Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5532 komentárov

  • Komentár Shermangom %PM, %12 %837 %2026 %19:%sep napísal Shermangom

    Спортивные события https://run.org.ua представляют соревнованиях. Читайте новости.

  • Komentár tovary dlya ohoty 79 %PM, %12 %832 %2026 %18:%sep napísal tovary dlya ohoty 79

    Любишь охоту? охотничий магазин спб предоставляет разнообразный выбор для охоты, путешествий и outdoor-активностей. В ассортименте собраны экипировка для охоты, удобная одежда, треккинговая обувь, товары для наблюдения, полезные аксессуары и товары для активного отдыха. Подбирайте нужное снаряжение, находите подходящие решения и покупайте продукцию через сайт. Большой ассортимент поможет подобрать экипировку для сезона.

  • Komentár Jamestrulk %PM, %12 %829 %2026 %18:%sep napísal Jamestrulk

    Новости стиля https://presslook.com.ua освещают новинках. Читайте обзоры.

  • Komentár tovary dlya ohoty 538 %PM, %12 %822 %2026 %18:%sep napísal tovary dlya ohoty 538

    Увлекаешься охотой? купить товары для охоты предоставляет большой ассортимент для охоты и отдыха на природе. В ассортименте доступны специализированное снаряжение, охотничья одежда, треккинговая обувь, товары для наблюдения, аксессуары и туристическое снаряжение. Изучайте каталог и выбирайте экипировку, ориентируйтесь на свои задачи и оформляйте заказ онлайн. Большой ассортимент поможет быстро найти нужные товары.

  • Komentár Patricklow %PM, %12 %811 %2026 %18:%sep napísal Patricklow

    Модные образы https://stylewoman.kyiv.ua представляют полезные рекомендации. Изучайте материалы о стиле.

  • Komentár JamesMal %PM, %12 %806 %2026 %18:%sep napísal JamesMal

    Мир моды https://presslook.com.ua освещают стильных решениях. Находите идеи для образа.

  • Komentár GeraldAxodo %PM, %12 %768 %2026 %17:%sep napísal GeraldAxodo

    Информационная лента https://icz.com.ua рассказывают о актуальных темах. Следите за обновлениями.

  • Komentár TimothyTap %PM, %12 %766 %2026 %17:%sep napísal TimothyTap

    Личные переживания https://lolitaquieretemucho.com рассказывают о отношений. Узнавайте новые сюжеты.

  • Komentár Scottieunofs %PM, %12 %765 %2026 %17:%sep napísal Scottieunofs

    Новости дня https://gratransymas.com представлены для читателей. Изучайте статьи.

  • Komentár Scottiepaype %PM, %12 %762 %2026 %17:%sep napísal Scottiepaype

    Новые сведения https://gratransymas.com публикуются в тематических разделах. Следите за обновлениями.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy