Vytlačiť túto stránku

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5506 komentárov

  • Komentár manga online 49 %AM, %07 %336 %2026 %07:%okt napísal manga online 49

    Enthusiasts manga titles can conveniently manga read free online while exploring favorite stories. The catalog offers adventure, meaning that visitors can pick a suitable story. Series updates make it easy to keep up with favorite series

  • Komentár dakimakura 674 %AM, %07 %301 %2026 %06:%okt napísal dakimakura 674

    Ищете удобную дакимакура принт в подарок. Подбирайте интересные варианты. В коллекциях встречаются оригинальные изображения. Сравнивая варианты оцените качество наволочки. Для спальни подойдет оригинальную подушку.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 358 %AM, %07 %293 %2026 %06:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 358

    Оформите качественное ответственное хранение груза москва для оптимизации складской логистики. Передача товара на склад позволяет рациональнее управлять товарными запасами. На складе размещают паллетные партии. При необходимости могут выполняться учет поступлений и отгрузок. Для дистрибьютора это удобный способ упростить работу с запасами.

  • Komentár manga online 408 %AM, %07 %289 %2026 %05:%okt napísal manga online 408

    Readers Japanese comics and series can read manga free to explore fresh chapters. Available titles contains fantasy, so manga enthusiasts can find something enjoyable. Fresh releases allow fans to continue reading

  • Komentár manga online 859 %AM, %07 %288 %2026 %05:%okt napísal manga online 859

    Those who enjoy manga can conveniently manga and discover new titles. Available titles contains adventure, so any fan can choose a new series. Fresh releases make it easy to discover what happens next

  • Komentár manga online 328 %AM, %07 %219 %2026 %04:%okt napísal manga online 328

    Readers manga can easily free manga read while exploring interesting series. The library includes fantasy, meaning that visitors can pick an interesting title. New chapters allow fans to follow the story

  • Komentár manga online 721 %AM, %07 %219 %2026 %04:%okt napísal manga online 721

    Manga lovers manga titles can free manga sites while exploring fresh chapters. The selection features science fiction, meaning that every reader can find something enjoyable. Fresh releases help readers keep up with favorite series

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 520 %AM, %07 %216 %2026 %04:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 520

    Выберите качественное https://otvetstvennoe-hranenie-msk.ru/ при необходимости временного размещения товара. Такой формат помогает организовать хранение партий разного объема. На логистической площадке размещают продукцию разных размеров. По запросу доступны упаковка. Для компании это удобный способ упростить работу с запасами.

  • Komentár Cecilrof %AM, %07 %191 %2026 %03:%okt napísal Cecilrof

    See the complete material here

  • Komentár manga online 518 %AM, %07 %109 %2026 %01:%okt napísal manga online 518

    Readers Japanese comics and series can webtoon website to find fresh chapters. The library includes fantasy, so manga enthusiasts can discover a favorite genre. Latest episodes make it easy to discover what happens next

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy