Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

4185 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_vaOt %PM, %03 %859 %2026 %19:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_vaOt

    Здорово, Питер. Отец не выходит из штопора. Дети боятся оставаться с отцом. Платная клиника — бешеные счета. Короче, единственные, кто приехал быстро — вывод из запоя на дому круглосуточно. Врач поставил систему сразу. В общем, жмите, чтобы сохранить — врач капельница алкоголь на дом [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-jfw.ru]врач капельница алкоголь на дом[/url] Не ждите чуда. Перешлите тем, кто рядом с бедой.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_upel %PM, %03 %858 %2026 %19:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_upel

    Салют, Питер. Брат снова ушёл в пьянку. Дети боятся заходить в квартиру. Платная клиника — грабёж. Короче, реально крутые специалисты — срочный вывод из запоя с выездом. Примчались за 25 минут. В общем, вся информация по ссылке — выведение из запоя на дому [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-mnq.ru]выведение из запоя на дому[/url] Звоните прямо сейчас. Перешлите тем, кто рядом с бедой.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ryPa %PM, %03 %857 %2026 %19:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_ryPa

    Здорова, народ. Близкий человек снова сорвался. Родственники не знают, что делать. Скорая не приедет на такой вызов. Короче, реально профессиональные врачи — недорогой вывод из запоя в Санкт-Петербурге. Через пару часов человек пришёл в себя. В общем, цены и телефон тут — круглосуточный вывод из запоя нарколог 24 [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-sankt-peterburg-abc.ru[/url] Звоните прямо сейчас. Это может спасти чью-то жизнь.

  • Komentár 888starz_qqSi %PM, %03 %853 %2026 %19:%júl napísal 888starz_qqSi

    Rasmiy platforma ravon o'zbekcha menyu va tartibli dizaynga ega.
    888starz slotlari Evolution, Rival, Smartsoft va Spinthon kabi provayderlar tomonidan ta'minlanadi.
    888starz [url=https://freewriterai.com/]888starz[/url]
    Foydalanuvchilar jahon chempionatlari va mahalliy ligalarga stavka qo'yishlari mumkin.
    Bundan tashqari saytda keshbek, freebet va turnirlar muntazam tarzda o'tkaziladi.
    888starzda yangi akkaunt bir nechta oddiy qadamda yaratiladi.

  • Komentár 888starz apk_ncpr %PM, %03 %849 %2026 %19:%júl napísal 888starz apk_ncpr

    888starz скачать [url=https://1in11.org/]888starz скачать[/url]

    888starz o'zbek o'yinchilariga kazino, jonli o'yinlar va sport stavkalarini bir manzilda ochib beradi.

    Slot to'plami Rival, Evolution, Simple Play va Spinmatic provayderlarining o'yinlarini o'z ichiga oladi.

    Sport yo'nalishi futbol, basketbol, tennis, kriket, xokkey va kibersportni qamrab oladi.

    To'liq bonusni olish uchun ro'yxatdan o'tishda 888UZ777 kodini kiritish kerak.

    888starz karta, hamyon va kripto kabi qulay depozit hamda yechish usullarini taklif etadi.

  • Komentár 888starz_qrkl %PM, %03 %832 %2026 %18:%júl napísal 888starz_qrkl

    888starz rasmiy sayti o'zbekistonlik o'yinchilarga kazino, jonli o'yinlar va sport stavkalarini yagona joyda taqdim etadi.
    888starz uz [url=oerknal.org]https://oerknal.org/[/url]
    Foydalanuvchilar uchun Keno, Wheel, Bingo va Aviator kabi ommabop tezkor o'yinlar mavjud.
    Rasmiy sayt jonli tikish va real vaqt statistikasi bilan yuqori koeffitsiyentlar taklif etadi.
    888starz birinchi to'ldirish uchun 100% bonus taklif etadi, umumiy summa 1500 evrogacha va 150 FS bilan.
    Rasmiy sayt sutkalik yordamni jonli chat va elektron pochta orqali ta'minlaydi.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wdka %PM, %03 %812 %2026 %18:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_wdka

    Здорова, народ. Мой отец уже четвёртый день в запое. Жена на грани срыва. Платная клиника просит бешеные деньги. Короче, выручила эта служба — круглосуточный вывод из запоя с выездом. Через пару часов человек задышал ровно. В общем, цены и телефон тут — вывод из запоя дешево нижний новгород [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod-pwj.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-nizhnij-novgorod-pwj.ru[/url] Не тяните время. Киньте ссылку нуждающимся.

  • Komentár 888starz_pmPn %PM, %03 %785 %2026 %17:%júl napísal 888starz_pmPn

    Rasmiy saytga kirish orqali foydalanuvchilar barcha o'yin va tikish bo'limlaridan foydalanishlari mumkin.

    Eng mashhur va yangi o'yinlar rasmiy saytning kazino bo'limida birinchi o'rinda ko'rsatiladi.

    Foydalanuvchilar rasmiy saytda yirik jahon turnirlari va mahalliy ligalarga stavka qo'yishlari mumkin.

    888starz uz [url=https://www.archevore.com]https://archevore.com/[/url]

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_zbot %PM, %03 %785 %2026 %17:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_zbot

    Здорова, народ. Отец окончательно ушёл в штопор. Домашние условия не помогают. Платные клиники — дорого и непонятно. Короче, спасло только это — вывод из запоя стационарно под контролем врачей. Положили в палату на три дня. В общем, телефон и цены тут — вывод запоя телефон [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-knd.ru]https://vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-knd.ru[/url] Звоните прямо сейчас. Это может спасти чью-то семью.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_nmkt %PM, %03 %732 %2026 %16:%júl napísal Vivod iz zapoya na domy_nmkt

    Здорова, ребята. Случился ад. Соседи уже вызывали участкового. Платная наркология — как счёт за квартиру. Короче, единственные кто приехал без предоплаты — помощь нарколога на дому быстро. Через час человек начал говорить. В общем, цены и телефон тут — вывод из запоя на дому екатеринбург отзывы [url=https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-ekaterinburg-dyz.ru]https://vyvod-iz-zapoya-na-domu-ekaterinburg-dyz.ru[/url] Промедление может стоить жизни. Может, кому-то она спасёт близкого.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy