach zanim wrzucilem prawdziwa kase. Wyszukiwarka niestety kuleje — szukanie po nazwie dziala, reszta srednio.

    Sekcja live stoi na Evolution i to czuc. Blackjack, ruletka, no i te teleturnieje typu Crazy Time — siedze tam czasem godzine zamiast dziesieciu minut. Krupierzy to zywe osoby, glownie po angielsku, polskiego stolu nie znalazlem — komus moze to przeszkadzac.

    Oferta na dzien dobry u nich w FieryPlay to 100% do 2000 zl plus 100 FS, nie wszystkie od razu, po czesci. Warunek obrotu to x35 — da sie przerobic, choc trzeba pilnowac. Widzialem takze jakies spiny bez depozytu za weryfikacje numeru, choc to akcja czasowa. Warunki przejrzyj zanim klikniesz — promocje rotuja dosc szybko, biezace promo znajdziesz na [url=https://swizzpools.com/]fiery play[/url] zanim zalozysz konto.

    Zakladanie konta to jakies niecale trzy minuty, od 20 zl mozna zaczac. Wrzucam kase Mastercardem, dostepne sa rowniez Skrill, Neteller i krypto. Wyplaty na e-portfel schodza w kilka godzin, karta to juz dwa-trzy dni. Weryfikacja za pierwszym razem — standard, poszlo gladko.

    Z komorki gram bez aplikacji, dedykowanej apki brak, ale strona sie skaluje. Obsluga na FieryPlay odpisal mi po polsku w kilka minut, chociaz raz dostalem odpowiedz zywcem z FAQ. Dzialaja na licencji Curacao — dla mnie ok, ale kazdy niech oceni sam. Narzedzia do samokontroli sa, sprawdzalem.

  • Komentár DonaldBeepe %AM, %28 %234 %2026 %04:%aug napísal DonaldBeepe

    Свежая публикация на странице: https://ask-vrn-stroy.ru

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy